[...] zacząłem ćwiczyć z 78 kg zszedłem na 61, po czym zrobiłem przerwę. 2 miesiące temu ponownie zacząłem dietę i aeroby w celu spalenia tłuszczu z dolnych partii brzucha (trochę trudno go usunąć. Z rana na czczo piję zieloną herbatę i jogurt z dodatkiem otrębów. Proszę o polecenie dobrego spalacza na pierwszy kontakt w dobrej cenie (do 90-100 zł).
[...] -płatki owsiane -łyzka miodu lub banan -lyzka oliwy -2jaja -rodzynki 100g lub orzechy 50 g 10 15 -kanapki z szynka kurczaka lub inna słonecznik 14 przed treningiem -ryż brozowy -pierś kurczaka 18 po trenigu -łyzka miodu lub banan -ryż biały 100g -jajko jedno -rodzynki 100g lub orzechy 50 g -jogurt do ryżu 21 przed snem -twarog -lyzka oliwy
Witam. Chciałbym się spytać czy taka dieta jest zdrowa i dobra. Śniadanie to jakiś koktajl. Śniadanie w szkole to jakieś kanapki, kefir/jogurt i jakiś owoc. Obiad to jakiś przed siłownią. Po treningu koktajl albo obiad. Kolacja to jakiś koktajl albo jakiś ser biały? Proszę o ocenę czy to by miało jakoś tak wyglądać. Wielkie dzięki:)
6.00 płatki czekoladowe z mlekiem 9.00 2 kanapki z serkiem topionym/ bądź szynką 14.00 Zupa pomidorowa z ryżem/Gołąbki, rosół z makaronem 17.00 Kanapki z szynką/Czekolada/Jogurt 20.00 Jajecznika, Płatki czekoladowe z mlekiem 22.00 Banan/jabłko Chciałem zapytać czy dobra jest ta dieta? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
- rano gdy swtane zjem platki z rodzynkami, dodalbym do tego odzywke bialkowa - co mam jesc w czasie pracy? dodam ze jezdze ciagle autem, mam brac bulki z serem do tego jakis serek homogenizowany lub jogurt i gainera? - po pracy ziemniaki z mielonym - wieczorem ciemne pieczywo z jajkami lub tunczyk - na noc chce dolaczyc odzywke bialkowa?
18 lat 180 68 kg 2.5 g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening 2.5g mono 30 min pozniej: Gainer 4. Ryz + kurak + surowka 5. Ziemniaki pieczone + ryba Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC ZMA I jak?
ustalilem sobie diete nie wiem czy jest dobra a teraz chce sie wycinac jak jest cos zle to napiszcie z gory dzieki 1 -platki fitnes -2 pomidory 2 -chleb 3 ziarna z białym serem -jabłko 3 -gotowana piers kurczaka lub indyka -ryż bialy -salatka grecka 4 -ryż brazowy -2 białka z jajek -jogurt pitny duzy 5 -puszka tuńczyka z oliwa z oliwek -surówka
Witam! Spróbowałem ułożyć dietę, tak żeby mieć trochę siły a żeby i mięśnie rosły, pewnie cała do poprawki: Śniadanie Płatki owsiane + mleko + 3 jaja na twardo 2 śniadanie: makaron 100g Obiad: Pierś z kurczaka, ryż 100g Po obiedzie jogurt, 2 bułki grahamki Na kolację: 2 jajca z chlebem żytnim, ewentualnie jajecznica Coś takiego może być?
[...] mnie opinia odnośnie procesu ich przetworzenia, walorów zdrowotnych, jak i przydatności w kuchni zdrowej / masowej. Będę wdzięczny. - klasyczny serek wiejski - kefir / jogurt naturalny, w moim przypadku chcę ich używać celem dostarczenie pewnej części kalorii kosztem obcięcia węgli ( unikam zalania) - ser feta ( wiem, że jest tłusty...)
[...] Mam 15 lat. Mam 175cm wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z góry [...]
wiek:16 lat waga: 75kg wzrost: 189cm cel: wzrost masy 7:00 chleb razowy z twarogiem,owoc,2 jajka . 10:35 krążki ryżowe,jogurt 7 zbóż,koktajl z surowych jajek,bananów,miodu i jogurtu naturalnego. 14:40 białe mięso,warzywa,ziemniaki,oliwa z oliwek,owoce, 16:00 krążki ryżowe,orzechy,płatki zbożowe 19:00 koktajl(taki jak w posiłku o [...]
[...] ale co sadzicie o takim odzywianiu rano 8 platki sniadaniowe z mlekiem lub 2 jajka sadzone w ciagu dnia 4 bułki 17 obiad do pełna typu ryz pirs z kurczaka , makaron , 21 platki sniadaniowe z mlekiem lub serek wiejski ewentualnei jogurt . jestem całkowicie zielony w odzywianiu. prosze o rade mam 171 i waze 77/78 cwicze 2 lata . pozdrawiam
[...] cwicze zazwyczaj wieczorem 2 godz po kolacji i jakies 1,5 godz(liczac po treningu) przed spaniem. pytanie dotyczy "posilku" po treningu,zazwyczaj pije carbo, jem banana i popijam jogurt naturalny z mieszanka orzechow i jarzyn. Czy to wystarczy i czy jest zdrowo pic i jesc wyzej wymienione rzeczy godzine przed pojsciem spac?dzieki z gory za odp.
Panowie mam pytanko GDZIE MOŻNA KUPIĆ,MLEKO ODTŁUSZCZONE oraz Jogurt Naturalny odtłuszczony? bo kurde Polo market nie ma wogóle. jeśli wiecie to będe wdzięczny jak udzielicie rąbka tajemnicy:)