jogurt

[...] 10 kg to od gory bylam szkelet a od dolu tez schudlam ale bylo nieproporcjonalnie z bardzo ;/ teraz nei stosuje diety tylko od paru dni staram się malo jesc. sniadanie jogurt 2 kromki chleba chrupki 2 sniadanie jabłko lub 2 obiad ryz brązowy lub brokól lub piers kuraczka na parze a pozniej jabłka albo chlebek i staram sie jesc do 17, jak [...]

Moje śniadanie to przeważnie jogurt naturalny 200g + 20g otrąb + 30g płatków, dwa jaja bez żółtka i troszke orzechów włoskich. Potem o 10.30 jem bułke grahamke (łącznie jakieś 100g jej) z białym serem i warzywami/jajkiem/chudą szynką i warzywami. Po przyjściu ze szkoły troche poćwicze (nie jest to jakiś hardcoreowy trening, dlatego każdą partie [...]

witam, mam problem, mianowicie trenuje SW i ćwiczę na siłowni, na siłownię wybieram się tak o 15 wracam o 16:30 i o 19:30 mam SW, jak mam jeść posiłki pomiędzy treningami? Oto moja dieta: Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : W szkole -Chleb [...]

[...] odlany olej ) + oliwa 20g + makaron dwujajeczny 70g 5) na dobranoc porcja bialeczka - 22g B 200g B ; 130g T ; 390g W = 3500kcal dieta w DN : 1) platki kuku 80g + bana + jogurt naturalny 300g + twarog chudy 100g + slonecznik 15g + orzech 35g 2) chleb razowy 100g + maslo oselkowe 20g + oliwa 20g + szynka z indyka 200g 3) ryz 100g + piers 160g [...]

dzieki Ja kupuje podobne produkty, ale za twarogiem nie przepadam wiec kupuje więcej serkow wiejskich,jogurtow nat. i serkow homo. A co do tego ketchupu to musze sprobowac, bo normalnego nie kupuje. Ja robie czesto sos jogurtowy- jogurt nat.+ pieprz i inne przyprawy+ czosnek- super Wlasnie! A co z grysikiem? czy moge zjesc na sniadanie kasze na [...]

To jak szukałeś ?? Wiele osob realizuje ćwiczenia siłowe z rana. Czyli chcesz trenowac siłowo w godzinach porannych a do tego dorzucic rowerek w godzinach wieczornych, musi to jakos współgrac ze Sobą. Podstawą jest odpowiednia dieta i systematycznosc posiłków. 3 maj przykłady posilków. Tuńczyk Oliwa z oliwek Makaron durum Warzywa Płatki [...]

[...] Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) [...]

[...] Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) [...]

aa i jeszcze jedno(sorki ze robie pod postem ale zapomnialem o tym z czym popijac tego gainera,pytalem sie kumpla to on mowil ze z mlekiem,ale jest taki problem ze ja nienawidze mleka;/ moze byc np maslanka albo jogurt???

[...] ok 50g - 120kcal -ser biały chudy - 50g - 50kcal -pomidor/ogórek/sałata - 20kcal -plaster szynki z indyka - 30kcal -kawa z mlekiem bez cukru - ok.50kcal 2 Śniadanie (10:00) -jogurt bakoma ze zbożami -180g - ok 200kcal Przekąska -jabłko lub banan - ok 100kcal Obiad (ok 14- w pracy/na uczelni) sałatka (pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka, [...]

no tak staram sie z dieta ale chodze do szkoly przerwy trwaja tylko 5 min wiec czasem trudno jest zjesc kanapke owoc czy jakis jogurt w tym czasie i dlatego pytam o taki dodatki

Siema, mam diete do oceny. Waga:75 Wiek:17 Aktywność:średnia 1.2 Cel:masa Policzyłem, że wychodzi mi: 2660kcal B:128g 512kcal T:113g 1017kcal W:283g 1130kcal I 7.00 Platki kukurydziane 50g (B3,5g T1,3g W38,5g 181,5kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) Jajko średnie (B6,5g T5g W0,3g 72,6kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 [...]

sniadanie jogurt 2 jajka 2 sniadanie chleb pełnoziarnissty z szynka masło ... 3 posiłek ryz 100g piers z kurczaka 50g owoc 4posiłek makaron 100g piers 50g owoc kolacja chleb pełnoziarnisty z serem

[...] i poptawe jak cos jest zle I platki -70 g mleko -150ml kromka chleba pelnosiarnistego z szynka herbata II 2 bulki 1 z szynka 2 z serem do tego jakas papryka lub ogórek III jogurt naturalny lub pitny bulka ser topiony IV-przed treningiem ryz -75g piers z kurczaka salakta V-po jogurt pitny lub naturalny 2 kromki ser topiony/tworog/zulty VI-przed [...]

do snaidania dorzuc orzechy/pestki kukurydziane zamianiaj na owsiane lub rob pol na pol,w 2posiłku brak białka i tłusczy sam jogurt nie wystarczy dodaj jakas szynke/mieso/jaja/ser oliwe/maslo w 3posiłku co to ma byc 40g razowca i 20g miecha to smieszne do 4posiłkiu oddaj warzyw przed snem ta smietane zastap oliwa/orzechami/pestkami popracuj [...]

[...] owsianka z bananem + mleko/serek + rodzynki ******** tego nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok ******** II Śniadanie: 2 dowolne owoce + np. jogurt nat.? Obiad: - chude mieso z warzywami (najczesciej to jadam) - bigos / gołabki - kurczak z pieczarkami i surowka - nalesniki razowe z nadzieniem [...]

[...] + mleko/serek + rodzynki// dodaj orzechów ******** tego nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok ******** II Śniadanie: 2 dowolne owoce + np. jogurt nat.? // do kitu całkowicie daj tu kasze gryczana czy ryż brazowy mięsko warzywka i oliwa extra ... Obiad: - chude mieso z warzywami (najczesciej to jadam) - bigos / [...]

Cześć! Po dwóch latach przerwy wracam do treningów i w związku z tym proszę Was o pomoc i ocenę mojej diety i treningu. Mam dwadzieścia osiem lat, metr osiemdziesiąt wzrostu, waga sto kg i wszystko byłoby super gdyby nie to że obwód w pasie wynosi aż sto piętnaście cm  a w klatce piersiowej zaledwie sto dziewięć cm. Dieta: Pierwszy [...]

trudno będzie Ci coś ułożyć ale najpierw policz zapotrzebowanie swoje na btw a potem układaj dietę jak wyliczysz wtedy spróbuj pokombinować i wkleić na pewno te 2 jogurt w 2 ostatnich posiłkach trzeba zamienić i 10 jajek na śniadanie .....dlaczego nie ma twarogu w ogóle.... w diecie dużo do poprawy poszukaj w wyszukiwarce coś dla wegetarian..... i [...]

[...] mogę wywalić bo nie jest mi ono do szczęścia w ogóle potrzebne, ale co zrobić, żeby ten twaróg nie był taki suchy bo przełknąć nie mogę. A taka zamiana - zamiast mleka - jogurt naturalny? Wiem, że w jogurcie też są węgle, ale czy to lepsze rozwiązanie czy na jedno wychodzi? Ok, prześledzę swój dzień i wieczorem albo jutro podzielę się swoimi [...]