jogurt

Piszę, bo już nie mam siły, motywacja mi siada. Przejdę do sedna. Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. [...]

[...] zawartość wapnia i pożądany stosunek tego pierwiastka do fosforu działają wybitnie na korzyść tych produktów. Godne uwagi są również fermentowane przetwory z mleka takie jak jogurt naturalny i kefir. Są one źródłem zarówno białek kazeinowych jak i serwatkowych w bardzo korzystnych proporcjach (wysoka zawartość aminokwasów rozgałęzionych, [...]

[...] staram się jeść mniej pieczywa, eliminować słodycze i alkohol, ale nie zawsze mi się to udaje. Na śniadanie najczęściej jem owsiankę z jabłkiem albo bananem, potem w pracy jogurt naturalny/serek wiejski + owoc. Na obiad kasza/ryż/ziemniaki/makaron + mięsko - kurczak, wieprzowina (rzadko jadam wołowinę), czasami ryba (ale nie za często) + [...]

[...] ok 3 miesięcy, czyli sobie ważę jedzenie i metodą małych kroków wprowadzam powoli nowe nawyki. Z rana zazwyczaj jem jajecznicę albo koktajl ( twaróg,płatki owsiane,mleko/jogurt naturalny,owoc) jak nie mam czasu. Zazwyczaj w DT jem posiłki z przewagą ryżu a DNT z makaronem. Łykam witaminy i magnez. Póki co nie mogę dobić do zapotrzebowania [...]

[...] / 100 g ryżu - 40 ml olej lniany III posiłek 100 g piersi /150 g kaszy gryczanej IV posiłek po siłowni 150 g piersi / 100 g ryzu V posiłek 100 g płatki owsiane 500 ml jogurt naturalny/ 2 banany (migdały, rodzynki , pestki dyni itp) Czasem na kolacje dochodziła ryba z ryżem Postaram sie dodaj zdjęcie z przed cyklu i po cyklu, ogónie jestem [...]

[...] jajek + 2 kromki ciemnego pieczywa + sok pomarańczowy 10:00 - jedna kromka ciemnego pieczywa z szynką, sałatą i pomidorem 13:00 - ryż gotowany z kurczakiem bądź rybą 16:00 - jogurt z musli 19:00 - serek wiejski Pije tylko wodę niegazowaną. Tyle odnośnie tego jak się od 3.08.2015 dnia odżywiam. Odnośnie treningu codziennie bardzo intensywna jazda [...]

[...] nie miałem:-( ) • trochę koperku • natka pietruszki • sól pieprz rozmaryn (rozmaryn niby dzikości dodaje, gdzieś to wyczytałem}:-( ) • 1/2 łyżeczki kurkumy • szklanka jogurtu naturalnego • 1,5 szklanki wina (u mnie woda, bo alkoholika ze mnie nie zrobią%-) ) • łyżka oliwy żeby to cebuli nie popalić • trochę mąki żeby to sos zagęścić A [...]

[...] jakieś 2 litry na dzień. Na śniadanie jadam z 2 bułki , czy dwie kromki chleba i do tego jajecznice z 3 jajek albo jakiś żółty ser czy biały na chlebie. I do tego jogurt naturalny 0 % pije sobie 150 ml. Na drugi posiłek to jest jakiś owoc z reguły. Obiad, próbuje robić tak by nie jeść zbyt tłustych mięs (kotletów, piersi smażonej) [...]

[...] wracam do starych nawyków, ograniczając śmieciowe żarcie; śniadania: jajówa z chlebem razowym/owsianka z bananem/omlet z pomidorami i rukolą/chleb razowy z tuńczykiem i jogurtem; drugie śniadania: owoce/sałatka z tuńczykiem/jogurt naturalny z płatkami owsianymi/chleb razowy z serkiem wiejskim; obiady: sałatka z kurczakiem/ kurczak z kaszą [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 4 – 5 posiłków, unikam glutenu, ograniczam nabiał (tylko mleko do kawy, raz na jakiś czas wpadnie twaróg lub jogurt naturalny – ale rzadko). Inspiruję się trochę paleo/samurajem ale nie przestrzegam w 100% ich zasad. Nienajlepiej się czuję po dużej ilości węglowodanów, dlatego jem [...]

[...] miec 2 posiłki w ktorych nie bedzie węglowodanów i tu moje pytanie: czy np wegle z warzyw czy nabiału np jogutrów naturalnych, mleka tez się wlicza ?? tzn czy np jak zjem jogurt naturalny czy serek wiejski z pestkami słonecznika czy dyni bedzie okej jako posilek bez wegli?? Jak u was wyglada taki posiłek co jecie w daniu bez węglowodanów? [...]

[...] przeciąć na mniejsze kawałki (a’la małe polędwiczki). - W osobnej miseczce zmieszać oliwę, paprykę, sól i posiekany czosnek. Jedną łyżkę mikstury wymieszać z całością jogurtu, odstawić na bok. - W pozostałej porcji mikstury obtoczyć kurczaka i zostawić jak najdłużej (dla leniwych 10 minut, dla ambitnych do kilku godzin w lodówce ;) - [...]

[...] Mam 3 opcje kolacji. 1 opcja: 150g sera chudego. 2 opcja: Chleb razowy z pomidorem, sałatą, rzodkiewką (4 kropki) - czyli to samo co w śniadaniu. 3 opcja: duży kubek jogurt firmy Jogobella (jeżeli to ważne to tylko 2 smaki Truskawka/Jagoda). I tak właśnie to wszystko się przedstawia. Jeżeli możecie mi powiedzieć, doradzić co zmienić w [...]

Witam. Chciałbym, żebyście ocenili moją dietę. Jestem na redukcji, mam 178cm wzrostu oraz ważę 72kg. Nie piszcie, że ważę dobrze, ponieważ liczy się BF, a nie sama waga. Czy nie jem zbyt mało? Trening robię zazwyczaj po obiedzie, czyli godzina 15-17. Przykład diety: 1. Płatki śniadaniowe Nestle Fitness. 2. Kanapka w szkole z szynką z kurczaka lub [...]

Staż 1 rok Wiek 29 lat Ektomorfik waga 73 cel: masa mięśniowa suplementy: kreatyna trening 3 razy w tyg. + 1 raz bieganie dieta 3300 kcal 2,5 g B 740 kcal 1 g T 666 kcal 6,4 g W 1900 kcal 1 + Posiłek 624 kcal b: 37 g ww: 82 g tł: 16 g + Jogurt naturalny Tola - Biedronka 190g 110 kcal b: 8 g ww: 11 g tł: 4 g + Płatki owsiane górskie - Plony [...]

[...] dzień to zjadam na śniadanie 3-4 kawałki chleba z margaryną, gdy nie ma obiadu to zdarza się 4 kawałki chleba no i kolacja to z 3-4 kawałki chleba. Od czasu do czasu zjadam jogurt naturalny i chrupki kukurydziane. Piję dużo wody mineralnej, jeśli coś jem to chleb z jakąś wędliną czy serem. Mało jem cukru przede wszystkim. W te święta nie [...]

[...] Moje zywienie codziennie polega na zamawianiu zarcia. Od miesiaca staram sie przytuc i na oko staralem sie jesc wiecej. Wyglada to tak ze przed praca kupuje serek wiejski, jogurt, takie p******y. W pracy to jem. Dodatkowo zamawiam obiad np. Piers i ryz, albo jakies inne miesa, pizze. Po pracy jakies zarcie na miescie lub w domu np. Serek [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

Witam Chciałbym wiedzieć czy ta dieta, którą zestawiłem jest w porządku. Wiek: 15 (w listopadzie 16) Waga: 55 kg Wzrost: 172 cm Jeszcze nie mam planu treningu, ale później go ułożę. Dieta: 1. posiłek: Płatki górskie 250g Jogurt naturalny (bardzo gęsty, bakoma) 150g Banan 120g 2. posiłek Chleb pszenny 50g (dwie kromki) Polędwica sopocka 24g (dwa [...]

[...] aeroby, HIIT od kilku dni ( chce zaczac siłowe) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka : jajecznica,omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak grillowany+makaron+ plus warzywa + jogurt naturalny Co jako przekąskę : jabłko/owsianka/sok warzywny Co jako deser : owsianka na słodko, twaróg chudy na słodko,owoce,bakalie Ograniczenia żywieniowe : z miesa [...]