jogurt

[...] Posiłek (przeważnie po treningowy) 100g ryżu białego 6,7 - 0,7 - 78,9 150g piersi z kurczaka 32,25 - 1,95 - 0 VI Posiłek (na noc) 150g twarogu chudego 29,7 - 0,75 - 5,25 Razem wychodzi : B=232g, T=101g, WW=417g, kcal=3451 Waga 85kg wzrost 174cm Do tego jeszcze jakiś jogurt, pare owoców, czasem jakaś sałatka warzywna proszę o sprawdzenie

[...] Nie znalazłam podobnego tematu dlatego tez prosze o odpowiedz! Stosuje diete 1200 kcal Przykladowy jadlospis na dzien: sniadanie: omlet z 2 jaj z warzywami 2 sniadanie: jogurt, jablko czsami banan obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami badz salatka z feta,tunczykiem i warzywami kolaja: kromka chleba, albo chrupkie pieczywo z dodatkami. [...]

[...] 170g sosu, 150g mięsa mielonego. Kolacja: 50g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka, sałata z oliwą. lub 200g makreli wędzonej z chlebem Między posiłkami jadam jakiś jogurt naturalny z płatkami owsianymi, banana lub grejpfruta. Tutaj także poprosiłbym o wskazówki co do tych przekąsek, aby jadać te 5 razy dziennie. Moim celem jest [...]

[...] Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) [...]

[...] tluszczy 76gram wegli 380gram 0. wstaje o 6.00 (kreatynka) 1. godz 6.30 (platki owsiane, twarog, mleko, rodzynki, jajka) 2. godz 10.00 (chleb razowy, wedlina, owoc, ser, jogurt ) 3. godz 13.00 (nie wiem co by tu wrzucic i podpowiedzcie mi cos, dodam ze od 7.00 do 16.00 jestem w budzie) 4. godz 16.30 (obiad, zre to co jest bez wybrzydzania [...]

waga: 68kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie 7.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Oliwa z oliwek 5g Słonecznik, nasiona 40g B/T/W/kcal 50/38/64/801 Posiłek II 10.30 Chleb żytni razowy 80g Szynka kanapkowa 20g Masło [...]

[...] - 4 jajka - orzechy - 30g - rodzynki - 40g - pieczywo razowe/owsianka - 120g - ogorek/salata/brokuly 2. shake/koktajl - 125g twarogu poltlusty czy chudy? - jogurt naturalny/mleko - 200g - 30g bialka - banan - oliwa z oliwek - 10ml 3. posilek - ziemniaki/ryz - 150g - ryba/wolowina - 200g - salata/ogorek - 60g - [...]

Siemka. Ulozylem sobie posilki jak mialo by to mniej wiecej wygladac , ale nie wiem czy dobrze to zrobilm. Jak jest cos zle to prosze mnie poprawic. I mam taka prosbe czy ktos mi pomoze dobrac g produktow ile mam jesc zeby wyszlo tyle ile potrzeba ? Bede bardzo wdzieczny. Współczynnik BMR 1829.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2835.09 Węglowodany [...]

[...] ale w pol roku nie przybylo nic. Jem ponad 5posilkow dziennie duzo mleka z platkami owsianymi, sera, w szkole kanapki 6-7, na obiad zawsze ryz lub ziemniaki i sporo kluskow, o 18 jogurt i okolo 20 kolacje tez solidona z 9 kromek z kielbasa. Pije sporo wody unikam alko.. Prosze o porady co zlę albo co mozna inaczej zeby reka ruszyla :) dziekuje

[...] Do chwili obecnej wyglądało to tak: 19:00 - obiad (kurczak, ryż, warzywa - przykłądowy zestaw) + banan 22:00 - 2kanapki (szynka, sałata, ogórek, ser zółty) + owoc 1:00 - jogurt + chleb ryżowy bądź chleb żytni Wzrost: 185cm Waga: 79-80kg Trening: siłowy, masa Jestem na etapie kupna Creatyny Universala i BCCA, czekam na listonosza. Trening: [...]

A wiec pod koniec grudnia wyglądałem tak : http://www.sfd.pl/temat185807/ Kiedyś robiłem wycinkę i strasznie to wyszło bo dieta skopana wiec teraz mam pare pytań. Wiec wazyłem 112kg (wszystko w profilu) po 1,5 miecha waże 94 jade na czymś takim: Kalorii 2200 Białka 260 Tłuszczu 36 Węgla 223 Oto produkty Ser twa. chudy/Tunczyk w wodzie/Piersi [...]

CEL: MASA (MIĘŚNIOWA OCZYWIŚCIE) PROSZĘ O SZYBKĄ ANALIZĘ I OCENĘ, JUTRO CHCĘ ZACZĄĆ... waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) I posiłek 9.00 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Mleko 0,5% 200g 102 7 1 10 2 jajka gotowane 145 13 10 1 II posiłek 12.00 PVL Mutant Mass 130g 525 26 9 85 Mleko 300g 117 11 1 15 IV posiłek 15.00 Ryż biały 100g 344 7 1 77 Pierś z [...]

[...] godz 17-18 tosty lub kanapki mleko owoc słodycze. ogólnie objadanie sie czymś co jest ok godz 21 kolacja. tosty kanapki, jajecznica wędliny serki ogórek dżemy, nutella mleko jogurt. czasami ok godz 24 jakaś przekąska. coś słodkiego często pomiędzy jakimiś posiłkami zajadam słodycze orzeszki owoce jogurty. chce szybko przytyc i chce wziąść [...]

1 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2 kanapki z serem lub szynką. Cm3 - 2kaps 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba z Sszynką lub serem i ogórkiem lub pomidorem 1 jajko gotowane 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 4-Obiad. Zależy [...]

[...] kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton prince polo czy jakiś inny, ale to naprawdę rzadko. 14:00\15:00 - przed treningiem: * jogurt owocowy, jabłko, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z czarnym chlebem 17:30 - od razu po treningu: * piję pare łyków mineralnej 18:00 - po treningu: * 50g [...]

Witam! Jestem endomorfikiem, mam 180 wzrostu, 17lat, waże 76kg. Na siłowni bywam 4-5 razy w tyg. Prosze o sprawdzenei diety na mase, wszelkie uwagi mile widziane. Przy układaniu dziety wspierałem sie tematami podwieszonymi. Śniadanie 7:30 Chleb żytni razowy Ser Gouda plastry światowid kcal:353kcal B: 19,7g W: 30,6g T:17,8g Drugie Śniadanie: 10: 30 [...]

Witam! Ułożyłem sobie już trening siłowy więc przydało by się ułożyć teraz do tego dietkę:P. Zapotrzebowanie liczyłem Dziennikiem posiłków Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę [...]

[...] szynki 3. twarog wiejski 4. banan Obiad 14:00 1. torebka ryzu 2. piersc z kurczaka ( z jakims sosikiem :P ) 3. surowka 4. mleko kolacja 19:00 1. torebka ryzu 2. rybka 3. jogurt 4. nektar pomaranczowy Posiłek przed snem 1. 2 jajka na miekko 2. twarozek wiejski 3. oliwa 4. jabłko Niewiem ile co ma kcal ... tak mniejwiecej bo na opakowaniach [...]

[...] http://www.iv.pl/images/46963368862371373344.jpg Dieta: 80g owsa 200ml mleka sałatka z warzyw ryż brązowy 200g piersi ryż biały truskawki/jogurt sałatka z owoców oczywiście będzie też urozmaicana i zmieniana. Plan treningowy: będę pisał na bieżąco. Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-06-24 11:21:12

[...] kakaa!Po ok 40-50min po tym jem serek wiejski 200g lub ser bialy(chudy 250g)i czesto do tego kisiel(1opak). Myslalem nad zmianą na taka: wafle 8szt, kubek kakaa i maly jogurt, a po ok 40 min zjesc omlet z 5bialek i 2 całych jaj. Po tym wszystkim po ok 1 godz serek wiejski lub ser bialy.Trening koncze ok 19:00, waze 100kg 192cm wzrostu 2,5 [...]