jogurt

Siwek1989 nie denerwuj się wiem o co chodziło po prostu śmiesznie to zabrzmiało III posiłek serek wiejski + jogurt naturalny to jest do niczego IV Obiad najczęściej pierś z kurczaka + ziemniaki daj ryz/kasze/makaron zamiast ziemniaków i jeszcze jakieś warzywa Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-13 22:59:10

Nie.Po treningu chude mieso jako zrodlo bialka a nie jogurt.

Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane 70 Jaja sadzone 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Śniadanie II 11:15 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Obiad I 17:00 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Po treningu [...]

Szczerze mówiąc, skupiam się głównie na podaży białka. jogurt + płatki sojowe + otręby + siemię - nie wiem, 20g białka? kostka twarogu chudego = 42,5g 3 jajka - 24g obiad (np. makrela lub pierś z kurczaka 200g) - 40g śledź na kolację - 20g Daje to mniej więcej 2g/kg ciała, teraz dorzucę ze 20-30g z WPC. Węglowodanów i tłuszczy nie liczę, bo mi się [...]

[...] i plecy, nogi najmniej Zdjęciem śniadania nie dysponuje ale miałem 5 duużych kromek chleba z szynką i chrzanem. Obiad - faszerowany cyc kurczaka z sosem czosnkowym, ziemniaki i surówka.. kilka minut po obiedzie zjadłem jogurt i wypiłem szklankę mleka. Pod wieczór wrzucę zdjęcie kolacji ; d Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-20 17:51:51

Wyniki z krucjaty :D Ogólnie: - 2x Ulubiony jogurt (500ml); jeden brzoskwiniowy; jeden mango - Pałki z kurczaka - Pyszny serek zamiast masła (to brązowe po lewej ;d) - 2x Serek Quark (B12.2 T0.2 W4.1 /100g) - 3x Ryba w puszce (B29.4 T15.4 W0.5 / 100g) Zakupy na 2-3 dni (kolacje) ; )

[...] 150g - miód pszczeli 10g - 3 jajka gotowane II ŚNIADANIE 11.30: - ser twarogowy chudy 100g - sałatka: - pomidor 100g - sałata 50g - orzechy włoskie 25g - jogurt naturalny 100ml PRZED TRENINGIEM 15.00: - pierś z kurczaka gotowana 150g - ryż brązowy 50g - ogórki kwaszone 75g PO TRENINGU 18.30: - sola grillowana 200g - pomidor [...]

[...] razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g)/pieczywo razowe ser zolty 3 plastry (ok 50g)/ok szynka z piersi mindyka(ok 50g)/lepsz pierś jogurt pitny 250 ml/naturalny + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata)/ok razem: B-33,8 ww-77,3 t-17 kcal-595 14;00(2 godz przed treningiem) ryz brazowy [...]

moze takie sniadanie ? ser twarogowy poltlusty b 19 t 5 w 4 kcal 133 jogurt naturalny b 9 t 4 kcal 120 banan 400g b 4 t 1 w 87 kcal 380 b 31 t 10 w 103 kcal 633

:00-Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Musli owocowe 50h Rodzynki suszone 50g Tran 2 kapsułki brak pełnowartościowego białka 9:40-II śniadanie Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Flora"-10g lepiej masło Szynka z indyka-30g Ser Edamski tłusty-30g tylko biały Oliwa z oliwek-10g 11:20-III posiłek Chleb żytni razowy-100g [...]

Oto moja dieta: Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce 13:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce 16:00 obiad kasza gryczana 100g mieso biale 200g surowka 150g sok pomaranczowy 2 szklanki 18:30 przed treningiem Ryż biały - [...]

[...] laktozy, jak i laktoglobuliny aktozy i pewnych frakcji kazeinowych (alfa s1). samo spozywalem kiedys satronomiczne ilsoci mleka, teraz nie spożywam w ogóle (jak juz to jogurt/kefir/twaróg), ze wzgledu chociazby na kultury bakterii mlekowych i nizsza bądź zadna zawartosc laktozy. pitt - lesny dzban to osobna kwestia. Pawelx1988 - [...]

heheh robia dobrze :D ownz mi robi dobrze serek wiejski i czasem jogurt naturalny kazdej firmy :D

[...] do domu o 16 mam obiad ,jeśli ubogi w białko to dojadam troszkę białka (kurczak z zamrażarki lub nabiał). Potem trening. Po treningu koło 19 szejk (WPC80) + coś drobnego (jogurt, kanapka itp. byle dobić posiłek do 40 g białka). Czekam do około 22 i wsuwam kostkę białego sera. Przez cały dzień do tego zakanszam jakieś drobne rzeczy jogurty, [...]

czerwony sok rozowy jogurt czerwony dlugopis w tle ja pier*dole hehehe

jogurt truskawkowy chyba nie żółty długopis z Avansu -pomarańczony a sok z wiśni koloru bordowego ty widzisz tylko czerwony :P http://www.sfd.pl/HMB_i_bia%C5%82ko-t306908-s2.html dajcie bana MaGikSB bo odświeżył temat z 26 grudzień 2006 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-11-28 20:48:11

[...] jajko/ser twarogowy i źródło zdrowych tłuszczy gdyż ich w Twojej diecie jest malo (np.orzechy włoskie) II Sniadanie - bułka typu ziarnista z miesem (najczesciej indycze) jogurt Do tego posilku dodaj koniecznie warzywa Obiad - ziemniaki/ryz jakies mieso surowka (obiad to jedyny posiłek w ktorm jej codziennie cos innego ) Ok podwieczorek - [...]

jogurtow lepiej wogóle nie pić, chyba że jogurt naturalny

[...] 3 kanapki z szynka sopocka po 2 plastry 2 posilek (szkola) szynka sopocka 5 kanapek 3 posilek (dom) nie mam wplywu 4 posilek przed silownia torebka ryzu + 10dag rodzynek + jogurt naturalny + cukier 5 posilek po silowni torebka ryzu + X g piersi z kurczaka + warzywa 6 posilek Nie zawsze jest jak jest to np. przekaska w formie budyniu

1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem jajka x2 2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem orzechy wloskie jablko 3.makaron twarog jogurt banany 4.ryz brazowy panga (badz miesa) i surowka 5.tunczyk w sosie wlasnym (badz sledz?) i migdaly ---- brakuje ww 6.a przed snem chleb razowy z serkiem wiejskim Bez chleba Dieta [...]