jogurt

:-P Nastepna sprawa - polecam salatke :-D Zrobila mnie ja moja prywatna kucharka %-) U mnie na talerzu: swiezy brokul, jajka, jogurt naturalny z czosnkiem, pieprz, sol, poledwica , no i piers w oddzielnym kawalku %-) /SFD/Images/2015/12/18/a1f85fb848b644c291a031e298af6ac8.jpg

[...] z podobnymi produktami, stąd zwróciłam na nie uwagę u Ciebie w diecie. Niektóre kombinacje, jak owies plus banany lub owies plus jabłko i nie daj Boże, jakiś kefir lub jogurt w pobliżu - to istna bomba zegarowa; oligosacharydy do spółki z błonnikiem i porcja bakterii, które się na tym namnożą i spowodują mega wzdęcie. Dodatkowo, banany [...]

[...] "Szwagrowie" kumają czaczę :-) Nasze koleżanki to w zasadzie formułowały sprawę tak: 1. Pośladki i "okolica lędźwiowa" 2. Uda / łydki - w tej kolejności 3. Przedramiona / dłonie - tu kolejność dowolna. Kratki to wybór małolatek wychowanych na magazynach dla różnych "girls", które mają stażu w relacjach z facetami mniej niż jogurt ważności. :-)

[...] na tydzien LC to cos wspanialego czuje sie jak na koniec reduckji odliczanie jeszcze dwa dni LC ...choc wczoraj wpadly 2 snickersy ,moglem sobie pozwolic bo wpadl jeszcze jogurt i 25g czekolady,wiec w 58g ww sie 'zamklem' zero owocow zero mleka zero pieczywa ssanie straszne zoladek na kregoslupie zlecialo 1-1,5kg ale bankowo kilo zeszlo moze [...]

[...] Przepis: ciasto: 1. 120g mąki (u mnie żytnia) 2. 5 białek jaj+2 żółtka 3. łyżczeka proszku do pieczenia 4. 15g kakao odtłuszczonego +słodzik wedle uznania polewa: 1.jogurt grecki ok.150g (zależy jak dużo kto chce polewy) 2.Kazeina 15g+WPC 15g ( u mnie odpowiednio smaki kokos i orzechowy) 3.Wiórki kokosowe (tylko jeżeli ktoś lubi) ;) [...]

[...] , 10g oliwa z oliwek 4. 60g kasza jaglana, 10g rodzynki, 145g jabłko, 15g miód, kakao, 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny [...]

Witam, czy ta dieta jest dobra na masę dla ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ? Moja waga : 54 kg wzrost : 172 wiek: 17 lat 7:00 – Śniadanie Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Rodzynki 50 gramów 10:00 – Drugie śniadanie Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g *Tuńczyk z wody 100 gramów 13:00 – Obiad [...]

[...] ) Śniadanie: - kromka razowego pieczywa - kromka pieczywa chrupkiego - twaróg chudy 250g - jogurt naturalny 100ml - szklanka mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są [...]

co powiecie o tym? Śniadanie: - kromka razowego pieczywa - kromka pieczywa chrupkiego - twaróg chudy 250g - jogurt naturalny 100ml - szklanka mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja:kromeczki W miejsce kolacji trening [...]

[...] pstrąg tęczowy patroszony 15,88 mango 3,99 szt awokado 2,79 szt kokos 1,99 szt granat 2,59 szt figi 2,99 szt pomarańcze 3,99 mandarynki 2,39 jajka M 30szt 7,77 (26gr/szt) jogurt naturalny ZOTT 370g 1,39 mleko w butelce 3,2% MLEKOWITA 1,88 serek wiejski OSM KOŁO 200g 1,49 masło klarowane MLEKOWITA 10,99 twaróg sernikowy mielony PRESIDENT 1kg [...]

[...] pstrąg tęczowy patroszony 15,88 mango 3,99 szt awokado 2,79 szt kokos 1,99 szt granat 2,59 szt figi 2,99 szt pomarańcze 3,99 mandarynki 2,39 jajka M 30szt 7,77 (26gr/szt) jogurt naturalny ZOTT 370g 1,39 mleko w butelce 3,2% MLEKOWITA 1,88 serek wiejski OSM KOŁO 200g 1,49 masło klarowane MLEKOWITA 10,99 twaróg sernikowy mielony PRESIDENT 1kg [...]

[...] pstrąg tęczowy patroszony 15,88 mango 3,99 szt awokado 2,79 szt kokos 1,99 szt granat 2,59 szt figi 2,99 szt pomarańcze 3,99 mandarynki 2,39 jajka M 30szt 7,77 (26gr/szt) jogurt naturalny ZOTT 370g 1,39 mleko w butelce 3,2% MLEKOWITA 1,88 serek wiejski OSM KOŁO 200g 1,49 masło klarowane MLEKOWITA 10,99 twaróg sernikowy mielony PRESIDENT 1kg [...]

/SFD/Images/2015/12/15/0f2689f0991d49dfb76fdf73c44209a8.png Dziś dzień jak co dzień , nic ciekawego się nie wydarzyło , oprócz tego , że czytałam książeczkę do północy :) była bardzo wciągająca, uwielbiam takie pochłaniacze /SFD/Images/2015/12/15/9984283a791649e6bdcf5af27c1993c1.png Aeroby- 40minut [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DT3 (poniedziałek 14.12.12.15r.) W ramach cardio wpadła jazda na odkurzaczu. ;-) Trening: Rozgrzewka: ergometr - 300m na niskich i średnich ustawieniach (1->3->5), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

[...] 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 120g jabłko, jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 130g serek wiejski, 38g boczek, 15g smalec , warzywa [...]

U mnie z nabiału to właśnie tylko jogurt i parmezan. I to w niewielkich ilościach. A tak to out, gluten również. Ale to ze względu na moją przypadłość :-)

Jem jogurt %-) 200g na drugie śniadanie %-) I parmezan. Źródła magnezu :-)

[...] 3 2tab AD-3 2tab Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab /SFD/Images/2015/12/14/f9db3e54b4c34e2bbb69a09968ef2005.jpg Posiłek II i III : Kurczak w sosie serowym + warzywa w curry z habanero + jogurt z aromatem waniliowym + ciasteczka /SFD/Images/2015/12/14/13ac07e039dc40ccb44f823374a14ac0.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-12-14 20:24:12

Ugotuj torebkę ryżu i zmiksuj, proste. Po co Ci jogurt wysokoproteinowy na masie, gdzie wysoka podaż węgli się liczy, no weź pomyśl. I taki jogurt, wybacz, ale w życiu nie będzie bardziej naturalny niż gainer. Chcesz naturalności to pij mleko prosto od kozy lub krowy i miskę pieczonych ziemniaków z maślanką;);) Tak jak chłopaki: pij szejki, miksuj [...]

[...] szklanka woda z cytryną zaraz po obudzeniu Śniadanie : 2 bułki sojowe z cieniutką warstwą masła lub serka białego z chudą szynką, ogórek, sałata, rzodkiewka II śniadanie : jogurt natulany z musli bananowym Zupa ; pomidorowa z ryżem. Drugie danie : kasza gryczana z karczku lub innego mięsa z sosem własnym Kolacja : ciemne pieczywo ok 2-3 kromki [...]