Oj po ME zaraz z lotniska był zapiecek , pizza hut i mrożony jogurt :D A w zapiecku na zamówienie 20 pierogów pytanie kelnerki " Czy wszystko dla Pani " :D
No i? jakieś pytanie by wypadało zadać, jeśli pytasz czy to dobra dieta to jest ona słaba, masz tam dużo pieczywa, majonez jakiś jogurt. Zacznij od przeczytania postów podwieszonych, wyliczaniu zapotrzebowanie i zrób rozpiske jeszcze raz. Pozdrawiam
Pizza zwlaszcza domowa na grubym kosaa. A powiedz mi sol przekladam ten twoj dziennik i powiem Ci, że mega, nie spodziewalem sie ze mozna tala forme na takim jedzeniu zrobic hee. Chodzi mi o ostatni twoj posilek, dlaczego taki typu jogurt, czekolada ser ? Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-01-22 09:39:58
[...] Moje zywienie codziennie polega na zamawianiu zarcia. Od miesiaca staram sie przytuc i na oko staralem sie jesc wiecej. Wyglada to tak ze przed praca kupuje serek wiejski, jogurt, takie p******y. W pracy to jem. Dodatkowo zamawiam obiad np. Piers i ryz, albo jakies inne miesa, pizze. Po pracy jakies zarcie na miescie lub w domu np. Serek [...]
Czyli wiecej warzyw,zamiast ryb konserwowych swieza rybka, jogurt narazie ogranicze o polowe. Dzienne zapotrzebowanie bede trzymal na poziomie 2900-3100 kcal. Trening narazie bez HIITu. Jeszcze jesli mozecie to co myslicie o dodaniu magnezu i witaminy D? Czy narazie nie jest to konieczne?
Dodatkowo 20g Kazeiny przed snem lub koktajle jako zamiennik gainera, w którego w skład miały wchodzić 4-5 banany, płatki owsiane, 2 snickersy, jogurt naturalny, mleko oraz kazeina.
Koktajl mi polecił jakiś koks, złożony z 5 bananów, płatek owsianych, 2 snickersy, jogurt naturalny, mleko i do tego kazeina zamiast geinera bo nie czarujmy się to mało nie kosztuje.
Salatka wyglada na pyszna :) Ananasy mozesz jesc spokojnie tylko kupuj te świeże a nie z puszki :) sos tak jak Malinowa napisala lepiej zrobic samemu -jogurt czosnek odrobina keczupu ,wedle uznania
Co do ryb to domyślałem się. Jeśli chodzi o tą szynke to przypomina ona bekon a stosuje ją by podbic tłuszcze. Jogurt natomiast pomaga mi w konsumpcji migdałów. Wielkie dzięki za radę spróbuje to poprawić. Tak mieszkam narazie w Anglii i dlatego muszę się na kombinować aby kupić coś wartościowego.
W Angli mieszkasz że takie produkty ? szynki bym wywalił, jogurt też w 3 posiłku mało tłuszczy, ogólnie lepsze są tłustsze mięsa ryby puszkowane rzadko lepiej świeżę
[...] u mnie na siłce bił cypio (firmy X ) i też twierdził że wał , po badaniach wynik ponad 10.000 w labie %-) stwierdził że jednak chyba słabo je dieta jego od dietetyka wyglądała tak sniadanie jogurt śliwki suszone i morele drugi posiłek ryż z jogurtem to zapamiętałem %-) biłem ze 3 razy testy od pmp i działały fakt że ostatnio z dobry rok wstecz