jogurt

płatki owsiane jem czasami z jogurtem naturalnym bez gotowania oczywiści zamaczam w wodzie na noc potem dodaje jogurt i gotowe szybko i prosto

diete sie staram przestrzagac moze ja przedstawi 1pos. 100gr platkow i 350ml mleka lub 500ml jogurtu 2pos(szkola)serek wiejski 150gr 3pos(szkola)jogurt pitny 500ml 4pos.piers 200gr ryz100gr 5pos.tunczyk i kukurydza przed snem.troche orzechow i owoc

Kupilam domowy jogurt naturalny 3% i nie ma go nigdzie w tabelkach kalorycznych.Nie wiem jakie wartosci powinnam wpisac w dziennik.Bede wdzieczna za pomoc

Kupilam domowy jogurt naturalny 3% i nie ma go nigdzie w tabelkach kalorycznych.Nie wiem jakie wartosci powinnam wpisac w dziennik.Bede wdzieczna za pomoc zapisz go sobie jako własny produkt i wpisz do tabelki wartości z opakowania jogurtu

W dziale Kuchnia sfd jest temat jak przyrządzić smaczne sosy do potraw(np.jogurt+czosnek)-poszukaj. Poza tym,jeśli zjesz "dobry" posiłek i zagryziesz go tą bułką to i tak ogólny ig powinien być dość niski. Jeśli łatwo obrastasz w tłuszcz,to spróbuj,zamiast bułki,chleba żytniego razowego i wtedy będzie na pewno dobrze.

[...] vegety do smaku/ziemniaki,ryż biały,kasza gryczana,jajka,chuda ryba, 14.45 -Bialeczko Hy-Pro 85 16.00 -Pieczywo ciemne (razowiec) 160g,szynka lub piers z indyka 100g,jogurt/dodaj warzywa,jak możesz to lepiej z piersią niż szynką,od czasu do czasu może być ser,oliwa,dodaj orzechy,rodzynki 17.30 -Gainer PNC 19-20 -Bialeczko weidera whey [...]

[...] na diecie. Przypominam że chciałbym redukcjyjnię. Przy 5 posiłku, robię jajecznicę z jednego żółtka i dwóch białek, a przy 4 posiłku nie zawsze jem sobie ryż, czasem tylko jogurt, gdyż po treningu nie czuję głodu, A ZALEŻY MI NA TYM ABY MI SIE FAJNIE CHUDŁO :) /SFD/Images/2015/10/6/2275830e117b402eb5ee03e81d130510.jpg Zmieniony przez - [...]

tak, bo jogurt jest filtrowany w celu oczyszczenia z mikroorganizmow i wszelkich szkodliwych czastek. ma tez dodawany alkohol benzylowy, zeby lepiej smakowal. co ty porownujesz - lekarstwo z jogurtem? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-07 16:36:31

[...] truskawki drugie sniadanie godz14:00, milkshake slimfast obiad godz 18;00, piers z kurczaka pieczona w folii plus ziemniak plus jakies warzywko podwieczorek, godz 21;00, jogurt naturalny kolacja godz 23:00 ? zazwyczaj nie jadam a wiem ze powinnam tylko nie wiem co nie moge jesc w innych porach ze wzgledu na prace wtorek silownia ogolnie jem [...]

Jak zjesz nawet dow dwóch godzin to będzie ok, tego jogurtu byś musiał nawalić sporo by zdobyć te 40g białka jogurt naturalny ma ok 4g białka więc litra bys musiał wypić po treningu.

[...] koperkiem (3 jajka 1 średnia cebula 1,5 łyżki serka homogenizowanego naturalnego 1 płaska łyżeczka musztardy sól, pieprz, czosnek granulowany koperek, pietruszk) lub- Duzy jogurt 450-500 ml i do tego platki owsiane 2 kromki razowego chleba z chudym bialym srem 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g -makrela wedzona [...]

[...] 1 średnia cebula 1,5 łyżki serka homogenizowanego naturalnego 1 płaska łyżeczka musztardy sól, pieprz, czosnek granulowany koperek, pietruszk) /warzywa lub- Duzy jogurt 450-500 ml i do tego platki owsiane 2 kromki razowego chleba z chudym bialym srem /warzywa 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g [...]

1.bialko zwierzecie :np jajko, jogurt, kefir itp, cos wymyslisz 2.chleb zamien na razowy, pelnoziaristy itp. 5. tego gainera nie pij na noc, ogolnie wrzuc go tylko po treningu. zmniejsz wegli, bialka i kalorycznosc co to sa za posilki po 100g kury. na co ci takie sztucznie tworzone przystanki. 200g kury to za malo. Co Ty mu p******isz Zmieniony [...]

[...] swojego CPM. Dodatkowo ta makrela na noc to kiepsko odżywczy posiłek. Ze względu na substancje smoliste nie zaleca się jeść wędzonych zbyt często. IMO bułki razowe to puste kalorie, jogurt naturalny wybieraj takie które mają w składzie tylko mleko i żywe kultury bakterii. Odtłuszcozny nabiał jest wysoce przetworzony. Wstaw zdjęcie sylwetki.

albo sosy na zimno : pomidory + oregano, bazylia i blender papryka + pomidor + zioła jogurt naturalny + czosnek itp

[...] owsianka na mleku i jajka na miękko, do szkoły serek wiejski, pieczywo i warzywa, przed/potreningowo mięcho, warzywa i ryż bądź makaron, kolacja twaróg, pieczywo do smaku i jogurt naturalny czy dżem niskosłodzony. Coś takiego, taki szkielet. Ilości dobierasz pod kątem zapotrzebowania kcal, staraj się o urozmaicenie diety, nie jedz tylko kuraka z [...]

[...] kurczaka... co jem to wpisuje i staram sie zeby dobre wartosci wychodziły... sniadanie: śledz w sosie pomidorowym 120g serek wiejski piątnica 60g 2 posiłek ryż biały 80g jogurt 150g carbo 70g 3 posiłek ryż 70 dorsz swiezy 160g 4 ryż z 30g to co zostało bo nie weszło dorsz 110g pomiedzy carbo 5 jejecznica 200g pomiedzy gainer 6 miał byc [...]

[...] 300g piersi z kury, 150g ryzu, pomidor, ogorek 3 posilek: zazwyczaj to samo, czasami zmieniam kure na wolowine albo rybe (wedzony losos albo wedzona makrela) 4 posilek: 450g jogurtu naturalnego do tego w ciagu dnia 2-3 kawy z mlekiem.. no i ja na ten jogurt tez nie narzekam, pytanie czy to nie za wiele??? Zmieniony przez - blatino w dniu [...]

Jak dla mnie sam jogurt przed snem to na pewno nie jest ' posiłek '.

Faktycznie, można się spierać że jogurt to nie posiłek - a przekąska, ale nie ma niczego złego w spożywaniu go na kolację - o ile w pozostałych posiłkach w ciągu dnia zostanie zaspokojone +/- zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Sam nierzadko w sytuacji gdy wykonuję sobie sesję HIIT lub aero późnym wieczorem to wrzucam tylko 200 - 250ml jogurtu [...]