jogurt

[...] dużo. Zmniejszyłabym ilość nabiału, dorzuciła tłuste mięso (tak, tłuste mięso jest dobre - może być karkówka, mogą być podroby) i jajka - zamiast jednej porcji nabiału, jogurt to specjalnie odżywczy nie jest. Banan zostaw sobie jednego, jeśli odczuwasz taka potrzebę, ale nie 300 g. Który to posiłek potreningowy? Potreningowy, to ten z [...]

[...] podbić tłuszcze, tak do 70 g, kosztem ww, których jest naprawdę dużo. Zmniejszyłabym ilość nabiału, dorzuciła tłuste mięso (tak, tłuste mięso jest dobre - może być karkówka, mogą być podroby) i jajka - zamiast jednej porcji nabiału, jogurt to specjalnie odżywczy nie jest, banan zostaw sobie jednego, jeśli odczuwasz taka potrzebę, ale nie 300 g.

[...] sobota i niedziela) papryka czerwona 3,59/kg rzodkiewka 99gr/pęcz ziemniory 49gr granat 3,39/szt kiwi 88gr/szt cytryny 500g 2,99 (sobota i niedziela) jajka M 2,88 jogurt naturalny Zott 400g 1,49 mozzarella 125g clasic/light 1,99 śmietanka 30% Zott 200g 1,59 (sobota i niedziela) frytki McCain 750g proste/karbowane 4,49 tortille 3,79 [...]

[...] sobota i niedziela) papryka czerwona 3,59/kg rzodkiewka 99gr/pęcz ziemniory 49gr granat 3,39/szt kiwi 88gr/szt cytryny 500g 2,99 (sobota i niedziela) jajka M 2,88 jogurt naturalny Zott 400g 1,49 mozzarella 125g clasic/light 1,99 śmietanka 30% Zott 200g 1,59 (sobota i niedziela) frytki McCain 750g proste/karbowane 4,49 tortille 3,79 [...]

[...] sobota i niedziela) papryka czerwona 3,59/kg rzodkiewka 99gr/pęcz ziemniory 49gr granat 3,39/szt kiwi 88gr/szt cytryny 500g 2,99 (sobota i niedziela) jajka M 2,88 jogurt naturalny Zott 400g 1,49 mozzarella 125g clasic/light 1,99 śmietanka 30% Zott 200g 1,59 (sobota i niedziela) frytki McCain 750g proste/karbowane 4,49 tortille 3,79 [...]

[...] 12/12/12 - 150kg 6.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x12-15 Po treningu pozowanie, a wieczorem po pracy 30 min cardio co mi łydy spompowało to nie wierzę.. Ból w ch** %-) Dieta: 1.Po treningu: Warzywa, buły zapiekane, omlet z owocami i czekoladowymi draże (sztos) 2.Kolacja: owisnka, ryż, płatkii, twaróg, jogurt i owoce xD wszystko wymieszane %-)

Samo carbo przed i po treningu to kiepski pomysł. W połączeniu z białkiem może być wypite po treningu, natomiast przed powinien być pełnowartościowy posiłek. Kolejne posiłki, czyli jogurt z bananem i owsiane z lekiem to też nie jest dobry wybór. Sam nabiał i węgle. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-09-20 14:07:28

Nie bardzo wiem po co te półposiłki/przekąski jak jogurt z owocem, czy chleb z miodem.

Wypełnij ankietę działu. Dlaczego zmieniło się ono w ten sposób? Gotowe surówki, majonez, tuńczyk w oleju, masło z orzechów ziemnych do wywalenia. W jakim celu to carbo? Posiłki po treningu pełnowartościowe a nie jogurt, czy płatki.

naturalny z bananem ok, myślałem że mówisz o tych gotowcach ze sklepu typu truskawkowa jogobella. Chociaż bym wolał mleko zmiksowane z bananem, jogurt za gęsty wg mnie jest.

co to znaczy jogurt owocowy duży, 400 ml 500 ml, ja bym w siebie tyle cukru nie ładował.

jogurt, a tym bardziej owocowy to slaby produkt zywnosciowy

[...] wiatr dziś był. Wyjście z domu na krótki rękaw to nie był dobry pomysł. :-) Naładowałem akumulatory przez weekend, czas to wykorzystać w tym tygodniu. Dieta 1. Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, banan 110g, kiwi 70g, whey 30g, wiórki kokosowe 15g 2. Kurczak 100g, pieczywo żytnie, masło 20g, warzywa 3. Wieprzowina ( schab ) 120g, kasza [...]

Bezpośrednio po treningu(ok.3/5min) mogę zjeść jogurt owocowy (duży)? a po 30/40 min dopiero większy posiłek np. makaron z jajkiem i szynką ? :)

[...] DŁUGO)na oko ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - śniadanie jajecznica z 3jajek, bułka II śniadanie jogurt naturalny, banan obiad 200-250g mięso,warzywa kolacja twaróg ze śmietaną Czasami po treningu białko bywało CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

Cześć Czy mogę jechać dłużej niż 10 dni takim zestawieniem na redukcji ? bezpiecznie i zdrowo ? Trening 5 x tydzien 1h Cardio 3 x tydzien 30min Tłusz 99,76 Węglo 70,18 Białk 158,59 Kal 1847 Jajecznica 5 jajka 38,02 4,89 32,52 498 Mięso z Piersi Kurczak 200 gram 2,48 46,18 220 Zott Jogurt Naturalny 405 g [...]

Jogurt naturalny nie równa się z wartością jaj kurzych. Nie patrz przez pryzmat głównie gęstości energetycznej. Nie taka jest idea, obstawiam kiepsko zbilansowaną dietę.

[...] to się zmieni. Myślę ,że jest tak dlatego ,że rzadko kiedy jadałem śniadania. Kcal wychodzi mniej ale nie wliczałem przekąsek różnych owoców miedzy posiłkami czasem jakiś jogurt od czasu do czasu jakieś chipsy czy ciastka do podbicia węgli , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram kury jak [...]

[...] Kcal 258 Razem: Tłuszcze 96 gram Białko; 128 Węgle; 333 kcal: 2758 Kcal wychodzi mniej ale nie wliczałem przekąsek różnych owoców miedzy posiłkami czasem jakiś jogurt od czasu do czasu jakieś chipsy , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram kury jak mówiłem codziennie nie mogę [...]

Co do warzyw i owoców - może szejki domowe? Trochę owoców i warzyw, do tego mleko czy jogurt i masz fajny posiłek, który dodatkowo nie zalega :)