[...] i nic patrzyłem na to żarcie jadłem troche i miałem odrazu taki odruch jak bym miał wymiotować po prostu w szkole nie zjadłbym nic oprócz tych pączków co probowałem po 4 + jogurt to normalnie jadłem ale te kurczaki to nie za bardzo po prostu nie moglem tego zjesc po kilku kęsach . Wiec moje pytanie jest czy jest jaki kolwiek sposób na to żeby [...]
[...] celem jest wrócić do zdrowia, jutro mnie czeka kurowanie się, z apetytem dziś nie było najgorzej, zobaczymy jak jutro.. Rozpiska z dziś ( dieta ) Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, kiwi 60g, banan 110g, whey 33g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 220g, masło 15g, pierś z kurczaka 120g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy, ryż basmati 150g, [...]
[...] dopuszczam makrele oraz czasami tatara i boczek do śniadania. Do smażenia olej KOKO, na zimno olej lniany, orzechy nerkowca też czasem wpadają w daniu na słodko czyli ryż + jogurt naturalny (ze słodzikiem). jak trenuje , biegam wieczorem to oczywiście przestawiam cały rytm żywienia tak żeby jeść na 2-3h przed bieganiem i przeważnie są to 3 [...]
[...] Stretching ______________________________________________________ Trening ok, miałam sporo energii. KB swing mnie wymęczył na początku a dokończyłam brzuchem. Strasznie ciężko to szło z przenoszeniem nóg na boki, dzisiaj czuję mega domsy. Krótkie bieganie po, na nieco wyższym tempie niż normalnie. Dieta ok, + dodatkowo wpadł jogurt z orzechami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waldena miałem dwa produkty bodajze majonez i sos czekoladowy majonez raz uzyty i oddalem , masakra w samku i chemii bylo czuc tyle ze mialem wrazenie ze domestos smakuje sos czekoladowy nie najgorszy ale duzo lepsze w smaku np. jogurt naturalny wymieszany z bialkiem KO z Activlabu czekoladowym wychodzi zaj**iosty gesty krem
[...] będę wszystko notować i w przyszłą sobotę wrzucę w skrócie 10.11 6:00 śniadanie - płatki owsiane na wodzie z suszoną żurawiną i łyżką miodu 10:00 przekąska - orzechy + jogurt naturalny 13:30 lunch - najczęściej z klientami na mieście (ze względu na pracę nie będę go mogła zamienić na domowe obiadki), był: podpłomyk razowy z szynką i serem [...]
[...] no i jakieś chipsy,batoniki i może coś jeszcze %-) W niedziele off i odpoczywam :-) Dieta 1. Naleśniki (Jajka (1 całe+2 białka), mąka kukurydziana) + sos z WPC,Banan i jogurtu naturalnego 2. Omlet owsiany z śliwkami 3. Makaron (110g) ,Kurczak(145g) ,Olej Lniany (5g) 4. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Banan (100g),Jogurt [...]
[...] coraz bardziej plasko sie robi, wczoraj tez wjechał reefed: 3/4 pizzy, ok 200g chleba tostowego z dżemem (caly maly sloik oj**alem), do tego 3 ciastka, troche żelek, jakis jogurt, takie ciasteczka piernikowe i tyle. Krystian, wlasnie swiatlo tutaj tak pada ze tyl zawsze zalanie wychodzi, dupy wg nie widac a np prazki są %-) nie szukam wymówek [...]
[...] tłumaczy, że zdrowe żywienie nie musi być drogie. Zgadzam się. Ale pokazywał w tym odcinku śmietanę i majonez i mówi, że taki majonez starcza mu na 4 dni. Myślałem do tej pory, że sportowcy zamiast majonezu jedzą jogurt naturalny a śmietany też raczej unikać.... Myślałem, że to nie zdrowe produkty. Pytam by nie zwariować :) Co wy na to ?
[...] dla wiewiórki, ale dla człowieka to już malutko. W mleku czy jogurcie również jest mało białka. Dopiero twaróg i sery innego typu mają go więcej. Upowszechnił się pogląd, że jogurt jest dobrym źródłem białka dla wegetarian, ale w 1 szklance jest tego białka bardzo mało, trzeba ich kilka na dzień, żeby przyswoić sensowne ilości. Kontrolowanie [...]