jogurt

I Posiłek Kreatyna 5 g 30 minut odstępu Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 60 Pomarańcza (jedna) II Posiłek Dałem 120 truskawki i 120 naturalnego- moze byc? Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 120 Miód pszczeli 20 Rodzynki suszone 20 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 50 Musli z owocami suszonymi 100 Jogurt naturalny 2% [...]

a probowalas jogurt naturalny ??? 1.gestszy 2.kalorycznosc ta sama (mleko 0.1% to woda biala a 35kcal , jog 0.1% to o wiele gestszy produkt no i rzonie to dob producenta zalezy ale miedzy 29-48kcal) hmmm? ja osobiscie mleka nie znosze ze wzgledu na 'sikowatosc', tzn, rzadkosc -dla mnie to biala woda :/ a jog maja tyle samo wit i Ca (prawda??)no i [...]

[...] i naprawdę jestem w tej materii ograniczona, czyli znów powtórka z godz. 9.00, druga połowka bułki, nie chcę sie faszerować żadnymi chińskimi zupkami. Czasami jem jakiś jogurt z ziarnami. Jak czuję nadal głód to jem jabłka. 15.30 nareszcie w domu, normalny obiad, ale proporcjonalnie do poprzednich posiłków, czyli nieduża porcja. I tu [...]

3.ActivLab All day protein smak jogurt-wisnia smak: dobry, wiśnia wyczuwalna rozpuszczalność: średnia, dużo grudek piana: sporo gęstość: rzadkie ogólne odczucia: ta rozpuszczalność to naprawdę spory minus, smak za to rzeczywiście przypomina jogurt wiśniowy 6/10

[...] sadzone x2 , 2 kromki chleba wieloziarnistego + ogórek świeży 433 kcal 25,3/22,7/32 -gofr z mąki razowej + łyżka masła orzechowego -pieczona ryba z puree ziemniaczanym (jogurt nat. zamiast masła) + brokuły gotowane - sałatka jarzynowa +chleb wieloziarnisty Jest to rozpiska z trzech ostatnich dni, nie wszystko jest idealnie, ale nie chcę być [...]

Staram się stosować zdrowe zamienniki, np. zamiast śmietany do zupy lub mizerii dodaję jogurt naturalny. A widzisz - to właśnie błąd, bo to śmietana jest dobrym wyborem a nie jogurt. Możesz zliczyć ile masz tłuszczu w dzienniej diecie? Bo jest go - tak pobieżnie patrząc - zdecydowanie za małooooo.... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 [...]

[...] Dieta 1.Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,10g Włoskich,15g Migdałów,Banany,jogurt naturalny,kakao) +Kefir 2. Makaron (75g), Kurczak (200g), Olej Lniany (15g) 3. Makaron (75g),Kurczak (75g),Olej MCT (15g) Po treningu: 40g WPC,śmietana (50g), Banany 4 [...]

[...] Eveline, co konkretnie zauważyłaś po odstawieniu nabiału? Jak zmieniło się Twoje samopoczucie, ciało? Kombinuję, fakt }:-( Żebym nie miała wątpliwość - do nabiału zaliczamy: twaróg, serek wiejski, mleko, jogurt naturalny, jogurt grecki, maślanka, kefiry, każdy ser. To wszystko? Ok! /SFD/Images/2016/4/10/88d7fdd79ad441fe9992888bc3fa8fcc.jpg

[...] Dieta 1. 4 jajka, 50g mąka żytnia, WPC (45g),15g wiórek kokosowych /SFD/2016/9/17/b243536b15bc4f00a65a11ce82830aad.jpg Sosy na bazie jogurt naturalny (gęsty)+kakao+słodzik i jogurt naturalny (gęsty)+WPC (10g)+wiórki kokosowe 2 Ryż (30g),Kurczak (225g) 3 Ziemniaki (125g),Kurczak (225g) 4. Płatki owsiane [...]

Sroda-05.10-Masa tydzień 2 Wczoraj niby low carb ale głodnu nie czułem zbytnio,dzisiaj natomiast ssanie od samego rana. Zjadłbym wszystko :-P Myślę,że od następnego tygodnia kalorie pójdą w górę ale to jeszcze obgadam z Przemkiem. Dzisiaj poleciały barki+dwójki na publiku. Pompa po 1 posiłku mega :-) Barki całe w żyłach %-) Po treningu [...]

[...] Jogobella 0%+2 serki wiejskie a później to jeszcze nie wiem %-) Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2. Ryż (110g) ,Kurczak(220g) Olej Lniany (5g) 3. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (1szt) Cheat: [...]

Zależnie od zawartości tłuszczu, kawałek mięsa 100g ma 20-25g białka. 100g to mniej więcej kawałek mieszczący się w środku dłoni. 1 filet z kurczaka ma przeważnie około 200-250g, czyli masz 40-50g białka (no, chudy filet to nawet 27g białka na 100g). Podobnie z rybami - te tłustsze mają mniej białka na 100g, a w tych chudszych ilość dochodzi [...]

Teraz to wygląda tak: Low Carb Kalorie : 1 : - Jaja 5 Sz. (382/34,4/0/26,7) 2 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Jogurt 200 G (115/7/10,4/5) - Warzywa 250 - Makaron 100 (156/7/26/1,4) 3 : - WPC 40 G (197/41/1,5/3) - Olivia 35 G (288/0/0/32) 4 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Warzywa 250 G - Jogurt 200 G (115/7/10,4/5) - Ziemniaki 500 [...]

[...] mieć temperaturę pokojową. Wykonanie masa serowa: Piekarnik nastawiamy na 180 stopni. Białka oddzielamy od żółtek. Żółtka ucieramy ze słodziwem (u mnie słodzik) dodajemy jogurt ,twaróg, budyń, kaszę mannę, proszek do pieczenia i mieszamy do połączenia składników. Białka ubijamy ze szczyptą soli i łączymy z masą serową delikatnie i nie długo, [...]

Witam!MEZOMORFIK 17 lat 75 kg 185cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 353 Ilość tłuszczu 75 I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 II Posiłek Jogurt [...]

[...] 4. Żelatyna spożywcza 5. Aromat cytrynowy, waniliowy lub jaki kto woli (te w małych fiolkach) 6. Trochę słodziku Przygotowanie: Kochy twarogu ładujemy do pojemnika, dodajemy jogurt, aromat wg recepty na nim, słodzik do smaku. W garnku przygotowujemy galaretkę (BEZ CUKRU), dodając połowę wody czyli 250 ml i łyżkę żelatyny. Tak przygotowaną [...]

[...] na płaskiej 20kg 3x ale bark "protestował" 5. pompki 3x 15 dzisiaj: GPP 1 Dieta: wczoraj nie pamietam, dzisiaj dieta w drodze dwie kanapki razowca rano z serem i pomidorem, jogurt naturalny, jogurt kozi naturalny, 4 kawali sera i 150g krewetek, znowu bedzie na kolacje ser kozi, sok pomidorowy Zdjęcia: Jak widać mięśnie w zaniku noga straciła [...]

[...] + mięcho Co jako przekąskę : owoce, orzechy (nerkowca lub pistacje) Co jako deser : staram się nie jeść słodyczy, jak już to loda wodnego (np. zip) czy sorbet, jakiś owoc + jogurt naturalny, ew. ze słodkich monte i grzesiek bez czekolady - bardzo rzadko ale się zdarza, albo jako podwieczorek spaghetti warzywne (cukinia + marchewki w paski, z [...]

[...] sody oczyszczonej 3-4 łyżeczki cynamonu (polecam dać naprawdę dużo) 1x cytryna (sok + skórka) aromat cytrynowy Krem: 12g żelatyna 180g serek homogenizowany 100-120g jogurt naturalny 25-30g odżywki czekoladowej Polewa: 10 g kakao 1-3 łyżeczki soku z cytryny 1-3 łyżeczki wody zwykłej (ja dawałam przefiltrownej) starta skórka z całej [...]

[...] II Śniadanie: 9-11 (zależy od przerwy w pracy) 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata bez cukru III Śniadanie: 12-13:30 Owoc/ jogurt naturalny Obiad: 16:30-17 Pierś kurczaka+ warzywa+ ziemniaki Kolacja: Białko po treningu Ewentualnie jabłko jak jestem bardzo głodna NOCKI: Śniadanie: 11:00 2 [...]