moglibyscie ocenic moja diete ?? waze 77kg wzrost 182cm interesuje mnie dieta na mase i sile 6:30 sniadanie- 2 kanapki z szynka 250mln mleka 10:00 2 sniadanie- 4 kanapki z zoltym serem jakis owoc 14:30 obiad- ziemniajki mieso jakas sorowka 15:00 owoc jogurt 17-19 trening 19:30 kolacja 4 kanapki z wedlina prosze ocencie i doradzcie co mam zmienic
[...] 2.chleb razowy masło, ew. szynka/pomidor/ogórek 3.Banan 4.1 dawka cell pump po jedzeniu lub przed? II Śniadanie 10:30 1. chleb razowy z masłem 2. wędlina/pomidor/ogórek 3. jogurt? Obiad przed treningiem jakieś 30-45 min 1. Ryż i pierś z kurczaka 2. ostrowia WPC 30 g? (w tym 24 g bialka i niewiem czy lepiej przed czy po treningu) po treningu 1. [...]
[...] oliwa 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem --Tuńczyk Tuńczyk albo mięso, nie to i to. ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka OK 20:00 KOLACJA -makaron z serem -jogurt naturalny --100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem Daj makaron + mięso. O której idziesz spać ? Przydałoby się jeszcze przed snem twaróg. ZDR.
[...] oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) z samym sosem --Tuńczyk ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka 20:00 KOLACJA -makaron + mięso -jogurt naturalny --100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem Daj makaron + mięso. O której idziesz spać ? Przydałoby się jeszcze przed snem twaróg. chodze o mniej więcej o 23 [...]
Znacie jakieś kulinarne specjały możliwe do przygotowania z podstawowym wyposażeniem kuchni:>? kup duzy jogurt owocowy albo naturalny(w tym drugim wiecej bialka) i zagryzaj go bulka bardzo pozywny posilek duzo aminokwasow roznego pochodzenia (wyjdzie z tego okolo 25 g bialka) mozesz do tego dodac 50g slonecznika albo platkow migdalow (dodatkowe [...]
Apropo jedzenia, dużo czytałam na tym forum jak ważna jest pora i ilość posiłków, ja pierwszy posiłek zjadam ok godz. 12.00 jakas kanapka lub serek, jogurt, wcześniej tylko kawa z mlekiem, a obiadokolacja ok. 18.00 jakaś zupa warzywna, czasem kanapki albo owoce. nawet pokusiłam się o sprawdzenie kaloryczności moich posiłków i nie wypadło najlepiej [...]
[...] jeść śmieciowe jedzenie i jakoś wytrzymuje do dziś. Jeśli nie chcesz sobie za przeproszeniem spieprzyć zdrowia i wyglądu to odstaw takie produkty - mam pewne przykre doświadczenia... Ja zjadam rano płatki owsiane + kilka rodzynek + jogurt naturalny i wchodzi bez problemu, nie zalewam wrzątkiem itp., nie mam żadnych żołądkowych problemów.
Na masie ostatecznie może być,choć ja nie preferuję produktów mlecznych,na redukcji out!Jest śluzotwórczy i stąd gładki wygląd.Zasada jest prosta,chcesz wyglądać jak chudy stek wołowy czy jak jogurt?
[...] pewno po CLA zwieksza mi się również potliwość, bo już kiedyś stosowałam i taki efekt był. Kapsułki mają niezbyt przyjemny zapach- kolor niebieski. Whey Protein 80 plus(smak jogurt-wiśnia) Ogólnie byłam już ciekawa smaku i wypiłam trochę do posiłku przed treningowego. Zapach białeczka przyjemny, bardzo spodobała mi się miarka w środku. [...]
[...] z dnia) + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3cap Razem 1952kcal B/T/W 218/100/45 skończyłam całe opakowanie CLA Green Tea, a Whey Protein 80 plus wiśnia-jogurt została ostatnia porcja na jutro TRENING 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 25kg x10 35kg x6 50kg x5,5,5 [...]
Ja przed chwilą wszamałem gainera swojej roboty: ryż, płatki owsiane, otręby, oliwa, jogurt, dwa jajka, trochę mleka Żeby obronić się przed salmonellą można sparzyć wrzątkiem jajka, a potem wbić do miseczki z wrzątkiem, lekko się zetną, ale da się zmiksować trochę się od tego wrzątku rozwodni, ale białko będzie chyba lepiej przyswajalne
Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]
znudzila mi sie juz troche ta wanilia ktora dosc dlugo mecze , wczoraj dodalem sobie lyzke gainera o smaku jogurt wisnia dodalem do porcji , za***iscie smakowalo