jogurt

[...] i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem ryba, choć rzadko, pulpet i takie tam..), Kolacja 18.30 (2 razy w tygodniu słodka bułka+kakao+chleb i drzem i jogurt, a w pozostałe dni chleb i wędlina.) Moje dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. Z góry dzięki za wszystkie wskazówki i rady, pozdrawiam! (nie wiem czy o to [...]

no mam po treningu odzywke i banana + jogurt :) mam 2 razy kuraka jejsc? to moze tego tunczyka lepiej w drodze urozmaicenia :D

ile płatków?ile kromek chleba? co zwykle na obiad i w jakich ilościach? BTW - jogurt na treningu to zły pomysł, może być ew po treningu ale nie podczas

A tak wypada dzisiejszy dzień - trochę gorzej niż wczoraj 1 posiłek 2 bułki zwykłe – 272kcal; T=1,5 B=7,3 W=58,5 dżem truskawkowy – 136,8kcal; T=0,27; B=0,36; W=33,3 masło – 45kcal; T=6; B=0 W=0 herbata – 2,25kcal; T=0 B=0,23 W=0 2 posiłek Drożdżówka – 240,75kcal; T=6,75; B=4,5 W=37,5 2 jajka w [...]

[...] - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - serek twarogowy ziarnisty - pomidor - gdzies czytalem ze moze byc tez tran co do posilku IV. Jest on [...]

[...] brązowego 100 g piersi z kurczaka gotowanej 50 g fasolka szparagowa 30g bialka wpc koncentrat 100% ? 440 kcal 5 posiłek 100g twarogu lub tuńczyka z wody 5g oliwy z oliwek jogurt naturalny pół kubeczka lub caly? ogórek/pomidor 190 kcal Kazda uwaga będzie dla mnie cenna. Aktualnie waże 74kg przy wzroscie 167. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Mam jeszcze pytanie co do jakis płatków...By z rana zagescic troche kefirek lub jogurt.Otręby czy np.płatki owsiane(platki 2 razy wiecej kalorii!) No i co do kiełków(nie wiem czy ktos jada)-chodzi o o te soi(fasoli mung).czy są lekkie,niskokaloryczne??Na puszce pisze,że 100g.-14 kcal,w tabelach,ze 100g-141 kcal!;//Heh dziwne...

[...] 23T, 43WW , 450kcal (daj wiecej tego miesa to bedziesz miał wiecej białka , co to za obiad kiedy jest tylko 22 g B !! ) -Brak zdrowych tłuszczy 5 posiłek - przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal KUR*** Co to jest Zmien cały ten posiłek ! 6 posiłek - 1h po treningu tuńczyk bułka grahamka(lepiej daj ryz/kasze ) 30B, 20T, 50WW, [...]

5 posiłek - przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal KUR*** Co to jest Zmien cały ten posiłek ! No wlasnie z tym posilkim mam najwiekszy przedmiot, bo jest on po obierdzie(nie jestem strasznie glodny) i przed kolacja. Po tym posilku mam trening, wiec co mam tutaj dac zeby bylo dobrze??

polecam jogurt naturalny z formy Zott

I posiłek: mleko z musli(30g) i owoc III posiłek: -mały jogurt -dwa owoce ... itd ogólnie śmiech. Stara lepsza. PS. baton biakowy z sokiem jako posiłek. Gratuluje To serio był dietetyk ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-15 16:52:02

[...] i substancjami chemicznymi, na których pędzono owo ziarno. Najczęściej gości jeszcze na takim pieczywie zimny biały lub żółty ser, albo zjadamy płatki z mlekiem lub zimnym jogurtem, dodając nadmiaru kazeiny (podobno używa się jej do wyrobu kleju stolarskiego). A po latach taką lepką i gęstą mazią mamy oblepione jelita, a w konsekwencji [...]

jogurt tylko jako dodatek do posiłku, nie źródło białka kazeina się nie nadaje okołotreningowo koktajle owocowe - fruktoza - to słabe źródło ww okołotreningowo, na pewno nie może pozostać jedynym jedynie jako smakowy dodatek a odżywki to słaby pokarm jak jest możliwość normalnie zjeść to nie ma co

dodać warzywa zamienić jogurt na jakiś serek wiejski/twaróg musli zamien na platki owsiane i nie zapominaj o tłuszczach

[...] jajek = 21gB/2gW/21gT + warzywa Jajecznice smażyć na maśle/smalcu, przyjąć jakieś 10g 3 kromki razowca 105g 6gB/54gW/2gT szklanka mleka 7gB/11gW/3,5gT zamiast mleka, kefir, jogurt lub maslanka W SUMIE: 34gB/65gW/34,5gT POSIŁEK 2 (W pracy) 100g ryżu białego = 6gB/80gW/0gT brązowy, parboiled, kasza gryczana,jeczmienna, makaron durum 100g cyca z [...]

2 plan diety: Śniadanie(7:20) 1. Mleko 2% - 250ml 2. Płatki owsiane – 100g 3. Orzechy włoskie – 30g 4. Jogurt naturalny ZOTT II Śniadanie(9:30) 1. Banan 2. Wafle ryżowe – 2 sztuki III Śniadanie(11:30) 1. Wafle ryżowe – 1 sztuka 2. Marchew – 1 sztuka Obiad(13:30-15:30) 1. Łosoś – 150g [...]

[...] na 0, nie odejmuj. dodaj tych warzyw jak wczesniej, np pomidory w plasterkach do tych kanapek +salata itd, mozliwosci jest duzo. osobiscie zamiast mleka do platkow dalbym jogurt naturalny. w ogole jestes syty po tych posilkach? nie czujesz glodu? wydaja sie dosc male, ja zrobilbym wieksze ale 4-5 w ciagu dnia. no ale jak sie czujesz ok to [...]

[...] >>Ok. III. posilek 14:00 Paczka ryżu białego + puszka tuńczyka >>Dorzuć oliwę. Ryż zamień na brązowy lub paraboliczny. IV. posiłek 16:00 Paczka ryżu białego + jogurt + Gainer >> Wrzuć tu raczej jakiś makaron/ryż paraboliczny/kaszę gryczaną. Jako źródło białka np. pierś z kurczaka, czy jakąś rybkę. Do tego oliwa i warzywa. [...]

[...] pokrojonego owoca, zalewam resztą i smażę pod przykryciem, na najmniejszym ogniu, kilka(naście) minut, po czym przewracam i dopiekam drugą stronę. Na wierzch można dać jogurt naturalny bądź starte jabłko zamiast do środka. 2. Na ostro/słono: - 60g WPC, - 2 jajka, - cebula, - swoja kiełbasa, - ser żółty, - pomidor, - przyprawy, - 5g masła. [...]

Surowe jajka tłuszcz po treningu owocowy jogurt 0,5 litra mleka