Sniadanie 7:30/8:00:Jajko sadzone z 5 jaj na oleju kokosowym,banan! Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu [...]
Sniadanie 7:30/8:00:Jajko sadzone z 5 jaj na oleju kokosowym,banan! Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed [...]
Witam mam 20 lat na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy do tego aeroby mam 190cm wzrostu i 97 kg wagi czytałem trochę na forach itp i ułożyłem sobię dietę na redukcję co powiecie o tej diecie i co zmienić co zostawić moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal proszę o pomoc z góry dzięki :-) I posiłek 8.00 ilość [...]
[...] ćwiczeń siłowych,następnie biegam na bieżni (w tej chwili 1k ale mam zamiar dojść do 5k) i na koniec ABS ok 15min. Mam pracę siedzącą. Rano jem owsiankę, potem ok 10.30 jogurt, o 12.45 obiad (zazwyczaj kasza jaglana, ryż lub rzadziej ziemniaki z kurczakiem lub wieprzowiną i sałatką), następnie ok godz 16 przekąska (jabłko z twarogiem, kuskus [...]
Hej zastanawiam sie czy jeśli zjem tuż po ćwiczeniach jakieś jabłko bądź jogurt i potem dopiero ok 2 h po posiłek złożony z kaszy/makaronu miecha/ryby to będzie ok? Jeśli tak to jaka będzie najlepsza przekąska tuż po trningu nie słodka? bo nie cierpie słodyczy
Cześć! Czy taki jogurt warto by umieścić w diecie na masę, oczywiście nie jako podstawowe źródło białka? /SFD/Images/2016/1/27/61903f816d2140888a6bc54565c9fa99.jpg
Diety z których korzystałem/ korzystam 100 g ryżu białego pełnoziarnistego 200g kurczak 100g brokuły 2g olej kokosowy _ 4jajka 3g cynamonu 10g orzechów włoskich _ 200g kurczaka 80g ryżu białego pełnoziarnistego 100g szpinak 50g brokuły -- biały ser półtusty 200g rzodkiewka ok 10g miód 5g białko 30-40g ok 200g białka, 180 węgli, 50-57g. tł waga [...]
[...] ale trzeba kombinowac i jesc to co jest w domu) Moja dieta:(od września) Śniadanie: Gotowana kiełbasa 3 jajka gotowane Chleb pełnoziarnisty Obiad: Makaron Zupy lub ziemniaki z mięsem Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka Sok marchwiowy 200 ml posilek po treningu: Makaron 50 jogurt naturakny :kolacja: jaka smażone lub 6 gotowanych jaj
[...] lub jajko sadzone odpadają całkowicie? 6. czy ryż zawsze będzie lepszym wyborem od ziemniaków? starać się całkowicie wyeliminować je z diety? 7. jakich popularnych produktów powinienem się wystrzegać? Mam na myśli rzeczy takie jak np. ser żółty, szynka, salami, jogurt, paprykarz, serek wiejski etc Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] powyżej 10 min haha ;P Do rzeczy 1 pytanie czy jem dobrze dziś 1 dzień napisze co zjadłem i ile a wy ewentualnie poprawcie . -7:30 płatki owsiane 50g , banan 100g i 150g jogurt grecki 0% tłuszczu z owocami + 150ml mleka i 33g FA protein = 590kcal B:42 W:81 T:8 -10:00 Belvita zbożowe =227 kcal B:4 W:33 T:8 - od około 11 do około 13 po mału [...]
[...] powyżej 10 min haha ;P Do rzeczy 1 pytanie czy jem dobrze dziś 1 dzień napisze co zjadłem i ile a wy ewentualnie poprawcie . -7:30 płatki owsiane 50g , banan 100g i 150g jogurt grecki 0% tłuszczu z owocami + 150ml mleka i 33g FA protein = 590kcal B:42 W:81 T:8 -10:00 Belvita zbożowe =227 kcal B:4 W:33 T:8 - od około 11 do około 13 po mału [...]
Wiek 23 Waga 90k Wzrost 185 Bmr 90x24x1.7=3672 Naswyzka 500 kcal Bialka 2,5g Wegle 6g Tluszcze 1.36g Dzien1 I Platki owsiane 150g Odzywka whey gold 30 Mango 200 II Ciastka owsiane 125g Jogurt nat 250g Owoce suszone 80g III Indyk mielony 250g Kasza gryczana 150 Banan 240g Posilek dzielony na dwa VI Tunczyk stek 200g Olej lniany 20 Kiszona [...]
[...] serwatki (z mleka, emulgator: lecytyna sojowa) zawierający frakcje białek; laktoglobulinę, laktoferrynę, laktoalbuminę oraz immunoglobuliny, Tauryna, aromat (waniliowy, jogurtowy), Jogurt w proszku (z mleka), Chlorek sodu, L-glutamina, substancje słodzące (Acesulfam K, Suklaroza), L-leucyna, substancja zagęszczająca (Guma ksantanowa), Izolat [...]
[...] zapotrzebowanie ~2700kCAL; 220gB,110gT, 200gW (w przybliżeniu) Pobudka 30gB, 7gT, 11gW 232kCAL: Mleko 3,5% 200ml + WPC Plus 30g Śniadanie: 25gB 36gT 53gW; 674kCAL Mały jogurt 250ml Pomarańcza ok. 200g Orzechy Włoskie 20g Siemie lniane 20g Płatki Owsiane 50g Podwieczorek: 20gB; 12gT; 48gW; 382kCAL Chleb pełnoziarnisty (Ciemny) 2-3 kromki: [...]
WAGA: 90 kg, WZROST: 190 cm, TRENINGI: 5 razy w tygodniu, CEL: rzeźba, odsłonięcie brzucha Posiłek 1 – 7:00 Olej kokosowy 10g Śliwki suszone 30g Otręby gryczane 30g Płatki Fitness 30g Odżywka białkowa 20g Mleko 0,5% 250 ml Suma: 530 kalorii, 40 B, 13 T, 50 W Posiłek 2 – 10:30 Makaron razowy 75g Jogurt naturalny 150g Serek wiejski 50g Owoc Płatki [...]
Czy jak zatrułem się czymś i jedyne co zjadłem w przeciągu 48h to banan i jakiś jogurt, bo wszystko inne co zjadłem od razu zwracałem, to coś poważnego? Czy po prostu teraz zacząć znów jeść normalnie, czy muszę to jakoś "nadrobić"? btw. Pytanie co do zielonej herbaty, słyszałem,że wspomaga przemiane materii i szybciej redukcja leci wtedy, czy to [...]
[...] i plan żywieniowy Bardzo proszę o radę Wiek : 30 lat Waga : 108kg Wzrost 175 Śniadanie 7.00 Jajecznica 3x jajka lub: chleb żytni 3 kanapki z łososiem Przekąska 10.00 jogurt naturalny wymiksowany z kiwi bananem Obiad 16.00 (po pracy) Ryż 100g lub kasza Pierść grilowana lub rybka (jedna część) sałatka z pomidora , sałaty , ogórka , feta [...]
[...] zawartością naturalnie występującego w pełnych ziarnach błonnika, z owocami, wzbogacone o 10 witaminami. Smak przykładowy exotic: syrop glukozowy, syrop skrobiowy, polewa jogurtowa (cukier, tłuszcz roślinny, serwatka w proszku, jogurt w proszku, emulgator lecytyna sojowa, kwas cytrynowy, aromat), jabłka (suszone jabłka, dwutlenek siarki), [...]
[...] i 1 cwiczenie na rozpietki 4x10 , barki przednie 4 cwiczenia 4x10 waże 91 kg gdzieś .Ćwicze od pazdziernika 2015. Dietke sobie tak wypisałem 1 posilek Ser chudy 250g plus jogurt naturalny 180g plus 2-3 pomidorki i 200g ciemnociarnistego chleba 2 posilek ryz brazowy 200g plus schabu wieprzowego 150 g 2 marchewki i 2 jajka gotowane 3 posilek [...]
[...] 2 20 -chleb dwie skibki 150 4 31 3 -jogurt nat.100g 52 5 7 0 -oliwa z oliwek 5g 45 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
