jogurt

policz na start swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tematu podwieszonego w dziale Dość monotonną masz tę dietę-możesz,powiedzmy,zostawić ryż w 1 posiłku,a w innych zamień go już na np.kaszę,makaron,ziemniaki Mało masz też wapnia w diecie-dodaj jogurt naturalny/kefir/trochę sera żółtego do diety

[...] były osoby takie co tak wolały ale nie otrzymały odpowiedzi jedynie przychodzi mi na myśl żeby jeść normalnie rano np omlet jak jasiu potem godzinie przed treningiem jakiś jogurt z owocami po treningu obiad ryz czy kasa z warzywami albo sosem i około 21 kolacja pasta serowa z ryba czy coś podobnego ale to też będą koszta ... Z treningów [...]

Raczej nie polecne nawet z inncyh wzgledow.Pytales o bialko-sa duzo lepsze zrodla.Z nabialu masz przeciez twarog,kefir,jogurt,serek wiejski

1. Wywal jogurt, dodaj jajek 2. Ok 3. Daj normalny posiłek, chyba że to jakiś szejk, to dodaj płatków owsianych 4. Dodaj warzyw 5. Daj to co przed treningiem + warzywa, wywal tłuszcze 6. Daj posiłek gdzieś o 21 i wrzuć np. twaróg + tłuszcze (oliwa,orzechy) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-02 09:46:54

wiec tak poradze ci policz zapotrzebowanie kcal, daj nadwyzke kcal rozbij na btw,5-6posikow podam ci przyklad,gramatury dobierasz pod siebie sniadanie platki owsiane,jogurt/mleko,owoce suszone/swieze,siemie lniane/pestki,orzechy,jaja 2 sniadanie pieczywo razowe/ryz,miecho/jaja,warzywa,oliwa/maslo(jak szkola to chleb jak w domu to ryz/kasza..) [...]

Jeśli po kilku dniach są już efekty na libido, a nie ma tam saponin, to zapowiada się obiecująco.. Te testy mogą być ciekawe.. :) Skoro mówisz, że jogurt zdaje egzamin... Jaki pijasz?

[...] suplementem (tym 70%)? kolejna sprawa; pisze Pan panie Sławku o konieczności "nawożenia" flory jelitowej; czy ma znaczenie przyjmowanie probiotyku (dowolna postać; jogurt czy kapsułka) wraz z granatem czy po prostu chodzi o bilans dzienny i nie ma znaczenia że granat wypiję wieczorem a probiotyk tego samego dnia rano ? EDYCJA: teraz tak [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia: Dieta: 10.30 4 jajka bułka, pomidor, sałata 150g:P ciasta "kopca kreta" (dużo węgli) 14.00 100g ryżu brązowego 200g piersiówy 100g warzyw z patelni oliwa 16.00 porządny naleśnik z pieczarkami 18.00 100g ryżu brązowego porządny naleśnik z pieczarkami 20.30 Jogurt Danone 400g kawałek kopca:P 22.00 200g sera [...]

Chciałeś uwag odnośnie diety więc proszę: 16.00 porządny naleśnik z pieczarkami 18.00 100g ryżu brązowego porządny naleśnik z pieczarkami 20.30 Jogurt Danone 400g kawałek kopca:P A gdzie qrwa białko? Trzy posiłki bez mięsa czy innego źródła białka to przesada. Chcesz ćwiczyć i coś osiągnąć to musisz dostosować michę do swojego celu. Z gówna bata [...]

[...] w zwisie na drążku: 3x15 2. ABSBrzuch to jak zwykle kat:) Dieta 24.05 10.00 3 jajka 100g owsa z jagodami i rodzynkami 13.00 100g schabu 100g piersi z indyka 100g ryzu białego 50g warzyw 15.00-16.30 TRENING 17.00 200g piersi z indyka 100g ryżu 50g warzyw 19.00 100g piersi z kurczaka kromka ciemnego chleba pomidor 21.30 ser biały 200g jogurt 200g

Tak tak wyliczylam rowniez ile powinnam dostarczac BTW. I ukladajac diete uwzglednialam to w niej:) W takim razie zamiast tego tropikalnego jakby wrzucic naturalne z orzechami i ziarnami itp albo czasmi platki owsiane lub kasze manna na mleku byloby ok? A jogurt zastapic naturalnym lub mlekiem:) Dziekuje za rade:)

[...] mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) / te płatki (200g) to masz na mysli 200g suchych platkow czy to jakas waga z mlekiem? Jeżeli [...]

[...] na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) ile tych opłatkow a ile tego mleka??sliwki wyal 50g to ok 35h wegli wykorzystaj je na wieksza [...]

zamiast smietany daj jogurt naturalny, zważ sobie troche twarogu i dodaj reszte białko zeby się wszystko zgadzało pzodr

Dieta : Godzina 10 śniadanie : Jogurt do picia , 5 plauszkow rybnych , bułka. ( non stop podjadanie między posiłkami ) 12:30 - Ryż z piersią z kurczaka ( biore do szkoły lub robie w domu) 15:00 - siłownia do około 16 16:30 - ryż z mięsem czasami kluski z serem , naleśniki 20:00 porządna porcja białka na noc zwykle kłade sie spać bardzo najdzony [...]

[...] W134 T6 673kcal II 140g chleb zytni 70g poledwica 30g ser zolty 30g pomidor 25g salata B32 W60 T10 467 kcal III 150g piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g jogurt jako sos 70g brokuly B36 W78 T14 588kcal IV 100g tunczyk 100g makaron 100g marchew 60g groszek 15goliwa z oliwek B38 W83 T18 668kcal V 150g twarog chudy [...]

Chleb ciemny to do południa moim zdaniem.Rano zamiast mleka kefir chudy ser albo jogurt naturalny.Owoce tez do południa. Po południa zmiajszaj ilosc węgli na rzecz białka.A baton zmień np.na jabłko albo jogurcik(bez cukru).

[...] co zjem na sniadaie bo jakie by ono nie bylo i tak na treningu to samo. Przez wakacje odpuscilem troche z dieta ale wczesiej rozpisywywalem kazdy dzien na kcal i BTW i przykladowo sniadanie najczesciej wygladalo tak: WPI/WPC 30g, jogurt naturalny 500g, płatki owsiane 100g+, jakeis orzechy, zurawina, wiorki kokosowe, lyzeczka kakao itd...

Człowiek dalej nie kumasz :) co to u Ciebie za posiłek 100g makaronu bez białka ani tłuszczu??? Albo same 100g orzechów?? Śniadanie ok ale po co jogurt? Potrzebujesz białka np jajka rano są w sam raz

[...] Co lubisz jeść na obiad? Nie jadam innych mięs niż ryba i pierś kurczaka, lubię szpinak, makarony pełnoziarniste, sałatkę grecką Co lubisz jeść jako przekąskę? Owoce lub jogurt owocowy/naturalny Co jako deser? Nie jadam, tylko jogurty i owoce. Stan zdrowia: Dobry, zaburzenia odporności, leczyłam się przez 12 lat sterydami, obecnie nie biorę. [...]