jogurt

sos czoskowy bez problemu , jogurt nayturalny, czosnek wyciskany, papryka slodka i oregano na noc do lodowki i na drugi dzien zaj**isty i nic nie psujacy pod diete

[...] się dietetyką ,kulturystyką ,suplementacją i zachorowałem na metalowego wirusa i tak zostało :) dziś troche eksperymentalnie Potreningowo :) 250g schab chudy 100g ryż jogurt naturalny 0% +cacyki bez glutaminianu sodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b00e503f8ca44e4fb5d7595587c3df55.jpg Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-16 17:38:50

[...] że ćwiczę (brak tej "pompy"). Może jest to spowodowane tym że krava wraz z dojazdem zajmuje mi jakieś 5 godzin... Gdzie jedyne posiłki w tym czasie to hamburger przed i jogurt+banan po %-) Nie ten dział, ale co myślicie o zainwestowaniu w jakiś gainer? Na te poniedziałki. Nie mam kasy na obiadki na mieście. W obu planach 3 seria na duże [...]

jogurt + przyprawa tzatzyki bez glutaminianu sodu +czosnek rozgniotę świeży :) Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-16 20:32:51 Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-16 20:33:21

Zdecydowanie za mało tłuszczy... wrzuć jakąś oliwę z oliwek np w ostatnim posiłku do tego twarogu, a jogurt wywal.

[...] nie mam pojęcia jak wygląda rozkład B/T/W u kobiet, ale tak jak mówie źle wygląda mi ten tłuszcz. Nie mam zaufania do profuktów Light, FIT itp. lepiej sprawdź skład tego jogurtu, obstawiam że sporo tam cukru... lepiej samemu zrobić jogurt owocowy z jogurtu naturalnego + ulubione owoce. Co do owoców, ja nigdy nie mogłem się powstrzymać od nich [...]

[...] W diecie masz sporo ALA, jednak brakuje EPA i DHA. Daj parę razy w tygodniu jakąś tłustą rybę morską, ew. również suplementację omega 3. Dodaj jakieś źródło wapnia, o wysokiej biodostępności, np kefir, jogurt, maślankę, czasami szprotki. Nie napisałeś nić o warzywach. Pierś z kurczaka i ryż basmati to nie jedyne źródła białka i węglowodanów.

[...] ? dla czego zero soli? masło orzechowe złe tłuszcze itd itd ,przede wszystkim na początku chciał bym po dziękować wszystkim chłopakom za cenne uwagi dodam tylko że dodając jogurt naturalny do diety i kilka przypraw jak np:tzatzyki mam wrażenie że łapię więcej wody...co mi się nie podoba ale do końca tygodnia będę miał jeszcze nabiał w diecie [...]

Jakiś owoc albo jogurt naturalny, kefir. Idź do Subwaya na Cheat meal.

[...] wygląda i ma dobre makro :) znam pewnego chopa (z tego forum) który do szko bierze kuraka i ry i co tam jeszcze. bierze do szkoy, i je nie wiem jak i wile to je ale radze ci to zjesc na dlugiej przerwie lub swietlicy. daj dietke ocenimy czy idziesz w dobrym kierunku. oczywiscie mozesz wziasc do szkoly jogurt naturalny banana oraz jakies orzechy.

[...] ze zrozumieniem :) Wiem, też tak robiłem w gimnazjum, bo przerwy obiadowe były w miarę długie (20min.). A w nowej szkole nie ma chyba nawet obiadów i przerwy trwają tak z 5-10min., więc nie wiem jak to "ugryźć". A też taki jogurt to mało, bo przecież nie będzie mnie w domu od 7 do 16/17, więc większą część posiłków będę spożywał poza domem.

[...] CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jajka, 4 białka, pół miarki Only Whey Protein, kakao, łyżka dżemu niskosłodzonego, jogurt naturalny 2 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: [...]

Dzień 1 TRENING: Przysiady / Wiosłowanie nadchwytem / WL / Zarzut ze zwisu / Uginanie ramion P.S zapomniałem z siłowni zeszytu z ciężarami %-) DIETA: 1. Ryż + piersi + warzywa 2. Łosoś z warzywami 3. Chłodnik P.S wszystko warzone :-) niech nikt nie myśli,że tak mało bo dziele 5 posiłków na 3 i tyle.

[...] jakeis orzechy + twarog. jakie masz zapotrzebowanie? bo mysle ze troche malo tluszczu i troche za duzo wegli. zapomnialem powiedziec ze masz zbyt monotonne posilki np. twarog i chleb i znowu nastepnie twarog i chleb. dodaj np. jogurt naturalny z owocami. (wkrojonymi przez cb) Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-07-18 07:49:45

[...] błonnik z mlekiem, pieczywo pełoziarniste z kurczakiem, twaróg Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, warzywa na parze Co jako przekąskę : Surowe warzywa, jogurt Co jako deser : Owoc, błonnik Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, jogging, Crossfit Stosowane [...]

16.07.2013/17.07.2013 DZIEŃ 61/62 wtorek trening nóg , a środa wolna . DIETA 1.5jajek + jogurt owocowy 2.100g makaronu + mięso z kurczaka (skrzydełka, udka) 3.100g ryzu + 200g filetu z kurczaka 4.50g carbo + baton 5.100g makaronu + 200g karkowki TRENING NOGI + BARKI 1.PRZYSIAD 3x10 progresja 2.4glowe na maszynie 3x10 progresja 3.syzyfki 3x10 [...]

[...] że zmiany będą na + i będzie to widoczne na następnych zdjęciach. Tym czasem dziś w kuchni : 250g pstrąg 125 g makaron z mąki durum przyprawa do ryb bez glutaminiany sodu jogurt naturalny+tzatzyki+czosnek brokuły oliwa z oliwek/ orzechy włoskie POLECAM !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b74af37d8ae434d90dfe9bdb5374e4a.jpg Zmieniony przez - [...]

Chłopaki co myślicie o sałatkach owocowych na redukcji winogron ,jabłko ,banan truskawki maliny na upalny dzień do tego jogurt naturalny np?ktoś praktykuje owoce?

Chłopaki co myślicie o sałatkach owocowych na redukcji winogron ,jabłko ,banan truskawki maliny na upalny dzień do tego jogurt naturalny np?ktoś praktykuje owoce? owoce są istotnym elementem diety i nie widze sensu ich eliminowania, niezaleznie od celu

[...] Mama zaprosiła na obiad. A że z $$ krucho to Maminy obiad przyjęłam chętnie :-)) 1) kasza gryczana + indyk + pomidory + feta 2) bób z boczkiem + ziemniaki + naleśnik + jogurt grecki 3) fasolka szparagowa z masłem 4) dopiero będę jadła i z racji, że węgli już chyba dziś wystarczy, to będzie mielone i może dorzucę jeszcze trochę migdałów. [...]