jogurt

rozpisz swój przykładowy dzień co jadasz, jogurt dużo nie pomorze, więc tak napiszę Ci tak mniej więcej na czym powinienieś oprzeć dietę, więc tak zaczynamy od śniadania , płatki owsiane , do tego jakieś orzechy lub coś podobnego , do tego mogą być jajka, podstawa to owsianka, następnie jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy najlepiej z mięsem a [...]

[...] + w jednym pojemniku oliwa, w drugim orzechy. http://imageshack.us/a/img402/25/img20130226063501.jpg Posiłek 4 i 5 - pierś z kurczaka i ryż brązowy, do jednego posiłku jogurt naturalny z cynamonem http://imageshack.us/a/img132/755/img20130226190917.jpg Posiłek 6 - brak Zdjęcia postaram się dzisiaj zrobić ale może się nie udać więc jak coś [...]

[...] ale wyjątkowo zazwyczaj prince polo( tylko w środy i czwartki jem w szkole, albo jak naprawdę chce mi się jeść) Obiad Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki Surówka Zupa pomidorowa W między czasie Czasami serek/ batonik/ jogurt Kolacja 3 Tosty z serem i szynka Herbata+ 2 łyżeczki cukru Oczywiście jeszcze pije: herbatę/ cole lub coś innego gazowanego

[...] schabowy (z piersi z kurczaka) ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) -Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem ~~~~~~~~ Posiłek I - mleko -płatki owsiane Posiłek II - Kanapka z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - ryż z [...]

[...] 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 ogórki kiszone, jabłko 19:00 5.standardowo twaróg półtłusty 125g + jogurt naturalny (2łyżki stolowe) 22:00 SEN 24:00 http://img827.imageshack.us/img827/5276/kcal.png

[...] i oliwa z oliwek http://img13.imageshack.us/img13/2150/img20130227055919.jpg Posiłek 4(przed treningowy) - pierś z kurczaka smażona na teflonie + ryż brązowy i jabłko oraz jogurt naturalny z cynamonem http://imageshack.us/a/img607/9663/img20130227160357.jpg Posiłek 5(po treningowy) - pierś z kurczaka smażona na teflonie + ryż biały i 200g [...]

[...] lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + kasza/ryż + warzywa lub zupa Co jako przekąskę : kanapka z razowcem (piekę na zakwasie z mąki żytniej 2000), owoce Co jako deser : serek/jogurt lub odżywka białkowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy z miesiączkowaniem + niedoczynność tarczycy, poza tym wyniki badań dobre czy regularnie [...]

[...] :P Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam tłuszcz. Z jedzeniem nie jest źle, ale czuję, że coś nie gra. Rano staram się zjeść syte śniadanie, potem jogurt naturalny, ew. jakiś owoc. Na obiad najchętniej jakieś mięso z surówką. A na kolację białka: jogurt nat., serek wiejski, etc. Dziennie wypijam co najmniej 1,5 l wody, [...]

Lata świetlne od masy, nie wspominając o rzeźbie @-) My tutaj jesteśmy wrogiem "masowania" u osób o wysokim %BF, to się kończy zwykłym upasieniem się. Trening obecny rozpisz i dietę podaj (nie jako tekst, ale zrzut z dziennika treningowego). Ty w udzie masz 49cm?! Jogurt naturalny to nie jest "białko", ale (w polskim wydaniu) biały klajster, [...]

no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]

Jak już zdążyłaś coś napisać pod postem lub ktoś inny to nie możesz edytować. Jedynie napisać prośbę aby usunięto zdjęcie tu: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254-s54.html#post9 Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni [...]

[...] z mięsem - ryba/kurczak/indyk/wołowina/dobra wieprzowina. Co z warzywami tak słabo? Może jakieś brokuły/szpinak/zielony ogórek a nie ogórki kwaszone. . . W kolacji też coś dziwnie - oliwa z oliwek i masło? jogurt naturalny i mleko? Ryż dałbym basmati albo brązowy, możesz to wymieniać z makaronem razowym. Czy w DT dodajesz coś kcal na plus?

[...] boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Odżywka białkowa, mleko 2%, winogrono, pierś z kurczaka, masło, ryż basmati. 3. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Siłownia: Trening B, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko, siedząc: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg). 2. Podciąganie do brody, stojąc, [...]

[...] jedrne, twardsze, ale niestety się nie wysmukliło, a na tym mi najbardziej zależy. domyślam się, że problem tkwi w jedzeniu. przed treningiem (lunch) jem najczęściej jogurt i jakiś owoc a po treningu chleb z wedliną (jakąś godzinę po treningu) ostatnio wyczytałam, że powinnam zjeść węglowodany bezpośrednio po treningu a potem [...]

Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami i ryż lub makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny, orzechy Co jako deser : batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] naturalny warto spożywać , jeśli tak czy np. 3-4 dziennie nie bedzie za duzo? 2. Czy posiłkiem przed treningowym podczas redukcji moze byc jak już wyzej wspomnialem typowy jogurt naturalny sklad: Białko - 4,9g Węglowodany - 4,2g Tłuszcze - 3,0g Wapń - 120mb (15%*) Z 50g ryżu brązowego SONKO Natomiast po treningu, do 20minut spożyłbym sobie [...]

Czy to na redukcji czy na masie, zjedz pełnowartościowy posiłek przed treningowy i po, węglowodany złożone + białko standardowo może być (ryż + pierś z kurczaka) mogą też być chude ryby. Jogurt naturalny to kiepski pomysł. Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od Twojej diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 13:16:56

1. Wywal chleb i polędwicę, reszta myślę że ujdzie. 2. Zamiast sera i polędwicy daj jakieś mięso/rybę. 3. Wywaliłbym jogurt. 4. Wywal oliwę + jogurt, jajka daj na śniadanie. 5. Banana zjedz od razu po treningu, jeszcze na siłowni. Resztę daj tak samo jak przed. 6. Daj sam twaróg + oliwę/orzechy. Ogólnie to nie bawiłbym się w ryż/kaszę po 50g, [...]

[...] składająca się z samych ziaren, na naturalnym zakwasie, bez żadnych polepszaczy czy czegokolwiek. Zamiast polędwicy jakiś kurczak? 2. Znów - jakieś mięcho? 3. i 4. Oliwa i jogurt dają mi to, że nie jest to sucha pasza, tylko coś innego. Jem to w pracy (tak samo jak posiłek 2), więc muszę się jakoś poratować. Jajko tak na dobicie kalorii i [...]

[...] wolałbym dać więcej jajek + owsiane. 2. To samo co do 1, nie wiem na co będziesz miał ochotę ;) 3/4. Trzeci posiłek niech zostanie, ale z przed treningowego wywaliłbym ten jogurt i oliwę. 6. Tylko twaróg + orzechy/oliwa, po prostu dorzuć więcej kaszy/ryżu, wywal chleb z kolacji + dodaj więcej mięsa do przed i po treningowego. Nie wiem jak tam [...]