[...] nie widać różnicy to wiem że te pączki nie przysłużyły się mojej redukcji dziś dieta trzymana w miarę w ryzach, wieczorem po bieganiu wciągnąłem nadmiarową drożdżówkę i duży jogurt truskawkowy, ale obciąłem w to miejsce trochę węgli w związku z tym że jutro po południu szykuję mi się dłuższy wyjazd i wrócę pewnie późnym wieczorem do domu, miałem [...]
[...] indyk pierś, 3. j.w trening 4. banan, białko 5. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, mleko kokosowe, wiórki kokosowemój nowy wynalazek. pyyszny 6. ziemniaki, indyk pierś, jogurt grecki, 7. indyk pierś(muszę wykończyć) + coś tam, jeszcze nie wiem:-) dziś jestem mało kumata@-)na ogół nie mam problemu z ang ale dziś przeszłam samą [...]
wiem że są zdrowe ale chodzi mi właśnie o to połączenie które podobno szkodzi. A szczerze mówiąc dość często zdarzało się mi łączyć np. jogurt naturalny i ketchup lub inne serki typu wiejski lub twaróg z produktami na bazie pomidorów
[...] jeszcze ze 160 ale po co ? /SFD/Images/2015/12/31/457f86d4280b4a2e90e24647de4e7bb2.jpg taki tam cheat - meal na pocieszenie %-) czekolada 70% kakao ze skórką pomarańczy i jogurt grecki z kawą rozpuszczalną i odżywką /SFD/Images/2015/12/31/c8c54b0dca794b61ab1e88f8891559eb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1430809531f64217b15912395c557471.jpg creaplus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . ryz bialy-paczka . piers z kurczaka gotowana . ogorek/ marchew albo jakie bedzie :) 4 posilek około 16:30 . 2 banany . makaron 100g 5 posilek około 18:00 . kefir , jogurt naturalny . pomidor 6 posilek około 20:00 . twaróg z piątnicy Więc proszę o ocenę diety oraz prosze mi doradzic co warto zakupic-białko czy gainera. Jesli tak to gdzie [...]
[...] cwicze regularnie 6x w tyg po 40-50 minut codziennie 2-3 partie po 4 serie 12-15 powt. Stosuje " diete" ktora ulozylem z pomoca ludzi z roznych for. sniadanie : jadlem jogurt + platki owsiane ale ostatnio przerzucilem sie na taki rozklad 1 posilek : 2 kromki grachamu + tunczyk/serek/twarog/ raz mi sie zdarzylo ok 150g salatki jarzynowej z [...]
[...] cwicze regularnie 6x w tyg po 40-50 minut codziennie 2-3 partie po 4 serie 12-15 powt. Stosuje " diete" ktora ulozylem z pomoca ludzi z roznych for. sniadanie : jadlem jogurt + platki owsiane ale ostatnio przerzucilem sie na taki rozklad 1 posilek : 2 kromki grachamu + tunczyk/serek/twarog/ raz mi sie zdarzylo ok 150g salatki jarzynowej z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (tylko nie szynke) posiłek 4 jest potreningowy? jeśli tak to niech on będzie podobny do posiłku 3 tj. węgle z ryżu makaronu itp.+mięcho i warzywo, w posiłku piątym zjedz jogurt, reszte wyrzuć i dodaj wzamian tego np orzechy włoskie , a o 20 zjedz zamiast twarogu chudego twaróg półtłusty i wrzuć to do tej tabelki i wstaw znowu Zmieniony przez [...]
[...] zielona. Ogólnie bardzo dobre, ale zgodnie z poradami przerzucam się na same świeże warzywa. Wracając jednak do serków - to homogenizowany danio ma 10g węgli (jakieś słodsze jogurty i inne smaki danio potrafią mieć 14g, ale nie więcej), a jogurt naturalny, który przecież powinienem jeść ma 6-6,5 g. Czy te 4 g rzeczywiście robią aż taką różnicę... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlatego niech zmieni ten sok pomidorowy z nr.5 na coś z tego co wymieniłeś (napisałem wyżej, ale zrobił inaczej)przed treningiem daj też jakieś mięcho i zamiast tego kefiru, lepszy by był jogurt, jest dużo bardziej wartościowy, ale jak wolisz kefir to tragedii nie będzie
cześć. Jestem Marek mam 15 lat, w kwietniu 16. Chce utrzymać wagę, ważę 65kg, mam 173cm wzrostu. Moja aktywność: Poniedziałek Tabata, Wtorek: WF 90 minut, Środa: SKS 90 minut Czwartek Tabata Piątek 45 minut WF + sks 90 minut. Od tego tygodnia mam ferie, będę chodzić na basen. Czy, to nie jest za dużo dla mnie w ciągu dnia ? Śniadanie: Płatki [...]
SAŁATKA ZE ŚWIEŻYM KALAFIOREM. Składniki świeży kalafior, mrożony groszek (albo konserwowy) 2 marchewki 1 cukinia śmietana (lub jogurt naturalny) przyprawy: sól, pieprz, curry Kalafior umyć, podzielić na różyczki i zetrzeć na tarce. Marchewkę i cukinie chwilę blanszować i pokroić w słupki. śmietanę i przyprawy połączyć Na koniec połączyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie mam takowy posiłek: jogurt naturalny jaja 2 musli z biedrony crunchy 30g błonnik z biedrony 30g gruby plaster indyka pieczonego (ok 30g) banan I w sumie to 200g jogurtu spoko, ale 400 też bym zjadł :P. To lepiej 200 czy 400? ^^ Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 22:39:06