jogurt

[...] zycia uproscic? po co rano jajka, kurczak i twarog? lepiej prosto: owsianka do tego jajka, chleb najlepiej usun, szczegolnie jak mzoesz jesc kasze, daj jej po prostu 50g, jogurt naturalny usun, wedliny tez, jedz co 2-3 godziny czyli wiecej posilkow zapotrzebowanie najprosciej obliczyc: 24*wage*wspolczynnik aktywnosci wsp aktywnosci szukaj na [...]

Dzięki serdeczne. Czyli ten Dziennik Posiłków Vitalmax źle podaje ile powinienem jeść? Jem PRZYKŁADOWO coś takiego: *1 posiłek: Ser twarogowy chudy 80 Ogórek kwaszony 50 Papryka czerwona 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Kasza gryczana 40 ŁĄCZNIE: 330 ... *2 posiłek: [...]

[...] niegazowana pestki dyni, słonecznika ciemne pieczywo brokuły tuńczyk w sosie własnym i w oleju ogórek kiszony pierś z kurczaka pierś z indyka czerwona herbata pomarańcza jogurt naturalny orzechy migdały wołowina kalafior cukinia marchewka cytryna semolina kefir pietruszka szczypiorek wędliny: kurczak, indyk bazylia świeża szpinak fasola [...]

Z tymi otrebami to rewelacja Podaje swoj dzisiejszy jadlospis i prosze o weryfikacja 1. Piers z kurczaka + pomidor + czerwona paprika + gruszka + jogurt naturalny + otreby (salatka) 2. Jablko + marchewka + jogurt naturalny (surowka) + dorsz 3. Jajka + mieso z uda indyka + brokuly + otreby (omlet) + oliwa 4. Wolowina + bekon + domowe pesto [...]

zalezy jakie serki? - Serek wiejski , jogurt nautralny - jak najbardziej ale te przetworzone gowna to nie zabardzo.. ew. raz na jakis czas w dzien z cheatmealem

Śniadanie 200 ml mleka - B:6 T:6,4 W:8,6 80g ryżu - b:5 T:1,5 W:50 drugie śniadanie (w szkole) chleb pełnoziarnisty 250g - B:15 T:6 W: 80 kurczak gotowany ok. 50g - B:20 T:1 jogurt 400g - B:10 T:8 W:50 (+ jabłko albo inny owoc) -> myślę, że może być ciężko z braniem pudełek, bo nie mam w szkole plecaka, ogólnie problematyczne, także z czasem [...]

Ja w Berlinie jadłem (niedaleko dworca Zoo ) też dobry kebab, ale z ryżem i warzywami Na śniadanie crunchy,jogurt i orzechy + elite whe Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-10 11:11:55

Ale rozpieszczasz swojego boya Ja musli prażone, jogurt, orzechy i elite whey Nie jadłem nic od 16 godzin, bo bolał brzuch

[...] mój patent dla wszystkich znudzonych zwykłym twarogiem :D Ogolnie posilek nie zbyt dietetyczny ale nie az taki zly :D Zycze smacznego (Mam nadzieje ze juz nikt czegos takiego nie robil bo wyjde na idiote) Przygotowujemy 200g twarogu + 1 jogurt jogobella (najlepiej jagoda) Mieszamy Gotowe Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-10 00:30:55

[...] z michy,bo praktycznie zjadłam tylko 3posiłki nie wliczając 2kawałków placka ale cóż rozpiszę najwyżej mnie opierd***ie 1 owsiaki (owies, jaja, miód) orzechy włoskie 2 jogurt z wheyem, gruszka 3 kurak, marchewka z groszkiem, orzechy włoskie + 2kawałki placka Razem (bez placka) B/T/W 82/59/102 Mam dzisiaj ciężki dzień,ogólnie to [...]

zrób sos z przecieru pomidorowego jogurtu naturalnego i przypraw lub czosnkowy jogurt plus czosnek kukurydziane zastąp kaszą/ryżem/makaronem/a placki owsiane robiłeś jeśli nie dział kuchnia

Twaróg + jogurt ;) tunczyk + kukurydza ;E

Śniadanie + drugie śniadanie 200 ml mleka - B:6 T:6,4 W:8,6 50g płatków kukurydzianych - B:4 T:1,2 W:42 chleb pełnoziarnisty 250g - B:15 T:6 W: 80 jogurt 400g - B:10 T:8 W:50 Obiad Ryż brązowy b:7 T:2 W:77 Pierś z kurczaka 200g B:43 T:2,6 + surówka z oliwą z oliwek, ale nie wiem jak to policzyć Kolacja serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 jajko [...]

[...] jak sos owoce w malych ilosciach Odstepstwa fryty od czasu do czasu czy jakis kebab na miescie. Ale pod zadnym pozorem nie wolno bazowac na produktach takicj jak paczek czy jogurt. Mozna od czasu do czasu - ale nie moze to byc podstawa...... Dla przykladu test mariuszowego dieta=efekty ...tyle ode mnie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE) Mleko Jaja kurze Płatki owsiane Chleb żytni razowy wywal chleb, węgle masz już z owsianych, dodaj warzywko jakieś i ew źródło zdrowych tłuszczy (zależy ile jajek) POSIŁEK 2 (SZKOLA) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Ogórek Pomidor Sałata ser żułty chleb zwykły zmień na źródło węgli o niskim IG, zamiast masła daj inne źródło [...]

[...] uczelni. Rano zjadłem jajka z chlebem grysik i oliwe Potem bułkę z serem hohland Koło godziny 15 wszamałem w jakiejś stołówce kotlecika+ziemniaki+sórówka Następnie poleciał jogurt z płatkami fitella i banan. Wróciłem do domu o 20 i zjadłem zupe pomidorową i bulke z hohland bo mi została ze szkoły jeszcze. Ogólnie nudy były straszne, jak to bywa [...]

Witam!! Moja dieta: ZAPOTRZEBOWANIE: kalorie: 2189 białko: 128/ 2g na 1kg masy tłuszcz: 83/ 1,3g na 1kg masy węglowodany: 232/ 3,6g na 1kg masy POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE) Mleko Jaja kurze Płatki owsiane Chleb żytni razowy POSIŁEK 2 (SZKOLA) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Ogórek Pomidor Sałata ser żułty POSIŁEK 3 (SZKOŁA) Chleb zwykły Masło [...]

dzięki! będzie jogurt mały niektórzy to naprawdę są "kozacy", ale do wszystkiego idzie się pewnie przyzwyczaić. ja np. do suchego ryżu w pracy już przywykłem, tylko do tej ilości (worek) nie mogę bo po 3h ja jestem jeszcze syty a tu już następny posiłek, czy to minie czy lepiej mniej jeść ilościowo i dodawać np. odżywkę? bo zauważyłem że [...]

niektórym nie przeszkadza że jest suchy a zamiast mleka polecam Ci jogurt naturalny pozdr

jadłbym 50g owsianych + reszta to jogurt. ok pod warunkiem że będzie to jogurt naturalny. Sam możesz do niego dodać owoców. Sposoby na zwiększenie apetytu jeść częściej a mniejsze porcje a organizm się rozkręci. No i oczywiście ruch.