Dziękuję Kasiu, Twój doping będzie mnie motywował najbardziej Dzisiejsza micha: 1. Rano placki (dwie szklanki owsa, 4 jaja, miód mi sie skończył więc nie było), do tego jogurt i dżem truskawkowy mniam... 2. Kasza z kurą, oliwą i zieleniną 3. jw 4. dopiero zjem - jakiegoś indyka mam więc prawdopodobnie będzie to, w jakiej formie nie wiem ale nie [...]
[...] węglowodanów prostych z tłuszczami nasyconymi" Węgle proste są głównie w owocach tłuszcze nasycone są w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięso, nabiał w stylu mleko,jogurty, kefiry etc.) pytanie 1) Dlaczego? Jak przebiega proces? - może być link pytanie2) gdzie jeszcze występują węgle proste? czy są też w warzywach? Jeżeli tak, to nie [...]
I co z tego, że cieniutko. Nic się nie stało. To, że wstałaś głodna, poleciałaś do sklepu i kupiłaś ten jogurt i tę bułkę, to tylko dobry znak. Nie jesteś uwięziona w diecie, pamiętaj! Jakbyś zjadła 2 drożdżówki na śniadanie, też by się nic nie stało. I pamiętaj, nigdy nie miej wyrzutów sumienia po takich pojedynczych wpadkach. Grunt, to zdrowa [...]
[...] zaraz się do tego zabiorę już mam Plan żywieniowy dnia 8:50 - bułka (ser+szynka) (szkoła na przerwie) 10:00 - bułka (ser+szynka) (szkoła na przerwie) 16:00 -jeden mały jogurt naturalny + bułka (w czasie powrotu do domu) 16:30 - domowy obiad 18:00 - banan, jabłko w ankiecie jest mały błąd zamiast 63 w obwodzie uda jest 83 Zmieniony przez - [...]
[...] ClenBurexinem. Niestety rano nie jem śniadań, spożywam je dopiero po godz. 9 w szkole obiad zjadam po 16 to co mama ugotuje bez ziemniaków i smażonego mięsa, na kolacje jem jogurt albo 2-3 banany (w czasie dnia niestety trochę podjadam ale to pomniejsze rzeczy). Czytałem że powinno jeść się pięć mniejszych posiłków ale niestety nie mam czasu. [...]
[...] Dzis regeneracja. Słabo z miską dziś wyglądam. Kurde przez wyjazd na zakupy nie dałem rady szamać wszystkiego. Tak to wyglądało 1. owies, rodzynki, jaja, oliwa 2. razowy, jogurt, jaja, oliwa 3. białko 4. piersi z KFC, frytki 5. twaróg + oliwa Jutro bede trzymał miche. Choc tez wyjezdzam to se zrobie na droge zarcie Dziwnie tak jakoś bez [...]
Cześć wszystkim. Po kilku tyg czytania i zapoznawania się z artykułami na tym forum postanowiłem ułozyć swoja diete, ale mam kilka problemów w których rozwiązaniu mam nadzieje pomożecie Wiek: 19 lat Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Typ: endomorfik Staż treningowy : kiedyś w przeszłości pare tyg Cel: masa Odżywki: narazie nie będe stosował chociaż leża [...]
lamy z nas jak cholera ;p przynajminej śmiesznie było ^^ hmm to był trening z rana, zrobili8śmy po 1,5 okrążenia (o to mi chodziło) kumpel z rana zjadł tylko jogurt a ja zupe ^^ no i popijaliśmy wodą na siłowni, wszystko poszło spowrotem ^^ co do tych posiłków, to co proponujecie jeść przed siłka ^^?
hmm mialem ten sam problem ale mozesz sprubowac np rano 200ml mleka 50g owsianych i do tego banan,jakis inny owoc albo jakis jogurt wsadzasz do misksera wszystko sie ladnie mixuje i masz dobrego shake a platkow wogole nieczuc =) pozdro
[...] IV Ryż sosem słodko kwaśnym to nie wiem co to jest??? V Ryba smażona (np paluszki rybne lub makrela itd) sałatka paluszki się nie nadają do diety IV Kostka Twarogu + kanapka z serem jogurt (w dni treningowe wt czw sob przed treningiem jem dużą ilość węglowodanów np makaron lub ryż i na treningu piję red faster firmy Trec) DIETA NADAL DO WYMIANY
Piszę tutaj, gdyż nie chce spamować i tworzyć nowego tematu... Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2435 kcal Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej, więc odjąłem trochę.... i np. wartość kaloryczna z poniedziałku wynosi 2113 kcal Chciałem tylko zapytać czy podany plan jest prawidłowy? pewnie nie... dlatego piszę ;) Liczę na waszą [...]
[...] Owsniane z Mlekiem po tym 5kanapek z serem bialem(w moim przypadku pol tlustym) potem rodzynki pozniej drugie sniadanie 3-4kanapkki z serem zoltym(moze byc)albo szynka jakis jogurt i Banan potem Obiad no zupa oczywista drugie danie no zalezy co jest:D Snicers Berliso i korny Potem jakas rybke albo Tunczyk i czasami na kolacje Serek wiejski:) [...]
DIETA śniadanie płatki kukurydziane albo smażone ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub [...]