Tzn no właśnie tak próbuje robić, żeby w miare małe posiłki a często jeść. O co chodzi z tym nie wierze ? Przecież napisałem, że dlatego wsuwam jogurt + banana :) Jest jakiś sposób na podwyższenie apetytu, a wlaściwie na to by nie odczuwać, że jest się najedzonym ?
[...] smakuje jak cholera. Od pon do pt praca wiec mam malo czasu rano, w weekend mam jajka Mozliwe ze dostane bialko i bede mogla je wcisnac na sniadanie. Nie wiem czy mogla bym jogurt oddac totalnie uwielbiam go Na prwde jest taki zly Przez jakis czas bede dawac cale rozpiski, pozniej pewnie zmienie Dzieki Falus wlasnie podlalam moje biedactwo
ale czemu na sniadanko bialka nie jesz Tygrysku? to najwazniejszy posilek dnia, a nie masz ni jajec ni kury ni miesiwa innego ni rybki? jogurt to szajs ;P mam nadzieje,ze tylko dzis takie sniadanie ;P i dorzuc sobie orzeszkow wloskich za kolezanke Agusie na kolacje do wieśniaka:D ja tez jem tydzien w tydz. to samo i dobrze mi z tym:D dlatego na [...]
Witam, chcialbym poddac swoja diete ocenie: Wiek: 19 Staz: 1,5 roku Cel: masa Wzrost: 184cm Waga: 88kg Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, teraz mam do dyspozycji: kreatyna(600kaps vitalmax), Wpc UNS 80(2,2 kg), Carbo(1,5kg), BCAA(Xplode powder 6000 z olimpa 0,5kg)+ Vitaminy(multiple sport z oplimpa 60kaps). Nie wiem dokladnie co i o jakiej [...]
[...] 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 6 - 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g I moje pytania: 1) Czy ta dieta jest w ogóle dobra? 2) Czy przy posiłku 3 muszę koniecznie jeść jajka? Nie mogę zamienić tego na np. jogurt, a jajka zjeść później? 3) Czy te jajka to mają być gotowane? Bardzo Was proszę o odpowiedź :)
Witam wszystkich forumowiczow, Cwicze na silowni ponad rok czasu. Od 8 miesiecy trzymam sie mojej diety. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg, w tej chwili waze 80kg. Oczywiscie nie wszystko poszlo w miesnie. Jak zawsze, nawet uprawiajac kolarstwo nie moglem pozbyc sie brzuszka, i jakas czesc zawsze idze w brzuch. Doszedlem do wagi 80kg juz kilka [...]
[...] dostosować. Dlaczego? Ano dlatego. 1) Wstaje rano i nie potrafię nic zjeść, przez całe życie jak jem śniadanie to mam wrażenie jakbym wióry jadł. Dlatego obecnie jem tylko jogurt + banan czy inny owoc, który potrafię zjeść. 2) Obiad też jest problemem bo mimo, że jestem głodny, parę łyków i już jestem najedzony. 3) Kolacja podobnie jak obiad. [...]
[...] zrobiony, kompletnie nie miałem ochoty ćwiczyć, widać po liczbie powtórzeń, że odbiło się to. Dieta 1. Owsiane z mlekiem + 3x razowy z twarogiem 2. 8x razowy z szynką, jogurt naturalny 3. Gulasz 4. 2 jabłka, razowy + tuńczyk 5. Serek wiejski ###### Dzień 7 - 17.01.2010r. - TRENINGOWY Dieta 1. Owsiane z mlekiem + 4x razowy z twarogiem [...]
[...] + i ćwiczenia Brzuch - tak samo jak we wt. i czw. Dieta Hm.. wiem że to może nie dobrze ale jem 2-3 posiłki dziennie Rano : parę kromek ciemnego chleba + jakiś jogurt lub 2-3 jajka. Około południa : 50 gr ryżu (tyle waży nie ugotowany) + 1/2 kotleta z piersi kurczaka Po południu to samo co w południe. Pije głównie herbatę (z bardzo [...]
No nie wiem moj tata mowi ze wiecej i nawet na tym nie smazy czesto. Pozatym to mi nie smakuje. Te tluszcze po co tak na sile chcesz mi wrzucic? I tak wychodzi ponad zapotrzebowanie, jogurt sam jest 9%towy - mimo ze to sa nasycone, a wielo i jedno z orzechow mam. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-17 20:51:53
POSIŁEK I płatki owsiane 50g herbata 220ml rodzynki ok 15g(taka garsc) orzechy laskowe i włoskie z 8-10 każdego jabłko chleb kromka 50g jogurt 110g(pół jogurtu) nie ma źródła białka POSIŁEK 2(przed treningowy - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często) chleb 100g twaróg/ mięsko rodzynki [...]
Ja też na teflonie, ew. mała łyżeczka oliwy lub masło klarowane, np. do jajecznicy. A owsiane to chyba wolno i na redukcji, byle ok. 30g, a nie 100... ;) Anita, na parze też te rodniki? Mleko, jogurt! - pycha! Nie mówcie, że i z naturalnym jest coś nie tak... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-17 17:09:37