jogurt

[...] odżywka białkowa na wodzie BCAA 15g 3x omega 3 sport 1x calcium d3 100g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej IV posiłek zjem około 21:00-22:00 (znowu nocka .. ) 150g twarogu chudego czosnek ogorek szczypiorek koperek jogurt naturalny przyprawy Wszystko zblenderowane w postaci chłodniku do picia Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-19 18:44:44

[...] pełnoziarnisty + 100g kuraka (z reguły w postaci naleśnika by Bialymis) + jakaś surówka tu bez warzyw i bez tluszczy VI Posiłek 21:30: - to już raczej jakaś przekąska jogurt musli 150g. + orzechy włoskie 20g. z czasem dorzucę jakieś białeczko na noc na noc bez wegli daj np.twarog/tune+warzywa+oliwe czy nie za duzo masz tluszczy 2g na [...]

Chodzi o to, aby jogurt nie był głównym źródłem białka w twojej misce, oraz żeby nie pojawia się za często i w dużej ilości. Mowa tutaj oczywiście o normalnym jogurcie naturalnym i nie 0%. Jak napisała Arphiel, sklepowe jogurty nie są na tyle wartościowe, aby się nimi zajadać w imię korzyści zdrowotnych.

Koles widze ze placek i kawa to u ciebie podstawa. No i prawde mowiac nie dziwie sie sam takie jadam od paru miechow Placek z owsianych i otreb sliwkowych, starte jablko, jogurt naturalny z cynamonem + kawa.

ryz,jogurt wiśniowy,whey

placki jęczmienne, jogurt naturalny, oliwa, rzodkiewka

To jest to co właśnie lubię :) Obrazek z śniadanka o 9.00, a o 6 wszedł mix z warzyw w formie sałatki (trochę pomidora, ogórka zielonego, kilka rzodkiewek, ogórki konserwowe, papryka, sałata lodowa) + jogurt naturalny 400 g.

płatki owsiane, jogurt naturalny, twaróg chudy, orzechy włoskie.

wiejski, oliwa wcześniej: owsiane, jaja, jogurt naturalny

Grochówka, garść orzeszków ziemnych, jogurt albo dwa naturalne :D

placki owsiane, jogurt naturalny, oliwa

Jogurt naturalny (zamrożony) z jagodami i malinami polanymi miodem

ja idę po jogurt i mleko i przyp******ę omletem

Kcal: 3700 Razowiec + awokado + gouda Razowiec + awokado + jajka + jogurt Ryż + pierś + orzechy Ryż + pierś + orzechy Trening taki sobie, no jakoś nie mogę k***a ruszyć tych pleców. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4s Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 3s Wiosłowanie hantlą w lekkim pochyleniu tułowia: 3s Wznosy ramion [...]

haha, j**iesz jogurt :D?

Dobra, idę po doskonały i bardzo tani jogurt firmy TOLA.

Ja owsiane + wpc + jogurt i potem tfaruk + lniany i gitara

No, w sumie to 2 posiłki mi zostały, jeżeli liczyć jogurt i jajka jako posiłek. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-07 19:24:47

ryż + owsiane + jogurt + rodzynki to u mnie węgle

jogurt zjem zaraz.. zobaczymy ile łyżek wytrzymam