jogurt

Nawet nie miałam pojęcia ze jem tyle nabiału/mleka. Do czego sie nie dotknę tam jakis jogurt jako sos zamiast majonezu a to śmietana do pomidorów %-) Zdrowotnie. Brzuch boli mniej ale wywala go nadal. 2dni był spokój a teraz znowu biegunka. Co prawda ale raczej mało jem a pije jak smok i moze to jest przyczyna. Mam juz siły na trening 8-) no [...]

[...] to było takie zastępstwo czegoś niezdrowego podczas meczu zrobiłem je w piekarniku kure obtoczyłem w jajku, później do zmielonych płatków kukurydzianych do tego dip jogurt naturalny + czosnek pycha :-D /SFD/2019/1/21/0f161524141e46b1adae769fd9051f7d.jpg Tutaj do znudzenia, suple bez zmian. Redox dzisiaj też w jednej dawce więc wszystko [...]

[...] gotuję owsiane w wodzie w stosunku 1:4, jak zaczynają wrzeć odkładam na kilkanaście sekund z palnika po czym dosypuje wpc, mieszam wszystko czasami dodaję serek wiejski, jogurt naturalny wtedy jest jeszcze bardziej gęste dodaję zawsze mrożone owoce czy to truskawki czy inne mieszkanki z lidla od niedawna dodaje też banana i gotowe ;-) DZIEŃ [...]

[...] kubka płatków owsianych, wcześniej namoczonych • 1 łyżka soku z cytryny , 1 jabłko (starte) • Płatki migdałowe • łyżeczka miodu • łyżka wiórków kokosowych • pół kubka jogurtu naturalnego / serek wiejski PLACKI OWSIANE – bez proporcji • Płatki owsiane – zarumienić wcześniej na oleju kokosowym, żeby były chrupiące • Jaja - 2 – 3 szt, [...]

[...] rady zjeść więcej, wmuszam w siebie dosłownie jedzenie. Jutro mam nadzieję wrócić do pełnych kcal. Oto co zjadłam: - śliwki, ok 500g, podjadane przez cały dzień na siłę - jogurt naturalny 150 g na śniadanie - herbata, około 2,5 l wody mineralnej TRENING Po kursie językowym około 21 zamierzam pójść na siłownię i zrobić jakieś lekkie cardio, [...]

300g samego twarogu + ze 200mleka no a kiedyś dowaliłem do tego dżemu i po dobrym rozmieszaniu było jak jogurt

A-propo-popo płatków owsianych to można je dostać w wersji błyskawiczne, dosypać do gorącego zagotowanego mleka, odczekać 5 min. dolać jogurt (np. Danone Gratka za 0,59zł) dodać pokrojonego banana, rodzynki i na śniadanie doope urywa :) mniam

Siema. Wlejałem juz ale zauwazylem ze jest do tego specjalny post. Mam prostszy przemis na sałatke gyros:) dla mnie mistrzostwo!!!) składniki: pierś z kurczaka jogurt naturalny/majonez/smietana(do wyboru-zalezy od diety przyprawa firmy Kotanyi - mieszanka przypraw do Gyros kukurydza(moze być jeszcze troche kap. pekińskiej) tłuszcz makaron [...]

[...] tylko 70kcal to takie lody mozna jesc - i baaaardzo dobre. A to juz z dzisiaj - 2 pierwsze posiłki nawet dobre - sniadanie: 2x razowy ser pomidor szynka oliwa sok banan jogurt ....bo zaspałem i z jajcami by mi zeszło zbyt duzo czasu. Po 3h jeszcze przedytreningowy bo miałem nadzieje ze pójdę: ryz tuna sos baton ...ale wyszło jhak wyszło - i [...]

niEdzIela (24 - 11DT) ....sniadanie dzisiaj: 2x jajko 2x razowy szynka 20g ser 20g jogurt oliwa banan Potem przed samym treningiem NOZ 4- a na treningu GF Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x110kg 8x130 8x130 6x140 6x140 wyprosty 4s. 10xpoziom 9 8x10 8x11 6x11 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom3 8x4 6x5 prostowanie łamaną 4s. [...]

j.w isobolic ale czeko + isobary - to im wyszło. Reszta smakowo - czyli: DS (orange) AW (lemoniada) GF (lemon lime) Isogainer (jogurt malinowy) - raczej bleeee! ...a te jeszcze ujda - nie sa najgorsze - ale najlepsze tez nie: GF - grape NOZ - fruit punch AT - mango NOZ 4 -(blue...) ES - Ice grape

[...] testu - ale dopiero 18 treningowy będzie - więc niby duzo ale i tak jakos tych DT mało......... Przyspałem jak w 90% dni - wiec na sniadanie: 2x razowy 2x ser 2x szynka jogurt oliwa sok ...potem kimka na 2h - po przebudzeniu nowy dodatek (super green foods) CHIA PRO z CMI: Benefits Of Chia Nature's richest vegetarian source of omega-3 [...]

[...] tunczyk z puszki w wodzie, oliwa, oliwki zielone (5) 4.slwika, 3 orzechy brazylijskie. 10 g whey 5.dzwonko lososia dzikiego, olej kokosowy, brokuly, maslo czosnowe, sos jogurtowo-kawiorowy (jogurt wymieszany z kawiorem) SUPLE tran mineraly trec niedziela DNT 2 spacery z Totemem szybki mopping szybka akcja Ikea w przerwach na uczelni :P bo w [...]

[...] zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.awokadao, 2 * jajko, pomidor, herba z cytryna 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, oliwa, jogurt naturalny, herba z cytryna 4.whey, kakao, odrobina mleka, kawalek gorgonzoli 5.zupa soczewicowo-pomidorowa, smietana noga mnie dalej nawala, chociaz dzis jest lepiej [...]

[...] rege pelna geba :P jedzeniowo, treningowo i tez od czelni i pracy, full wypas Poniedzialek DNT miski nie spisywalam sporo truskawek bulka z MASŁEM !!! szynka surowa wloska jogurt naturaly (bez mleka w proszuku ! :) ) jakies jajce, mieso, warzywa i moigdaly whey tez byl tylko spacery z psiakiem tzn potworem, ale o tym na koniec :/ Wtorek Basen [...]

Dzisiejsza dieta. oczywiście trzymana 1. 1 jajko, 1 białko jaja, brzoskwinia 150, śliwki 120, jogurt nat. 50gr,ogórek 150 B12,78 T5,6 W31,25 2. Białko Whey, winogrona 250gr B44,85 T4,3 W45,9 3. ryż brązowy 50g, kurczak 150g, ogórki 200g, pomidor 180 g B38,41 T3,2 W43,8 4.kurczak 120g, papryka, pieczarki, brokuł, marchew, kapusta biała i [...]

[...] żytni z nasionami, pasta tuńczykowa obiad: ryż basmati, pierś z indyka, soczewica, olej kokosowy podwieczorek: chleb żytni z nasionami, pasta tuńczykowa kolacja: ser chudy, jogurt naturalny, migdały, olej lniany Aktywność na dziś, trening A na siłowni: 1.unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2.mostek 3x20 3.mostek z turlaniem piłki [...]

[...] razowe z twarogiem Co lubisz jeść na obiad: kasza, ryż, ziemniaki z mięsem, rybą, zupy, makarony, warzywa. Co jako przekąskę: orzechy i owoce Co jako deser: czekolada 90%, jogurt naturalny z owocem Ograniczenia żywieniowe: strączki (potworne wzdęcia i bóle brzucha pomimo moczenia, ale nie zawsze, najgorzej bywa po soczewicy, kapusta kiszona- [...]

[...] (50g) jeśli nie prażone i nie solone to OK - daj jajecznicę z 4 całych jajek, nasion po 30g posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - mleko UHT 1,5% tłuszczu (50g) zmień na jogurt nat. bez cukru - kilka rzodkiewek możesz dać więcej, jeśli chcesz brakuje porządnego białka i tłuszczu posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ziemniaki młode [...]

[...] - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela wędzona (50g)(ma ktoś jakiś pomysł z czym ją połączyć? Czy zostawić tak jak jest?) jest dobrze, daj 100g - kilka rzodkiewek posiłek 3: [...]