jogurt

Ja się może też wtrącę :D Ale 200g ryżu to nie za dużo trochę tym bardziej przed meczem taki napełniony będziesz. Jak już się napaliłeś na ryż, jogurt i banana to daj trochę mniej ryżu i dorzuć do tego twaróg (źródło białka) będzie pasować.

dansk8 Piszesz w profilu ze dieta 3000kcal a po wartosciach ktore podales wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy. Akurat są to nieaktualne dane. Dietę mam rotacyjną: - raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na [...]

zwierzecego bialka chyba bedzie malo jogurt natural V: ziemniaki, piers i te tluszcze sprawdz Zmieniony przez - merch w dniu 2011-02-18 19:35:29

Yoł. Wczoraj czytałem artykuły na temat posiłku przed meczowego. Była tam propozycja takowa: ryż + jogurt + banan . Lubię wcinać ryż, więc pasuje mi takie danie. Pytanie jest takie, czy taki posiłek będzie dobry ? 200 g ryżu = 153 g. weglowodanow = około 650 kcal ( dochodzi jeszcze białko roślinne, ale to syf ;PP ) 2/3 banany = 40/60 g. [...]

Vade przemyslalem i to wygladalo by tak: Posiłek 1 dodaje otręby/ musli i mleko Posiłek 2 Bez chleba ale do tego dodaje jogurt naturalny i orzechy wloskie Posilek 3 Podobnie jak 2 Posilek 4 Ryż biały lub brązowy/ kasza gryczana 150g Pierś z kurczaka b.skóry 100g Jakieś warzywa Posilek 5 Taki sam jak 4 Posilek 6 (przed snem) Twarog i oliwa z [...]

Śniadanie standardowe:owies,suszone owoce,jogurt naturalny,omlet,brązowy banan,jajka. Obiad:ryż,ciemny makaron aldente,kasza,soczewica,zielenina w różnej postaci,drób,ryby,wołowina. Kolacja:zielenina z białkiem:tuńczyk lub inne ryby,drób,jajka,biały ser,strączkowe. Przekąski:owoce,baton energetyczny,pumpernikiel z masłem orzechowym lub [...]

Yoł. Wczoraj czytałem artykuły na temat posiłku przed meczowego. Była tam propozycja takowa: ryż + jogurt + banan . Lubię wcinać ryż, więc pasuje mi takie danie. Pytanie jest takie, czy taki posiłek będzie dobry ? 200 g ryżu = 153 g. weglowodanow = około 650 kcal ( dochodzi jeszcze białko roślinne, ale to syf ;PP ) 2/3 banany = 40/60 g. [...]

[...] dotyczy to tak śniadania, jak i kolejnych posiłków): - 3 łyżki płatków owsianych górskich (ok 50g), łyżka otrębów owsianych, 2 łyżki migdałów, łyżka rodzynek, 3 łyżki jogurtu naturalnego lub ewentualnie 2/3 szklanki mleka. 1 mandarynka. Słaba kawa bez cukru. 1 - 2 cps omega 3. - dwie kromki razowego pieczywa skropionego oliwą (łyżeczka na [...]

17.02.2011 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao 2. jogurt naturalny, rodzynki, pieczywo chrupkie 3. kura, makaron razowy, fasolka szparagowa 4. kasza manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1488 kcal B: 101.3 W: 197.5 T: 35.0 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag [...]

[...] 1 kromka chleba orkiszowego/zytniego/razowego z chudą wędliną i masłem i ogorkiem 3) 1/3 szklanki mleka z platkami owsianymi i otrebami (3 łyżki) II śniadanie marchewka, jogurt naturalny Obiad 1) omlet z 2 jaj z lyzeczka maki pszennej i połową jogurtu 2) pierś z indyka/kurczaka duszona z warzywami, 30 gr kaszy gryczanej 3) łosoś, mintaj [...]

[...] - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - serek twarogowy ziarnisty - pomidor - gdzies czytalem ze moze byc tez tran co do posilku IV. Jest on [...]

[...] coś zjeść. Przed dietą jadłam raczej 3 większe posiłki i po prostu lubię się napchać tak żeby się nie ruszać. Przed dieta potrafiłam zjeść na obiad 2 duże pizze ;P a na kolacje jajka z majonezem lub sałatkę z majonezem i 2 piwa na film + chipsy. na śniadanie jadłam zawsze jogurt. Niestety zakwasiłam sobie organizm i skończyło się u gastrologa.

[...] i 7 chrupki ryżowe do kawy (no wiem ze to nie zdrowe i powinnam coś bardziej wartościowego ale koleżanka częstowała ;P) 70 kalorii 2. drugie śniadanie 10. na 10 mam jogurt mały 100 kalorii + banan 100 kalorii = 200 3. Obiad kotlet na parze indyk 84 kal + 2 plasterki sera w środku kotleta (takie zrazy zwijane - plasterek 68kcal *2 [...]

dzięki dziewczyny za uznanie bardzo mi miło miska na dziś : I- tran + jogurt naturalny + truskawki + olej kokosowy II- ser camembert + jabłko III- łosoś wędzony+ jajka + warzywo IV - karkówka + warzywa V- wątróbka + warzywo VI - sledź w oleju + siemie lniane kcal 1803 BTW 120/109/84 Wczoraj zrobiłam 35 min + 10min interwały. Czułam się super [...]

[...] : prawie codziennie fitness, min. 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z mlekiem, omlet z 2 jaj, kanapkę z chudą wędliną Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zajęcia fitness, siłownia, bieganie [...]

[...] kurczaka, 100 g kaszy, surówka z kapusty - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - filet z piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, surówka z kapusty - 18.30 VI - jogurt naturalny (duży kubek) + migdały - to będzie między 20.30 a 21 Trening: - bieg - 10' rozgrzewki + interwał 5 x 1'sprint/1'trucht + 10 min rozbiegania - krótki trening [...]

Stevia okay, miód raczej nie, a masło migdałowe i z kakao (i bez) to bardzo dobry pomysł Kefir jak najbardziej, co do jogurtu "naturalnego" w Polsce... Dla mnie to nie jogurt, ale jakieś dziabry mleczne Zrób lepiej własny jogurt probiotyczny: mleko+zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi Taki produkt możesz jeść codziennie, [...]

[...] Micha jak zawsze 100%. BTW: 196 / 60 / 326 Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW:4,2g 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 550g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g 13:25 - 14:40 SIŁKA ** BCAA 10g 14:50 - 15:20 AEROBY [...]

[...] - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - jakies owoce lub warzywa cos takiego mi wyszlo... Zmieniony przez - XradomX w dniu 2011-02-17 [...]

Witamy czytałaś lekturę obowiązkową? http://www.sfd.pl/-t585708.html jogurt lub serek homo ciasteczko To jest Twój posiłek? http://dzienniki.sfd.pl/ tu masz dziennik do liczenia posiłków.