jogurt

[...] jeszcze 10 min.... Żarło niezbyt odmienione, ale ten zestaw pasuje mi bardzo na dni kiedy pracuję: 1. Placuszki owsiane truskawki kawa z whey masło orzechowe 2. jajko, jogurt, oliwa, papryka, ogórek, rzodkiewka 3. indyk, sałata lodowa, kiełki rzodkiewki 4. tuńczyk, fasola czerwona 5. jabłko 6. whey i kiwi 1982 kcal B155 g T95 g W146 g [...]

[...] o 15, musiałam odespac tydzień i imprezę to nie zjadłam 1800 kcal obiad mielone z indyka duszone z papryką, cebulką, pomidorami ryż kolacja: sałatka (tuńczyk, jajka, brokuł, jogurt naturalny, czosnek) poza tym treningowo tabata trening z piłką ten co zwykle tylko że 2 obwody, wieczorem 2 godzinni spacer i podbieżkami na zasadzie zabawy w berka z [...]

Takie smaki robisz tą panna cota :) pędzę chyba jutro po jogurt :)

[...] ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (100g płatków, 1 jajko, 1 łyżka miodu, kilka orzechów, cynamon)+ jogurt naturalny+ gainer (podczas robienia tego posiłku stała się rzecz straszna...dziadek do orzechów sie roz***ał nie wytrzymał napiecia i odpowiedzilnosci jaka na nim [...]

[...] DIETA Dziś jako że dzień bez treningowy pozwoliłem sobie na czita na obiad- ziemniory 1.Placki owsiane+miarka NT Hardcore+jogurt 2.Jajecznica z 3 jaj+100g gainera 3.Łopatka wołowa smażona (kotlety)+ziemniaki+surówka 4.Omlet z 3 jaj+100g gainera 5.Serek wiejski+słonecznik+warzya+2kromki razowca [...]

Dziękuje za odpowiedź ;) Z tego co udało mi się wyliczyc, i chyaba w sumi na tym zaprzestałam, bo kompeltnie nie zrozumiałam tego jak to wszystko ładnie podzielić na diety :) Z moich obliczen wyniklo ze powinnam spozywac ok 1500 KCL dziennie z czego 104g białka 100g weglow i 80g tłuszczów. ( ale znajać siebei i moje zdolnosci matematyczne to [...]

Tak ma wygladac dzis moj posilek potreningowy, może być? Przed treningiem nie mam pojecia co zjem. Jogurt nat. + musli+ nasiona? Na kolacje planuje ser wiejski+jajko na twardo? Czy to juz o wiel za duzo jajek jak na dzień, no chyba, że uda mi sie skoczyc do sklepu w miedzyczasie, ale watpie :( bo wieczór mam zapchany :/

[...] ale dopiero uczę się techniki. Dieta: 1. 2 jajka + kanapki, jabłka 200g 2. 200g piersi, 200g ziemniaków, warzywa, 2 kapsy omega3 3. Potren 200g śliwek 4. 100g filet z mintaja, 50g ryzu brązowego, orzechy, warzywa, jogurt naturalny 180g 5. 100g serek wiejski, 50g twaróg półtłusty, warzywa, orzechy Teraz tylko trzymać kciuki za siatkarzy.

[...] Dziś wolne od treningu. Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, 10g oliwa z oliwek, 200g grejpfruta, warzywa 2. 200g rosół, 200g wołowina, 200g ziemniaki, warzywa 3. 120g wędzona makrela , 60g chleb wieloziarnisty, 60g ser żółty, 200g jabłek 4. 360g jogurt naturalny, 20g orzechy, warzywa Białko 136g Tłuszcze 90g Węgle 188g 2100kcal

[...] 30g polędwica, 130g jajka, jabłko 200g 170g udziec indyka, 50g makaron pełnoziarnisty, 30g sos pomidorowy, 3x omega3, 100g brzoskwinia 160g udziec indyka, 50g makaron pełnoziarnisty, 20g sos pomidorowy, 20g orzechy, warzywa, 5g cukier 200g arbuz, 180g jogurt, 130g twaróg półtłusty, 15 olej, warzywa Białko 131g Tłuszcze 90g Węgle 179g 2000kcal

[...] 160g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, warzywa, 20g orzechy 70g chleb wieloziarnisty, 40g szynki z kurczaka, 40g ser tłusty, 180 udziec z indyka 100g twaróg półtłusty, 180g jogurt naturalny Białko 166g Tłuszcze 67g Węgle 171g 1890kcal 16 września, dzień 41 Dzień pomiaru. Zrobiłem go dniem luźnym, dieta pół/pół dużo białka i warzyw, ale też [...]

1 październik, dzień 56 Trening: interwały 15min Dieta: jajecznica z chlebem wieloziarnistym, warzywa brzoskwinie+ jogurt naturalny 3% ziemniaki z piersią kurczaka + udko kury ze skórą, warzywa kanapki z chlebem wieloziarnistym, szynką i serem filet z łososia, serek wiejski, warzywa z oliwa z oliwek. Białko 147g Tłuszcze 78g Węgle 192g 1973kcal [...]

Dzięki za radę, ale jak mam ją wyrwać nie pokazując, że mi zależy? Ja tam jak jem ryż to daję jogurt naturalny i trochę cukru/ lub sam ryż z mlekiem.

jesli ktos lubi jogurt to jest wlasnie produkt dla niego jem go łyzeczka pycha tylko ta cena no ale cos za cos

wypiłem truskawkę gęsta niczym jogurt dałem więcej wody niż zazwyczaj a mimo to bardzo gęste smaczne długopis też git dziękuje Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-06-05 14:28:30

tak jak gesty jogurt z owocami. ja osobiście takie lubię dobre, mniam pozdro

Dobrze Ci idzie, ale może być lepiej :-D Widzę, że miłością darzysz nabiał (ser, jogurt), ale z klajstrowatych jogurtów o lichej wartości odżywczej zrezygnuj. Ser raczej tłusty niż chudy wybieraj. Pilnuj, aby w KAŻDYM posiłku były B, T, W. W ostatnim tylko B i W. Myślę, że przydało by się więcej mięska w menu. Warzyw zielonych nie wliczasz. Chyba, [...]

[...] git VINS: jak widac 300g - szejker pusty nie wiem ile moze wazyc ale napewno nie 100g wiec +200g jest zapewne nie byly jeszcze moczone woda, suche prosto z paczki do tego dalem 150ml mleka+jogurt gratka+25ml oliwy zmixowane pije wlasnie oraz jem rybke po japonsku (dorsz) am am pozdrawiam Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-09 21:34:01

Dzieki za rady ;) staralem sie zastosowac i poprawialem troche, zrobilem rozpiske na 2 dni treningowy i nie zeby byc pewnym, ze robie to mniej wiecej dobrze, prosze o dalsze rady. A wiec tak zacznijmy od tego ze tak jak doradzales zmienilem plan z 5 treningow na silowni na 3. A jesli chodzi o aeroby to mam takie pytanie w zwiazku z nimi czy jazda [...]

Tak, wystarczy rozmiksować dodać słodzik, jak możesz to jogurt naturalny i polać placki. Zupełnie inny smak. A idzie tego nie dużo jak traktujesz jako dodatek :) Rewelacja Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-25 21:51:33