[...] Wznosy przodem sztangielki x3 7. Butterfly 6dz /10/10/10. Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/ Szama 1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada. Po treningu: 2. Wpc, Burger po amerykańsku. 3. Ryż, sos słodko-kwaśny z parówkami. 4. Zimne nóżki, bułka żytnia. 5. Płatki, [...]
08.07.17 - Sobota - DNT Jutro urodziny ;) Obiadek i deser u mamuśki i poleciałem delikatnie z kcal ale to pod urodziny, bo jutro trasa :( Szama 1. Tosty z serem, jogurt z jagodami. 2. Lays z pieca, Pepsi Max ;) 3. Kotlety mielone, ziemniaki, mizeria. 4. Dwa loody, kawka, itd. 5. Tosty z serem light, protein drink. BTW - 170/110/350 [...]
[...] z kotła, chleb. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem, banan, baton musli. 3. Makaron z jagodami, śmietana i twarogiem. 4. Spaghetti z mięsem z łopatki. 5. Makaron z jagodami i jogurtem. + Oreo double. BTW - 230/80/440 /SFD/2017/8/1/8d593d25387849ff8707482266a68143.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-08-01 15:18:44 Zmieniony przez - [...]
06.08.17 - Niedziela -DNT Trasa. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria + Oreo double. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Ciabata, Almette, kiełbasa Lisiecka, Szynka gotowana. + Jogurt Skyr. BTW - 180/90/230 Szynka gotowana - dostałem od mamy takie cudo ;) Szynka najpierw dobę jest w zalewie a później się ja w tym gotuję ;) pyszotka. [...]
[...] L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *7/5. Szama 1. Kiełbaski z serem i grzybami, kurczak w ziołach, krakowska z fileta, chleb. 2. Tosty z dżemem z borówki homemade, coenflakes, jogurt z jagodami 0%, ananas . Trening: 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, rodzynki. ½ batona. Flaki wołowe, bułka. 4. Filet z kurczaka, tosty m.in z [...]
[...] sumie i tak musiałem się trochę zregenerować ;) Stranger Things z kolejnym odcinkiem coraz to lepsze jakby ktoś się jeszcze zastanawiał czy oglądać ;p Szama 1. Kanapeczki jogurt białkowy. 2. Krem z brokułów z serem plesniowym i orzechami. 3. Kawka i ciastka HITy. 4. Warzywa na patelnię, kurczak. 5. Tosty z serem i szynka. Lays z pieca, [...]
[...] 1.Ryż biały + 200g piersi z kury 2.Ryż biały + 200g piersi z kury 3.2x Jogurt "Benefit sport" (aż 50g białka w dwóch takich i tylko 25g ww :-D ) + lay's prosto z pieca jogurt z ziołami 130g 4.4 tosty (ok. 160g chleba), 120g sera żółtego, jakieś tam sosy tłuste, 50g rodzynków. A póki co waga ani drgnie. Siła idzie, ale czy coś buduje to chuy [...]
[...] o 5.00 do pracy. Zjadłem może 1200 kcal wczoraj...no cóż trudno. Ogólnie waga stoi, siła idzie. Musiałbym z 3500 kcal jeść w DT pewnie by ruszyło. Ale ze smakiem zjadłem jogurt grecki z wpc i słodzikiem + wiórki więc chyba powoli apetyt się poprawia %-) http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qxerxsn.png Jutro powinna wlecieć klata + bok barków + [...]
[...] a i tak mi jedna siatka strzeliła. Do tego 10 jajek z biedronki. Ogólnie 70 jajek :-D 5 paczek szynki wieprzowej, 8 paczek ryżu 125g, 9 paczek kaszy gryczanej 100g, smalec, jogurt naturalny, śmietana 18%, przyprawy, dwie oranżady zero po 99 groszy, mleko 0%. 80 zł z groszami, więc niewiele. A większość Polaków i tak wbija do sklepu i te same [...]
[...] potliwość, mega osłabienie. Prawie usnąłem na tym rowerku przez te ostatnie 15 min. Jakoś wróciłem do domu i z racji że miałem mega parcie na słodkie to zrobiłem mizerię z jogurtem naturalnym i słodzikiem. Do tego ugotowałem zupę warzywną jakby mnie dorwało na podjadanie w nocy. Kuraka dziś nie zjem Wrabalem multum warzyw i nie mam miejsca. [...]
[...] pomidory z puszki z przyprawami. 3. Kasza jaglana 100g + 250g szynki wieprzowej i pomidory z puszki. 4. Kasza gryczana 100g + kura z piersi 250g + warzywa na patelnię 250g + jogurt naturalny z przyprawami. To z kilku dni. /SFD/Images/2015/8/14/57f15686ff484954835d4c820cfbe5b0.jpg A to najlepszy napój zero jaki piłem... Mistrzostwo świata po [...]