jestem gruby chce cwiczyc

Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od niedawna zacząłem ćwiczyć już tak na poważnie, chciałbym zapytać się jaką byście mi polecili dietę. mam 182 cm i ważę 83 kg mam normalna postutę nie za chudy nie za gruby, tylko delikatny brzuszek. ćwiczę 3-4 razy w tyg i co drugi dzień brzuch chciałbym go stracić i nabrać więcej masy mięśniowej. [...]

[...] sprawa jest taka że, trenuje freestyle football i nie chciałbym z tego rezygnować, ale z drugiej strony chciałbym zrobić trochę masy, gdyż mam 17 lat i jakiś za "gruby" nie jestem, 176 cm i 58-60 kg. Freestyle trenuje codziennie i nie chciałbym tego zmieniać. Chciałbym aby ktoś mi ustawił plan tak aby zrobić tej masy, jednocześnie nie tracąc [...]

Witam wszystkich !!!. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Waże 92 kilo przy 180 cm wzrotu nie jestem strasznie gruby lecz taki zbity . Chciałbym przerobić zbędny tłuszcz w mięśnie (nie mówie że mam mięć sześciopak) Rozbudować plecy , barki ,klatkę , bica itp, ale przy tym chiałbym zachować swoją wagę. Pewnie będę ją musiał najpierw zredukować ?? . [...]

Mam 100kg wagi 183 cm wzrostu zaczynam cwiczyc i teraz nasuwa sie pytanie czy po jakis 3 miesiacach mam zaczac brac kretyne? Jestem dosc gruby i nie chce spasc sie jak swinia bo kreatyna powieksza mase prawda? Czy mam cos zaczac brac po czasie (wiem ze na samym poczatku nie mozna), jak brac to co? Pozdrawiam!

Ok. A teraz pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic [...]

[...] 90% mniej. Awaryjnie dostaje hydrokortizon (200) dożylnie. Miałem rozwalone lewe kolano (więzadła) i po ostrym wysiłku boli. 3. mimo zwiększenia węglowodanów w diecie dalej jestem głodny, zwłaszcza w nocy, więc pije około 10 litrów płynów dziennie. MOZE JEDNAK KULTURYSTYKA TO NIE JEST SPORT DLA CIEBIE?? POWINIENES ODPUSCIC I CWICZYC 3-4X W [...]

[...] Suplementy 6 miesiecy: Prawie wogole nie stosuje jednak zakupiłem Sobie bialko hi teca 1,5kg, carbo olimpa 2kg, panda energized i cell pumpa mala puche + omega-3 i obecnie jestem już w Polowie Zdjęcie na początku ankiety + kilka innych: http://img93.imageshack.us/img93/106/berciknajszerszehyhy6tk.jpg najszerszy [...]

[...] Sroda Sobota Niedziela moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak cwiczyc i co, czy zeby zrobic krate? czyli spalic ten tluszcz i zrobic miesnie, [...]

[...] 90% mniej. Awaryjnie dostaje hydrokortizon (200) dożylnie. Miałem rozwalone lewe kolano (więzadła) i po ostrym wysiłku boli. 3. mimo zwiększenia węglowodanów w diecie dalej jestem głodny, zwłaszcza w nocy, więc pije około 10 litrów płynów dziennie. Na siłowni jest trener i nauczył mnie dopiero wykonywać prawidłowo ćwiczenia. Mówi że nawet jak [...]

bo ja nie wiem na co chce w sumie ćwiczyć ogolnie jestem gruby ale chce na mase zeby być taki "zbity" rozumiecie, tak jak moj brat troche gruby jest ale fajnie wyglada

[...] mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków dziennie [...]

[...] mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]

Zmierzyłem wieczorem 95cm :P A ważę ok. 85,5kg przy wzroście 185cm, więc nie jestem gruby, ale taki puchowy właśnie mało mięśni a pas jak pas :/ Byłem u kolegi ostatnio(2tyg temu) wycisnąłem 65kg na klatę nie wiem mógłbym trochę więcej bo już więcej obciążenia nie miał ale jest lipa... Podciągne się 2 razy czyli tyle samo ile na początku treningu [...]

To mi teraz powiedzcie mam trening na mase mięśniową, i chce do tego ułożyć diete, ogolnie jestem gruby ale chce ćwiczyć na mase żeby mieć więcej siły, większą np klatę,ręke,bary itp, a wydaje mi sie ze i tak tłuszcz sie będzie powoli spalał tak ? i układać diete żeby bilans kalorii był 0? bo na dodatni to chyba nie bo jeszcze moge przytyć a ja [...]

[...] plusie 100-150 kca. To jest dla mnie czarna magia. Mam tłuszcz w okolicach brzucha, im wyżej tym mniej. Góra raczej bez większego tłuszczu. Wyglądam w sumie dobrze, tzn. nie jestem gruby. Grałem w piłkę bardzo intensywnie więc w sumie miałem mocna widoczne mięśnie na brzuchu lecz teraz sporo tłuszczu ale bez przesady. Tłuszczu mam na bank poniżej [...]

[...] i jak sie najem to wygladam jakbym byl w ciazy.Bez przerwy chce mi sie jesc (6 posilkow to za malo).Puki robie mase to mi nawet odpowiada ale co potem?? Wszyscy twierdza ze jestem gruby a ja mam po prostu rozciagniety zoladek bo tluszczyku mam niewiele. Wiec co robic?? Czy zaczac jesc mniejsze porcje ale czesciej zeby zoladek nigdy nie byl [...]

[...] nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko zaczyna byc zle Ze jem wieczorami kiedy normalnie ludzie juz nie jedza,ze silownia,ze stoje przed lustrem Albo jestem za gruby albo za chudy. Ale sie nie dziwie bo nigdy nie miala styczności z tym sportem.A nawet nie chce sie zainteresować,wiec nie zmuszam. A innym czasami [...]

[...] nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko zaczyna byc zle Ze jem wieczorami kiedy normalnie ludzie juz nie jedza,ze silownia,ze stoje przed lustrem Albo jestem za gruby albo za chudy. Ale sie nie dziwie bo nigdy nie miala styczności z tym sportem.A nawet nie chce sie zainteresować,wiec nie zmuszam. A innym czasami [...]

[...] to piewsze postepy sa szybkie, jak trzymasz kalorie na odpowiednim poziomie to tluszcz na poczatku leci szybko. Schody zaczynaja sie pozniej. Czytasz mi w myślach ;) No cóż, jestem tego świadom i jeśli tylko poziom chęci do ćwiczeń pozostanie na obecnym poziomie, to jestem gotowy zmierzyć się również z zastojami, a skatować się złomem luuuubię ;) [...]

[...] Czawajowi spadł teść jeszcze bardziej w związku z jesienną aurą, dochodzę do tego wniosku patrząc co ja tu piszę%-) Miałem robić wpiskę z wczorajszych barków i łap, ale jestem w dupie z czasem trochę. Usiadłem do odpowiadania i mi zeszło, a wczoraj większość dnia rozkręcałem stare regały i szafy z pokoju i wynosiłem do auta, muszę to gdzieś [...]