Jedni mówią że można robić nogi i plecy a jedni że nie ; s daje rade co prawda jestem cholernie zmęczony ale robię to w piątek i sob i niedziela odpoczywam.
wiecie jednak powiedzialem sobie ze 15 zetato nieduzo i sprobowalem biore 1 tabsa dziennie od tygodnia. zauwazylem ze lepiej sie wysypiam nie jestem taki zmeczony a w seriach wyciskam bez problemu wieksze ciezary. zobaczymy jak skonczy opakowanie i to podsumuje
mam czerwone poliki zawsze po pracy . i od tego zle mi sie patrzy przy zapalonym swietle . w domu. moze jestem za tak zmeczony ze psychika nie działa tak jak trzeba ze jest brak chceci lub sa małe i brak motywacji . ?
Plywam juz od roku i jakos nie zauwazylam szczegolnego ubytku tkanki tluszczowej,ale moze dlatego ,ze jestem raczej szczupla. Plywan 5 razy w tygodniu po 1000m lub wiecej dziennie. Jesli chcesz schudnac to oczywiscie musisz polaczyc to z jakas dieta,najlepszy styl to oczywiscie kraul. Plywaj tak dlugo az poczujesz ,ze jestes faktycznie zmeczony [...]
Masz podobne cwiczenia do mnie. Tylko ja robie na klatke 2 serie na skosnej na lawce + 1 plasko. Na barki natomiast robie teraz tylko wyciskania sztangi x2. Na biceps robie to samo. w piatek koncze pietnastki. Nienawidze ich. jestem juz tak zmeczony, ze ledwo laze. Zobacze jakie beda wyniki po calym HST. Pozdrawiam
Właśnie jestem po nim zmęczony. Dałbym radę go robić spokojnie, ale mam treningi pływania 4-5 razy w tygodniu. To jest najgorsze. Pływamy po ok. 4-5km na jednym treningu. Trwa to około 1,5 godziny, czasem dłużej. Ćwiczę 1,5 miesiąca. Ważę 60kg mam 170 cm wzrostu. Trochę za dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie na klacie. To jak mam to ćwiczyć? [...]
[...] się zgodnie z zaleceniami, trenować w miarę możliwości swojego organizmu, spać odpowiednią ilość godzin i dbać o jakość snu. Poza tym, nie wiem jak wygląda Twoja praca, aleja np. mam tak, że ruszając się ciągle w dni pracujące niegdy nie jestem senny. Mając wolne i pracując przy telefonie, od razu robię się senny. Może kwestia braku ruchu?
[...] przedział 6-50 :) Musisz spróbować jeden cykl robiąc np. 8-12 a inny z 15-25 i wtedy będzie wiedział co jest dobre dla ciebie. Ja np. robię aż 18-30 nie licząc łydek po tym jestem nieźle zmęczony mięśnie w środku się palą i są porządnie spompowane a co najważniejsze rosną :) Ale większość robi 8-12 tyle ,że wiele osób nie próbowało i nie wie [...]
[...] jakiś czas. Budziłem się po kilka razy w nocy itp. Przeszło po tym jak zacząłem systematycznie i zdrowo jeść (dieta) + brak spania podczas dnia+ częste wietrzenie pokoju(szczególnie przed snem). Stałe godziny wstawania się też jakoś do tego przyczyniły. Pod koniec dnia jestem czesto już tak zmęczony, że wręcz tylko marze o tym żeby się położyć.
GrZeGoRr Na piatki to mam taki sposob ze trenuje wieczorem i w domu jestem juz pozno i zmeczony to nigdzie nie ide ale gorzej z sobota ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
1. Ja tez tak myslalem, ze to jestem wiecznie zmeczony, ale zrobilem przerwe na kilka mesiecy i to samo, na nogacz nie smialo stoje choc zdajsie, ze twardo stoje nu niewiem co ze mno... 2. Rozumiesz mam 14-15 lat a poce sie jak niewiadomo kto, czeba cos robic bo to jest nie normalne, zadno czlowieka niewidzialem zeb sam po sobie tak pocilsiabym...
bo wiesz ja wlasnie robie fbw i nie robie tak duzo cwiczeni i tyle serii a i tak jestem na koniec strasznie zmeczony przy bicepsie albo tricepsie, na brzuch robie tylko 3 serie brzuszkow i mam juz calkowiecie dosyc a aeroby jeszcze powinienem robic bo brzuszek mi urósl... pozdro
Witam ponownie powodzie mi, zacząłem cykl z cypkiem zaaplikowałem drugi strzał i powiedzcie mi czemu jestem ospały i zmęczony gdzie tu jezcze nic się nie zdążyło wkręcić dodam że na poprzednim cyklu z enanem czułem się dobrze od początku