jestem zmeczony

[...] na barki juz mega spadek. Myślę, że bardziej zmęczone były po klatce, niż na poprzednim treningu. Natomiast już unoszenia na barki też na plus. A może już trochę sezonem jestem zmęczony. Odliczam już do wakacji, jeszcze 3 tygodnie... Po drodze jeszcze 2 dni przed wyjazdem krótki start „wokół komina”. Dziś bez treningu na rowerze. Nogi mają [...]

[...] Zwifta, nie przewiduje że ja w dni wolne, lub bezpośrednio po godzinnym rowerze wskakuje na trasę biegu (lub na bieżnie). Czasami mam tak zmęczone nogi (ogólnie cały jestem zmęczony), że kolejny rowerowy według planu mam ciężko wykonać. I jak Ci się wydajne, jest to kwestia tego że łącze obydwie dyscypliny, tego że zbyt trudny mam trening [...]

[...] ze az tak długo to potrwa, ale moja praca nie sprzyja temu hobby i często wyjeżdżam i muszę jeść i pic %-). Aktualnie od poczatku redukcji zeszło równe 6kg. Ale w dalszym ciągu nie jestem kompletnie głodny (wczoraj udało mi sie namówić Adama na obcinke 20g fatu w dni bez i ze średnimi węglami) i jakos specjalnie zmęczony tez nie jestem.

[...] Ewidentnie skurczył mi się żołądek, bo zjadam taki posiłek ze 100g kaszy jaglanej i aż mi niedobrze, ale za pół godziny już jestem głodny %-). Słabo to wróży przy cheat meal’ach hehe. Ale jakoś muszę dać radę! A dzisiaj wieczorem jadę jeszcze do fizjoterapeuty, żeby zajął się moimi plecami, bo [...]

[...] wyglądam (zakładając, że idzie wszytko zgodnie z planem :-P), czuję się lepiej, mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie moje pocięte i nawalone kablami łapy! A zmęczony nie jestem wcale, lubię więcej aktywności i irytuję się tylko jak jestem bezpośrednio przed posiłkiem :-P

[...] mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie moje pocięte i nawalone kablami łapy! A zmęczony nie jestem wcale, lubię więcej aktywności i irytuję się tylko jak jestem bezpośrednio przed posiłkiem :-P Zarabiste podejście :) i mnie w tym roku i tak dużo lepiej przez to ze [...]

[...] 7. Spięcia - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. W sumie nic ciekawego. Deload pociągnę dłużej chyba niż tydzień, bo jakiś zmęczony. Szczególnie, że w poniedziałek i wtorek jestem na szkoleniu w Wawie. Tam w poniedziałek wieczorem chyba skoczę tylko się przepompować, żeby kolacja dobrze wjechała. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition [...]

[...] takich ciężarach jak w południe? Ja będąc rano robię np triceps łydke brzuch małe partie, po prostu śpię. Ale ja nie wyskakuje prosto z łóżka na siłownię ;-). Wstaję ok. godzinę przed treningiem, przed treningiem porządnie się rozgrzewam, więc już bardziej rozruszanym być nie mogę. A popołudniu jak pisałem, jestem już zmęczony całym dniem.

[...] gdzie muszę się skupić albo czegoś szukać, czego nie mogę znaleźć, to już wtedy fontanna jest ze mnie :-P Wojtek, ale u mnie to raczej nie jeszcze zmęczenie redukcją, bo nie jestem w zasadzie zmęczony. A przynajmniej nie czuję się. Albo się budzę, bo chce mi się do WC. Albo idę do WC, bo się po prostu obudziłem. Jeszcze tego nie rozpracowałem %-)

[...] podobnie lub też delikatnie lepiej niż ostatnio. Na koniec nie miałem czasu na interwał, więc zrobiłem pierwszą w tym roku tabatę! Zajezdnia straszna %-) Stwierdziłem, że jestem trochę zmęczony i nogi niech też przed treningiem nóg w weekend odpoczną, więc popołudniu bez cardio. Życie zweryfikowało i latałem po schodach z gruzem %-). Jutro [...]

[...] 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/W1c6L26RELM https://youtu.be/oTCUPY4MGL4 Nie lubię trenować wieczorem, bo raz że jestem psychicznie zmęczony dniem, a dwa że jest sporo ludzi na siłce. Szczególnie, że dzisiaj cały trening miałem w superseriach. Ale odpowiednia dawka przedtreningówki i [...]

[...] - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4xMAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/OwIRVQzBTzM https://youtu.be/yGaGdXzMjNo https://youtu.be/5vG4BwYl-OI Ogólnie jestem już trochę zmęczony redukcją, a po wczorajszym nogi mi wchodzą w tyłek. Od rana zmotki przed świętami, więc nie sądziłem, że trening będzie najlepszy. A było wręcz [...]

[...] gumach 50-60% z 2RM 4 x 8 x 90kg Wiosło gryfem zawieszonym na gumach 6 x 6 Face Pull + unoszenie hantli do przodu 3 x 20 x 17,5kg + 3 x 20 x 12,5kg Bicek -hantle + górny do dołu prostowanie 3 x 20 x 12,5kg + 3 x 20 x 32,5kg Trening :-? albo trochę ciężki ,lub jestem zmęczony dniem i rozpoczęcie w 14-stej godzinie aktywności to za póżno :-?

[...] 62-lata środa po nocnej zmianie bez spania od 8-smej do 10:30 na siłce a póżniej z wnusiem w domu za dużo się nie popracowało Spanie około 23-siej Pobudka o 7-mej i jestem strasznie zmęczony ,wykończony i nawet samo pomyślenie o pracy jaką wykonywałem 30-lat temu mnie męczy a już spotkanie z nią to na pewno by mnie zabiło Tak na mnie [...]

100+ km to naprawdę szacun, widać że to jest coś co lubisz :-)) a propos wiatru to jestem ok 80km na wschód i po dzisiejszym dniu jestem tym wiatrem zwyczajnie zmęczony mimo, że nie jeździłem rowerem ;-)

Środa --ratunku -- wczorajsze trenażerowanie mnie mocno sponiewierało:-(,nogi bolą,zmęczony jestem niebywale a czeka na mnie trening siłowy - na który do miejskiej siłki raczej już się nie wybiorę ,potrzeba jakoś zmusić się aby poćwiczyć w domu dobrze że mam taką możliwość :-)

[...] pogoda zachęcająca obcowania z naturą :-D Pokręcone na trasie Jawor--Mściwojów--Rogożnica --Kostrza --Roztoka ---Jawor -ponad 47km Ogólnie poza przyjemnością z jazdy nie jestem zadowolony z tempa kręcenia ,słabo to wygląda ,jedyna pozytywna rzecz to podjazdy 1.Podjazd w Snowidza nie za długi zawsze na oparach był pokonywany --dzisiaj został [...]

[...] aktywności nie odtworzył trasy ,parametry przeniosłem z licznika rowerowego SIGMA 11 Po przekręceniu dzisiejszej trasy ,zostało mi baterii na około 20-25km :-D Zmęczony jestem maksymalnie i chyba szybko nie będę chciał pobijać tych rekordów |-) ,najbardziej ucierpiało prawe biodro i kikut :-( [...]

WTOREK Po wczorajszym zdarzeniu prawie całą noc nie spałem :-( tak mocno na mnie się to odbiło ,jestem totalnie zmęczony i fizycznie i psychicznie :-( , nic nie chce mi się robić :-( ,chyba będę musiał się zmusić do godzinnej drzemki oraz póżniej do jakiejkolwiek aktywności zapewne wypadnie na trenażer

[...] czasie prawa noga wiotczeje i bez sił robi się jak z waty :-( ,dlatego mimo że tak wolno i słabo jadę to wysiłek wkładam w to duży dlatego wybieram spaceringi-rowerowo trenażerowe ,aby poprawić te parametry które poprawią moje funkcje w życiu a ciężko kręcić i póżniej ciężko wyciskać jest dla mnie nie do pogodzenia ,za bardzo zmęczony jestem