jestem zmeczony

[...] x 60kg (stary max na 4 razy!) - 12 x 65kg - 6 x 70kg (z pasem) - 4 x 75kg (z pasem) Komentarz: No i ku*wa poszło! Nowy max po pierwszym cyklu FBW skoczył z 60 do 75kg, a jestem pewien, że po mniejszej ilości serii nie miałbym problemu z 80-85kg. Pasa użyłem dla bezpieczeństwa, ale teraz wiem, ze bez niego dałbym radę. Dla mnie duży sukces. 2. [...]

Chłopaki hartujcie się! Również mam BF na poziomie 9% i na zimno raczej nie narzekam. Codzienny lodowaty prysznic robi swoje. Dreszcze pojawiają się jedynie kiedy jestem głodny i zmęczony. Jednak dopóki czerpię energię z pożywienia chłód mnie się nie ima ;)

[...] mam 183 cm, ważę 78 kg. Wyciskam 67 kg, na łapę biore 12,5 kg (mniej poprawnie stylowo) i 10 kg (poprawnie). Od pewnego czasu przestałem ćwiczyć no i mam problem bo a) jestem ciągle zmęczony, na nic nie mam siły ,cukrzycy też nie mam b) moje miesnie są jakieś słabe Praktycznie nie mam kondyncji, nie jem warzyw. Tutaj moje pytanie: Co [...]

week 3 day 6 Siemano, dzisiaj plecy ale totalnie bez mocy, przez ten jęczmień spać nie umiem i zmęczony jestem ciągle... MC na wyczucie 4s 100kg po 10-12 powt Wiosło sztangą *12x60kg *10x70kg *10x80kg *8 x90kg Podciąganie na drążku *2s po 10 powt *2s po 8 powt Wiosło Hantlem 4serie 35kg x 8powt Kaptury 6serii +brzuch Jutro dzien na regeneracje, [...]

Witam ponownie ! Wróciłem z wycieczki, jestem strasznie zmęczony. Przez cały okres totalnie nie trzymałem diety, późno chodziłem spać i wszystko miałem dvpie Jeśli chodzi o formę to raczej nic wizualnie się nie zmieniło, lekko może mnie podlało, ale od jutra już chcę wrócić do diety, więc pewnie szybciutko odrobię. Zdecydowałem się na CKD tak jak [...]

[...] Oczywiście dieta cud to nie jest. Ale nie ma szans na lepszą, bo kurak po treningu wyjdzie po prostu za drogo. escapadro Dzięki :> Przepraszam za chaos w tym poście, ale jestem troszkę zmęczony i nie dbałem o estetykę Nasuneła mi sie dziś refleksja. Czemu ten trening który wykonuje jest taki hmmmm, łatwy? Niby na treningu wyciskam z siebie [...]

[...] w pierwszej i drugiej(nie zawsze w drugiej) staram sie zostawic spory zapas a przy ostatniej walcze na max. przerwy 60-90s. Mi taka intensywnosc odpowiada, troche zmeczony jestem, ale w ciagu 6 tyg. to sie chyba nie przetrenuje? (dieta jest wysoko bialkowa, co chyba sprzyja regeneracji do tego kreta 5g po trningu bialko wegle itp). cel krotka [...]

[...] -1 W -4 kcal -124 Zapotrzebowanie wygląda tak: - 2.5g białka / kg masy ciała, - 0.5g tłuszczy / kg masy ciała, - 3.0g węglowodanów / kg masy ciała, - 2120 kcal. Dodam, że jestem na niej 3 dzień, wszystko ładnie pięknie, ale dziś po 3 posiłku chodziłem głodny, zmęczony... Kilka osób mi radziło, żebym dodał KCAL. Jestem na redukcji. 185cm i [...]

ale jestem zmeczony po treningu masakra, cos mi w lokciu strzela od dluzszego czasu, chyba trzeba sie wybrac do lekarza a nutka wojtka kozacka

[...] 300cal cukrów prostych jakiś baton,banan,jabłko i już mam siłę a mogę zjeść 2 worki ryżu i dalej to samo :/ 1.Posiłek to 700cal 2.Posiłek 700cal Wracam do domu o 14.00 już jestem ledwo żywy później obiad o 15.00 600cal to już 2 tysiące calori a ja ledwo co chodzę jestem zmęczony nie mówiąc o treningu. Robiłem niedawno badanie krew itp Wszystko [...]

[...] subiektywne odczucia, zawsze byłem na tym punkcie mocno wyczulony. Generalnie jak się więcej je to brzuch jest bardziej rozepchany... Cholera wie. Ważne, że siła stoi i jestem mocno zmęczony po każdym treningu. Sen nie regeneruje mnie całkowicie. Treningi też idą już opornie i długo (~90 min), mimo że ciężary, które targam inni o mojej wadze [...]

hm 11zł za dużą łubianke czyli 5,5zł/kg dobra, wstawiam żarcie do obróbki a sam biore się za trening:) jestem bez hill sprintów po bo bym się ..... prędziej niż je zrobił;)) Trening B15 MC 15x 51kg/61kg/71kg ło boże, ale ciężko z oddechem, straszna masakraaa WL płasko 15x 46kg/51kg/56kg to samo, nie przyzwyczajony i niezle mnie zjechało Front SQ [...]

07.06.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 159kg x 2 159kg x 2 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 115kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 192kg x 2 192kg x 2 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk 40kg x 10 50kg x 8 [...]

[...] seriach - ćwiczeniach nie mam siły 40kg podnieść - 2-3 razy na lajcie wezmę i mówię sobie " ale lekkie" a później w 5 powtórzeniu mięśnie jakby się męczą i klapa - zmuszony jestem ćwiczyć b.małymi ciężarami. Druga sprawa jest taka , że jak ćwiczyłem co dzień inna partię to aż tak tego nie czułem a teraz jak ćwiczę SPLit i np. poniedziałek klata+ [...]

że Ci się chcę kręcić aero po treningu:D nie dość że gorąco to ja tam jestem zmęczony treningiem jeszcze:P i 5min skakanki by mnie pewnie zniszczyło:P

Każdy organizm jest inny i potrzebuje różnej ilości snu . Ja bardzo często jestem niewyspany , najlepiej dla mnie jak śpię 8h , wtedy czuję się wypoczęty . Gdy się nawet o 30 minut więcej lub mniej to jestem bardzo zmęczony i niewyspany . Ale znam też takie osoby osobiście które śpią od 5 lat po 5-6 godzin i mówią ,że czują się wyspani .

[...] jakis tani magnezem musujacym z lidla niby 200mg na tabletke . Zastanawiam sie czy odczuje jakas roznice miedzy tym ,a jakbym kupil teraz to MZB olimpu ? ****a bardzo czesto jestem zmeczony a nic szczegolnego nie robie , duzo snu mam zazwyczaj 9 h , a jeszcze chce mi sie spac w dzien ,jesli chodzi o witaminy to biore witaminera z rana ,z warzyw [...]

[...] gościa który miał(bądź ma nadal) identyczny problem do mojego ale jest ju.ż nieaktywny na tym forum. Sprawa identyczna, tyle ze moje lh i fsh sa pewnie jeszcze nizej. Nasienie jest prawie tak przezroczyste jak woda. Po prostu jestem już zagubiony i zmęczony, sprawa się ciagnie dobrze ponad rok a nikt nie moze mi pomóc, jednym słowem tragedia.

[...] mocno spompowany. Niespodzianke mi zrobiła moja siłownia i zmieniła godziny otwarta. O 21.00 przyszedłem na trening, a o 23 zawsze zamykali... dziś zamykali o 22.00, więc musiałem iść biegać dieta: Suma dobowa: 2709.5 kcal 250.1 białka 98.8 tłuszczy 203.5 węglowodanów Napisałbym coś jeszcze, ale jestem strasznie zmęczony. Ciężkie dni... pzdr.

[...] wydatki i wolę przeznaczyć pieniądze na inne cele? Nie potrafisz tego pojąć?Nie każdy chce być Culterem. A wyniki u lafayowców są jak najbardziej możliwe. Mimo że kulturystyka to sport gdzie ogromną rolę odgrywa czas,3 lata to sporo by osiągnąc taki efekt jak choćby u Charles'a. Może napisałem trochę niezrozumiale, wybaczcie ale jestem zmęczony