jestem chudy

[...] ser biały 125g + banan 3. obiad różnie-ryz/makaron ciemny/kasza/ z kurczak/wołowina/indyk/łosoś z warzywami takimi na patelnie potem powiedzmy kolacja z kilku jajek zależy jak jestem głodny, a na sam koniec biały se 125g z niczym dodamże ser jest chudy. Teraz jak mam synth ogranicze na pewno ser biały. Mój trening składa sie z 4 dni;

Teraz jem tylko, że po prostu zbytnio nie chciało mi się jeść po szkole. Obiad jadłem raz na dwa dni i dlatego jestem taki chudy. Obecnie cały dzień oprócz siłowni przesiaduję w domu i mam czas na pełne i regularne posiłki.

[...] by ich nie brac i jak to wyszło? ze zrobiłem mądrze, bo gdybym rzucil sie na sterydy bez diety, fakt urósł bym ale pozniej wszyskto by ze mnie zeszlo i nadaremnnie bym zdrowie sobie niszczyl, albo nawet by mnie te sterydy zalały bo chudy jestem,dlatego mowie jak chcesz cos pomoc sobie w silowni to podstawa to dieta bez tego sie nie rośnie.

Trening w domu, robie na lozku :) jesli chodzi o a6w to slyszalem ze spala tylko tluszcz z brzucha a ja raczej chudy jestem.

a ile Ci poszło masy? możliwe jest żebym dojechał do 10 kg w miesiąc? nawet tłuszczu bo teraz to jestem zaj**** chudy i chce po prostu przytyć

Wg tego kalkulatora 12% http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf W aptece kiedyś skorzystałem z takiej maszyny to mi pokazało 17%. Nie jestem gruby ani tez chudy.Wzrost 176cm. Efekty widać ;) ale nie do końca stosowałem dietę i teraz chce to zmienić. Trening 3 razy w tygodniu i do tego dochodzi praca fizyczna 8h od pon-pt. Oczywiście chodzi [...]

Jak jestes ekto to jedz i nie patrz, chociaz endo twarog tez nie zaszkodzi z tym ze moze odpowiedniejszy bylby chudy tak czy inaczej raczej mozna. ja jestem ekto i zaraz bede zasuwal 250g z miodem :d

[...] mnie i wtedy trace kontrole np potrafire zjesc 2oo g czekolady!!! jesli chodzi o ruch to: okresowo cwicze callanetics,rower, brzuszki,rolki..kiedys plywanie,biegi ogolnie jestem DUZA i grubokoscista ale tez ruchliwa. To tak w duzym skrocie.Nie wiem czy jest to w miare pomocne? Wczoraj np: Rano: 50 g sera chudego bialego + herbata PU - [...]

waga 55kg wzrost okolo 167 cm wiek 16 lat(95r) Waze 55kg ale nie jestem az taki chudy.

"Waze 55kg ale nie jestem az taki chudy" nie wcale podbij tłuszcze lekko ww lekko możesz obniżyć

Na serio nie jestem az taki chudy po ovwody rosna a waga stoi w miejscu ok podbije tluszcze. dzieki za pomoc.

No ciesze sie ciesze tylko chciałbym troche wiecej wiesz za chudy jestem do mojego wrosstu i chiaalbym troche sie rozbdowac wiecej :) a powiedzcie mi jeszcze czy AAkg jest dobrym suplementem ??

zalezy mi na masie i tłuszczu bo jestem troche chudy i mam mało tłuszczu

Nie smiesznie bym w niej wygladal jestem za chudy zeby nosic koszulke ze sztanga ale mam kumpla co 2 lata na silke chodzi i mu pokarze koszuleczke jak mu sie spodoba to sobie kupi:D

Wiem, ale ja na tym etapie na którym jestem nie wyobrażam sobie nawet zjeść te 3500 kalorii bez gainera. Co do tego że ekto się nie zaleje to nie byłbym tego taki pewien, słyszałeś kiedyś o tak zwanym skinny-fat ? jesteś zalany jednocześnie będąć chudy jak szkapa .

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: magnum 8000 i jabłczan kreatyny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudy jestem...jem jakbym miał tasiemca i nie mogę przytyć 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:55 kg [...]

koles wez ku pse makaron troche tanszy od decibo 64kg przy 182cm to wygladasz jak szczydlo ja mam 186 i waze 90kg i m isie wydaej ze chudy jestem a tu kjoels za dece szie zabiera tragediaaaa

dasz jakis link lub wzor do obliczenia zapotrzebowania ??a i gram tylko w pilke bo na silowni narazie nie mam co szukac bo jestem za chudy :(

[...] wysilkow,innego sporu,poprostu cala energie powinienec przeznaczyc na trening i wypoczynek. Jedz duzo i zdrowo i sypiaj regularnie po minimum 8 godzin dziennie. Nie jestem fahofcem wiedz treningu Ci nierozpisze,ale popros Michala on Ci napewno dalej pomoze.Tak wogule to poszperaj,po SFD napewno znajdziesz cos dla siebie. Pozdrawiam.....

Nie jestem specem, ale wydaje mi się, że lepiej jest rozłożyć kcal mniej więcej po równo w każdym posiłku, bo organizm na raz nie przyswoi jednorazowo dużej liczby kcal i zacznie resztę magazynować jako tkankę tłuszczową na "chudy czas". Przedstawiając to trochę inaczej - nie jesz długo nic, metabolizm nieco spowalnia, a nagle wrzucasz sporą dawkę [...]