Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mateusz - wszystko co ma dużo kalori , jogurty, batony , i wgl . wiem ze moze nie zdrowe ale jestem bardzo chudy i zależy mi na przybraniu i staram się mieć dziennie 3300 kcal
Z tym spaleniem tłuszczu to może być problem bo mam 18 lat jestem dość chudy waga wąchająca się pomiędzy 68-70 kg przy wzroście 183 cm.Dopiero od nie dawna zacząłem tyć jedząc więcej niż zwykle (wychodzi po ok 4500 kcal na dzień )i ograniczając bieganie , basen czy ściankę.I jaka forma miała by być tego spalania może być np zwiększenie [...]
Tak mam zamiar zrobic cykl, jestem pewny wiec jezeli wy mi nie pomozecie bede szukal pomocy dalej... mam dosyc ciaglego stania w miejscu 70-72kg, chudy i patyczak, chce miec w koncu jakies miesnie chociaz polepszyc gorne partie
A do tego mam pewną wątpilowść... ponieważ jestem troszke chudy i ostatnio zaczalem pracowac na mase... czy bieganie nie przeszkodzi mi w nabieraniu masy ?? I jakie rozciąganie byłoby najlepsze? Zmieniony przez - Bembiczek w dniu 2009-07-16 11:57:28
1.Posiłek 7:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% 500ml 2 jajka 2.Posiłek 10:35 Serwk wiejski Chleb pełnoziarnisty Warzywa Nie moge inaczej dac bo o tej god jestem w domu po szkole 3.Posiłek 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 10 ml 4.Trenig 16:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb pełnoziarnisty Twarug [...]
był niedawno temat o rowerkach. Poszukaj w dziale, powinieneś znaleźć, ja się na tym nie znam, mam rowerek u dziadka, ale i tak nie używam bo jestem za chudy żeby jest starać się o utratę wagi Ale kiedyś na pewno się przyda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleba pełnoziarnistego z szynką pomidorem i szpinakiem i wafel ryżowy z tym samym. II śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z szynką pomidorem i szpinakiem Obiad (jestem zależny od rodziny): ryż biały długoziarnisty + schab pieczony+warzywa trening zaraz po treningu jabłko Po treningu: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki z szynką i [...]
[...] z ciezarami dolna bardziej cwicze obciazebiem wslasnego ciała ,i czy nabial jest dobry czy nie chodzi mi o twarog chudy jogurty naturalne itp mam z tym problem bo tak lekko jestem uzalezniona o tego jogurty jem tylko te naturalne z obniżonym tluszczem z sosem np 0 z sfd jak najdzie mnie ochota na cos słodkiego, z tego co gdzies wyczylatam w [...]
jestem w miare chudy i umieśniony ale chce poprawić defincje mieśni wzrost182cm waga 73kg wiec mi nie chodzi o redukcje 10kg np tylko zredukowanie 2-3kg samego tłuszczu nabranie lepszej masy mieśniowej a aeroby na czco po to robie że wtedy szybciej tkanka tłuszczowa sie spala a to mój pierwszy spalacz wiec nie mam go brać póżniej ajk po 18 bo mogą [...]
to żaden obciach. Ja też jestem bardzo chudy i nikt się ze mnie nie śmiał, a im bardziej doświadczeni tym lepiej doradzali, żeby zaczynać nie od wielkich ciężarów, tylko przede wszystkim poprawnie technicznie. ćwiczenia masz opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Robertho w dniu 2008-05-02 01:06:52
[...] :) a mam takie pytanko, ćwicze 4 razy w tygodniu (klatka, plecy, barki, triceps, biceps, przedramie) i we te 3 dni nietreningowe moge robic brzuch ? No i kolejne pytanko, bo jestem bardzo chudy i chial bym tak rozwinąc miesnie brzucha żeby mi nie bylo tak rzeber widac i tych innych kostek :) może jakieś konkretne ćwiczenia w tym kierunku :> [...]
Jesli chodzi o diete to staram sie stosowac do diety zawierajacej duza ilosc bialka i weglowodanwo a gainera potrzebuje jako wspomaganie na mase oraz jako uzypelnienie innych wartosci odzywczych bo jestem Troche chudy :D Dzieki za wszystkie odpowiedzi .
nie stsowalem diete 12dni i musialem 3dni zrobic ladowanie a od jutra znow dieta :p a czemu sadze ze jestem ekto+endo dlugie chude nogi,chude rece nadgarstki,przedramie to ekto odkladanie sie tluszczu na brzuchu i chyba sklonnosc do lapania fatu to endo zawsze bylem dosc pulchny tylko jak bylem malutki to bylem chudy a po redukcji zeszlo 6-8kg [...]
qazar to ja mam pytanie... nie bij ;) czyli nalepszy jest Twoim zdaniem twaróg chudy? i nie zraża Cie jego większe przetworzenie itp? :P ja jem na noc półtłusty z orzechami (10 fistaszków ;]) ale mam też dostęp do takiego prosto od krowy :D i teraz mam problem który jest dla mnie najlepszy ;) dodam że jestem na redukcji
Tylko, że chciałbym trochę kilo spalić, bo nie zbyt chudy jestem, a bardzo mi na tym zależy. Jest coś w sam raz na mój wiek. Chciałbym właśnie kilka kilo schudnąć oraz coś na rozwój (coś co ma dużo witamin). Pozdrawiam