Mam wlasny ciezar ktorym macham sobie na rozne sposoby. A co do przytycia to ja od zawsze jestem chudy i pewnie z taka latwoscia az 10 kg nie przytyje dlatego nie nastawiam sie az na takie przyrosty. Chce dopracowac ta diete i zobaczyc jakie beda efekty po miesiacu potem po dwoch i jesli mi siadzie wiecej niz 1 kg na miecha to bedzie dla mnie duzy [...]
No właśnie słysząc te wszystkie ,,ochy i achy'' oraz patrząc na kolegów, którzy je zrobili muszę stwierdzić, że jednak te a6w musi być coś warte :P Kolega, który je zrobił i ma sześciopak po 20 dniach jest 3 kilo cięższy. Nie mam prawie wcale tłuszczu i jestem chudy, ale nie jakoś super. Normalna chuda sylwetka.
no dobra ale kompletnie nie wiem jak! pozatym musialbym miec diete ale taka zeby nie wydac duzo kasy bo mnie nie stac za bardzo;/ to czemu jedza tak jak pisalem nabralo sie masy i sily? wsumie to moze dlatego ze jestem chudy i pierwszy raz to lepiej "Wchodzi"....
Sam sobie odpowiedziałeś: wsumie to moze dlatego ze jestem chudy i pierwszy raz to lepiej "Wchodzi" Wszystkiego na ten temat dowiesz się w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj tematy podwieszone, znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje na temat prawidłowego odżywiania, począwszy przykładowych [...]
Gainer MCT - nowa formuła 5000 g 137,00 (OLIMP) a co o tym powiecie 21% bialka (moze nie duzo ale chyba zredukuje w dietce wegle albo i nie ) narazie jestem chudy wiec moge jesc i jesc ) dzieki czarnuchok SOG tez polazl EDIT: ide teraz w kime a jak jutro bede tutaj o tej samej prze ma byc juz odpowiedz!!!! Zmieniony przez - -Blink182- w [...]
Hej dudee, ostatnimi słowami trafiłeś w sedno sprawy, ja chcę być szczupły. Jestem chudy, bf jakieś 13% ale morda ulana, chcę po prostu mieć szczupłą twarz, bez drugiej brody. Gdyby droga do tego była prosta to nie pisałbym tu o pomoc. Dłuuuuuugi czas trzymałem kalorykę około 2000-2300 z makrosami wyliczonymi co do grama + basen + siłownia(jak [...]
o co chodzi że mam w udzie co niektórzy w ramieniu, że mam dużo w udzie czy mało bo nie wiem, ja nie jestem chudy, gdybym był to nie brał bym winstrolu. jest to winstrol depot z zambona, jest to podobno firma hiszpańska ale jak jest naprawde to nie wnikam. jest hologram i ten brail. siła rośnie, czyli nie jest to lipa.dziś ból po trochu ustępuje. [...]
[...] o rozwój mięśni brzucha. nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. yyy? jakaś różnica? No to co się czepiacie tej redukcji ? Na pewno nie jestem chudy .. na sprint 1,5 minutowy to trzeba mieć w cholere mocną sprawność beztlenową, a szczególnie w przypadku treningu HIIT, w innym wypadku to nie jest sprint tylko [...]
[...] owiele... Bardzo ważny jest dla mnie szybki i duży przyrost masy. Nie musi byś ultra super jakości. Martwie się tylko o brzuch, resztę może troszeczke przylać. Bo cholera jestem chudy i kości wyłażą :P Pytanie: do każdego posiłku NIE około treningowego mają być tłuszcze (orzechy lub oliwa) i warzywa (może być zamiennie z owocami?) Czyli [...]
[...] i tyle - Wazzup dobrze w ogóle, bo sam się gubię ^^? W książce nic nie piszę, że masz targać max. Po prostu nie ma napisanej ilości powtórzeń(domyśliłem się - wow pierwszy raz na mój tępy łeb ) A to, że mam takie wymiary(chude) to może być wina tego, że po prostu jestem chudy już z kości :P? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 22:50:22
A z 70 kg i 170 cm wzrostu można coś wyrzeźbić ?? Dodam iż nie jestem chudy, mam swój tłuszczyk niestety, chciałem go przepalić w mięśnie mam 20 lat i naprawdę nie za wiele wiem na temat rzeźbienia. Robię 2 x w tygodniu 6 serii pompek na wąskie (po 6 powt.) oraz 6 na normalne (po 12 powt) i nie wiem czy mi coś to pomoże... Doradzicie coś ? [...]
to jak moge ten tlusz zlikwidowac?? bo i tak jestem chudy(182 cm, 68 kg) wiec dieta niepomoze. Biegam tez regularnie i nic to niedaje. Na brzuchu na miesniach prostych niemam wogole tluszczu.
Hmm... mam to samo, tzn. "dołek" między lewym cycem a prawym + do tego prawa strona o jakiś 1cm bardziej wypukła, pewnie skolioza ;X Jestem chudy przez co to widać, ale jak już wyżej ktoś napisał trzeba zmasować klatę i będzie coraz lepiej. Dlatego trening klatki staram się robić wręcz z precyzją chirurga
damianno35 ad.1 nic nie ma zlego w podnoszeniu z podlogi....ale ile jestes w stanie UNIESC i UMIESCIC NA BARKACH Z TYLU W ODPOWIEDNIEJ POZYCJI WYJSCIOWEJ? a progres w tym ciezkim cwiczeniu jest baaardzo szybki,tak wiec to,co dzisiaj z latwizna polozysz sobie na plecach-jutro nie oderwiesz nawet z ziemi,rozumiesz? ad.3 moze byc...ale po co? skoro [...]
hm tak sie zastanawiam ze na lato to napewno schudne a moze bende robil zezbe a odrzywke sobie na mase kupie na zapas zeby pozniej miec na zime co wy na to chociarz jestem chudy i niewiem z czego te zezbe bende robił
dobra pewnie zaraz zostane zniszczony ale zadam to pytanie Panowie podpowiedzcie mi co moge zrobic z brzuchem wiem ze jestem chudy i chce zwiekszac mase miesniowa ale chce sie w koncu ostatecnie pozbyc tego tluszczu co jest pod brzuchem zaraz zaczna sie smiec ze nie ma ale on jest ja po prostu nie chce miec faldy zwisajacej jak siedze staram sie [...]
[...] ) to radził bym prywatnie do Dr. Rylskiego z Kielc się udać . Pozdrawiam Nie ma szans, że pójdę gdzieś prywatnie tym bardziej tak daleko... Mam 17lat a rodzice twierdzą, że jestem chudy i że jem za mało i że to nic takiego :) A wygląda to strasznie... Będę prowadził nadal redukcje, bo jak widać na brzuchu jest jeszcze pełno tłuszczu to z góry [...]
Różnica w bicepsach ogromna, tak jakbys dobieral ciezary do prawej dloni, i lewa nie dawal rady(wiem, ze cwiczysz bez ciezarow:D). Co do diety-ja jem wiecej chociaz jestem chudy. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczny itp wiec diety CI nie uloze. Wywal wegle z kolacji(chleb) to moze brzusio sie unormuje. Oczywiscie mozesz jezdzic rowerkiem [...]