Witam, mam 15 lat, mierze 175cm, i waże 45 kg. Jestem mega chudy, chce zaczac trenowac na silowni by nabrac troche masy miesniowej i w koncu normalnie wygladac . Chcialbym zebyscie mi pomogli opisac trening, diete, i suplementy ktore mam kupic ( gainer lub cos w tym stylu, nie chce syntetycznych sterydow zadnych ) . Z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam ogromną prośbę. Mam 15 lat 63kg i 184 cm. Jestem bardzo chudy i wysoki jak widać ektomorfik. Chcę przytyć, bo bardzo źle wyglądam. Gram w piłkę nożną treningi 2 razy w tygodniu plus mecze. I oto moja wielka prośba, bo próowałem ułożyć dietę i mi nie wychodzi czy może ktoś mi ją ułożyć lub chociaż pomóc ?
Witam . Jestem bardzo chudy i wydaje mi się , że musze przytyć i to szybko mam do was pytanie co i jak mam jeść żeby przytyć w bardzo krótkim czasie ? Dodam , że chodze do szkoły i w szkole też jem jakiś obiad.Prosze o odp. Pzdr
Witam odesłali mnie z działu odżywki tutaj : Mam 16 lat 185 wzrostu i waze 60kg i chciałem dostać siły i masy bo jak na swój wiek jestem za słaby i za chudy mam zamiar cały miesiąć intensywnie ćwiczyć na wiosełkach i niewiem jakią dieta zastosować i trening i moze jakies witaminy mam do wykożystania 120 zł prosze o pomoc ..
Witam. Jak głupio to nie brzmi tak właśnie jest. Mam 19 lat i jestem dosyć chudy (65/178cm). Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem, a chciałbym coś w końcu zacząć ze sobą robić.Jednak powstrzymuje mnie wizja trochę ośmieszenia się i śmiechów gdy wejdę na salę Mógłby ktoś opisać jak to wygląda? Czy moje obawy są uzasadnione?
Witam. Chciałbym zwiększyć trochę masę, znaczy mieć większą klate, bicepsy itp. i tu jest moje pytanie czy jeśli zastosuje jakąś diete na mase, to nie popsuje mi to osiągnięć w bieganiu, ponieważ dobrze biegam, ale jestem dość chudy. Czy moglibyście podać mi jakieś przydatne linki? Wiek:15lat Wzrost:172cm Waga:52kg
Siemka, na siłowni ćwiczę od półtora roku z przerwami. Teraz ostro wziąłem się za treningi i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki. Chodzi mi o zwiększenie masy ciała, bo jestem strasznie chudy, a wysoki ;/ Chciałbym poprosić Was o doradzenie mi jakichś nieszkodliwych odżywek, dobrych i tanich. Mam nadzieję że pomożecie. Pozdr.
Witam. Mam 15 lat, chciałbym przytyć, jest chudy.. Waże coś 50 kg ale dlatego że jestem wysoki. Ćwiczylem w domu, dipy, pompki, brzuszki oraz podciagniecia. Chciałbym żebyście mi pomogli zrobić Plan Treningowy za darmo :) Bym byl bardzo wdzieczny. Nie ćwiczę z obciązeniami tylko normalnie w domu. Mam trochę siły, zrobię do 15 pompek max..
SIEMANKO CHCE SZYBKO NABRAC KG BO JESTEM STRASZNIE CHUDY I ZASTANAWIAM SIE NAD OMKA WAZE 74KG I MAM184CM WIEM ZE TO WODA ALE CZY PRZY MOJEJ WADZE I WZROSCIE GROZI MI ZALANIE I CZY NAPRAWDE JEST TAK GORSZA NIZ INNE STRYDY CHCE SZYBKICH EFEKTOW :-D
Gdy wstaje rano nie moge nic zjeść , bo jak widze jedzenie to mnie odrzuca, i mam odruch wymiotny, czasami bywa tak ze moge cos zjesc dopiero po poludniu, dlatego pewnie jestem taki chudy(170cm, 57kg) pomóżcie! mam już tego dość. dodam jeszcze , że jakieś pół roku temu jeszcze tego nie miałem. z góry dziękuje za odpowiedzi
A wiec tak mam 16 lat waże 60 kg i mam 182 wzrostu . ile powinienem ważyć ? jestem strasznie chudy chcialbym ważyć ok.75 kg ale nie moge jem i jem no ale nie moge prosze o jakąś diete może być z odżywkami tylko zebym przytyl . Niestety mam ograniczenia pienieżne wiec jak odżywki to nie b. drogie i z góry Dziekuje . :)
Witam mam problem jestem 3 miesiące po operacji od zawsze byłem chudy,chciałbym przybrać na masie ważę 70 kg i mam 1,95.Odżywiam się głównie parówkami serem i białym chlebem, piję dużo mleka. Czy ktoś może mi powiedzieć jak jeść i co jeść. Nie mogę jeść ryb.
Ptanko takie mam... jestem osobą ogolnie chudą... chude łapy... chudy ogolnie... ale spasłem sie na brzuchu i nazbierało sie troche tłuszczu... teraz jak to spalić zeby na spalić dodatkowo tego co i tak juz mam chude ? myslalem o bieganiu... albo rowerze ???
Siemka.Mam 185 cm i waze 69kg.Jestem strasznie chudy Chciałbym przybrac troche na wadze.Co jeść? :) Do tego wliczam oczywiście siłownie. Nie zamierzam stosować diet,gdyz nie potrafie ich dotrzymywac,a poza tym są strasznie drogie POMOCY.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio zaczołem trenować na siłowni ale jestem dość chudy i mam szybkom przemiane materi..Ostatnio ułożyłem sobie diete.ale były tylko po niej minimalne efekty.Chciałem sie dowiedziec czy moge do tej diety dodać jakies odzywki na mase> mam 13 lat....Moja waga to powyzej 50.musze troche przytyć licze na pomoc!!!
Witam, jestem aktualnie na masie i trenuje na siłowni, jednak jakoś w kwietniu/maju gdy się zrobi cieplej, planuję rozpocząć redukcję i po treningu siłowym zażyć bcaa i pójść pobiegać, a po bieganiu kolejne bcaa i posiłek potreningowy. Czy taką metodą uda mi się zachować sportową sylwetkę i nie być samym chudy tylko sportowo umięśniony?
witam wszystkich... mam 15 lat i długo juz cwicze, jestem silniejszy ale nadal chudy ;/ jak myslicie megabol mass gain jest dobry na mój problem??? oczywiscie bym go stosował po treningu i w mniejszej dawce niz dorosły meszczyzna ;]
Czesc mam 15 lat jestem niski i chudy jak na swoj wiek. Denerwuje mnie moja "wąska" klatka piesiowa. Czy znacie jakies treningi na powiekszenie klatki piesiowej bez zadnego sprzetu itd? I czy te cwiczenie nie spowoduja zachamowania mojego rozwoju fizycznego (chodzi mi o wzrost). Jakie treningiu proponujecie ?
Cześć mam mały problem ,chce przytyć gdyż jestem szczupły/chudy . Mam 16 lat , 188 wzrostu i ważę 60kg . Czy mógł by mi ktoś pomóc co robić ? Jakiej diety używać itd ?(Jeśli potrafisz to czy możesz ułożyć mi taką dietę ? :) Piszę tutaj gdyż wydaje mi się że jest to dobre forum :) a ja mam dość widocznych moich kości ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam takie pytanie ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć. Jednak jestem dość chudy (mam 188 cm i ważę 66kg) i nie wiem jak zacząć co jeść ? czy brać jakieś suplementy ? i jakie ćwiczenia wykonywać ?. Ważną sprawą jest też to że nie mam w domu siłowni ani żadnych hantli czy czegoś podobnego. Z góry dzięki za odpowiedź :)