jem

jem teraz x pand, za tydzien mi sie kończy i dokupuje na dokonczenie cyklu KO, nitrobolonu nie kupiłbym ze względu na cene. natomiast białka kupuje tylko treca. Apokalipsa nic juz wiecej nie pisz bo sie pogrążasz, wszyscy i tak wiedza jak to z tobą jest. Zmieniony przez - Rendy w dniu 2005-07-22 21:44:09

BuCu można, tylko bez przesady, nic się nie stanie jak posmarujesz cienko chleb. Ja nie jem margaryn ani masła już kilka lat i nic mi nie jest, i naprawdę smaczne są kanapeczki :) pozdro

Nie mam ułożonej diety...mozna powiedziec ze jem ile moge.Trening:na klatke robie z 8 serii po 6 ruchow, ciezarem 55kg.na plecy martwy ciag 50kg.po 8 ruchow.z 5 serii,triceps na wyciągu z 8 serii,biceps sztangielki i lamana sztanga.Pewnie duzo tu namieszane?Moze wy wiecie ile serii i ile powtorzen jak dla mnie...?jak mozecie w czyms pomoc to [...]

ja tak jem juz z dwa lata i nic mi nie jest

ja jem vigor od pół roku

Mam pytanie czy jak jem dużo słodyczy mogą wystąpić jakieś przebarwnienia?

więc własnie pod względem składu, raczej mozna porównać KO i Xpanda nizeli Nitro i KO Do nitro jestem uprzedzony zarówna w praktyce jak i teorii Xpand kopie jak powinien Ko jem po cyklu wiec powiem Narazie jade Xpanda i HMB

zakazane produkty kcla staram sie trzymac na danym poziomie ale czesto jem cos inego niz mma przewidziane, czasem jakies piwo sie wypije, czasem kiełbasa z grila itd

a ja olewam, jem intucyjne, zresztą diete dostosowuję do okresów treningowych, a w waakcje mam luźniejszy trening, przynajmniej przez jeden miesiac. zdr.

no ok, ale ja nie moge zasnąć o normalnych porach, tylko około 3-4 w nocy i dlatego budze sie o 14, staram sie jesc w nocy troche mam problemy ze spaniem, ktore sie ciagna mniej wiecej od maja, myslalem ze to przetrenowanie, ale nie cwicze juz dosyc dlugo a spac nie moge dalej jem w nocy, to chyba mi sie pokrywa tez nie?

[...] waga zleciała o 5,5 kg. Nie chcę robić dalej nic na siłę tylko powoli i stopniowo zrzucić dalej na początek 5kg. Wiem że jedzenie dużych ilości ww mi na to nie pozwoli. Więc wymyśliłam, że bedę uważała na to co jem a przede wszystkim ograniczę ww. Czy jak bedę zjadała ok 70 g ww dziennie to bedzie OK? Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 70,1 kg.

Bez przesady to co piszecie nie dotyczy wszystkich Nie licząc zdrowia to ja mam w miarę szybki metabolizm i nie ograniczam raczej tłuszczów i mi się nie odkłada Pewnie przyjdzie taki czas, że mi się metabolizm zwolni i będę musiał zacząć ograniczać spożycie tłuszczu, ale póki co jem na zapas hehe Pozdro

[...] prolo, bionabol i crea mass hi teca. Diety ulozonej nie mam bo nie moge sie w tym ukladaniu skumac w ogole :/ nie wiem jakis tępy jestem czy cos... ;/ ale to nie znaczy ze jem byle co, kwestia tylko tego ile... moze mi ktos to wytlumaczy na chlopski rozum bo ze mi diete tutaj uloza to nie oczekuje i to rozumiem. Kasy mam okolo 600zl ale czym [...]

[...] 2g białka na kg masy ciała!!!!!!!!!!!!!!!!! Czyli 140g białka to mus - nie by robić masę, ale żeby nie chudnąć kosztem mięśni, a kosztem tłuszczu. Węgli max 30g na dobę (ja jem 10g i chwalę sobie) reszta zapotrzebowania z tłuszczy z dobrych żródeł, czyli w twoim przyp. ok 130 g. Amen Angie to, że CKD jest ok to wiem, bo ją stosuję. Zastanawiałam [...]

Dzięki za porady :D A co sądzicie o takim posiłku po treningu: Makaron z twarogiem i rodzynkami, czy lepiej pierś z ryżem ,ale to troche bez sensu bo to przeważnie jem na obiad :(, więc nie wiem sam.

Rano nic nie łykać?Jem obiad ok 16.00 i nie wiem czy Cp dobrze zadziała nie na pusty zołądek.

[...] kontroluję się i nie przekraczam dziennego zapotrzebowania. Stąd uważam, że jest to niesprawiedliwe. Ja się katuję czasami nawet dwugodzinnymi biegami, zapisuję co jem itd a moje koleżanki o 24 zjadają pizzę i zagryzają tabliczką czekolady, a wyglądają jak anorektyczki (nikogo nie obrażam) Ufff...musiałam sie wyżalić PS. qazar, nie [...]

Właśnie stresów raczej nie mam. Do łóżka kładę się spokojny, zasypiam do godziny, ale po 2 godzinach snu sie budzę. Wtedy jem twaróg(żeby katabolizm mnie nie dopadł), potem znowu kilka razy się budzę i znowu muszę coś zjeść(głodny jak wilk wtedy jestem).

ja mam Zincteral z polfy i tam jest w tab 43mg czystego cynku. waze 100kg i jem 3tab/dzien i tyle mam jesc a wiem to od czolowego polskiego kulturysty ktorego imienia nie zdradze:(

KTO NIEWIERZY ZAPRASZAM PRZYJEDZ POĆWICZMY RAZEM PÓŁ ROKU ZOBACZ JAK ŻYJE JAK JEM JAK ĆWICZE JAK SIE REGENERUJE JAKICH ZASAD SIĘ TRZYMAM CZEGO SOBIE ODMAWIAM JAK NIEZARYWAM NOCY JAK NIEPIJE NIEPALE NIEĆPAM!BARDZO CHĘTNIE PODYSKUTUJE ALE TAK JAK MÓWIE SĄ LUDZIE CO WKŁADAJĄ W TOWSZYTKO KOSZTEM WYRZECZEŃ I POŚWIĘCEŃ I SĄ GAWĘDZIARZE I MILI PANOWIE [...]