jem

Śniadanie http://scr.hu/0m8l/420yf , Obiad , Posiłek przed treningowy i po treningowy http://scr.hu/0m8l/cc2y1 o 20;30 jakoś jem już ten ostatni posiłek po treningowy http://scr.hu/0m8l/56i37

Tutaj jest sporo racji. Przygotowując sobie posiłki robię je tak, że bardzo mi smakują i w zasadzie nie mam ochoty na jakiekolwiek odstępstwa, ponieważ to co jem bardzo mi smakuje.

ja jem twaróg półtłusty jak przewiduję pospać dłużej, to wtedy dodaję oliwy

aby przytyć jem ryż makaron płatki kasza gryczana itp ogólnie dużo węglowodanów

Od samego początku puzniej przeszło mi po 2 tygodniach ale wybrałem sie na urodziny kolegi troche wypiłem i od nowa mam to samo jem 5tab dziennie co 3-4godz

ja się staram 3-4 g dziennie, ale ile dorzucam w postaci kapsów to zależy od tego co akurat jem

Dużo jem to nic nie znaczy , trzeba mieć odpowiednia dietę z nadwyżką kaloryczną . Idź do działu odżywianie i poczytaj tam posty podwieszone .

[...] : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze Dieta : Nie mam diety bo mnie nie stać jem to co jest w lodówce ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nigdy nie brałęm Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klata (płaska 10/10/10,górna [...]

no looo tunczyka to ja codziennie do szkoly biore 5 bulek jakies 30 gram bialka i jem cottage cheese ale sie pytam czy to bialko warto czy nie

[...] kanapkę podobną do tej w II Śniadaniu, a w godzinie potreningowego coś w stylu przedtreningowego. <- trochę to nakręcone ale mam nadzieje ze sie domyślicie:) Pozatym jem jak najwięcej warzyw. Dodatkowo: tran(rano i wieczorem po 500mg), multiwitamina rozpuszczalna (rano), MAXIVIT Naturrel (wieczorem), ZMA "apteczne" (przed [...]

jem rano sniadanie popoludniu obiad (zupa i drugie danie ) wieczorme kolacja

1:30 przed snem jem sałatkę owocowa lub warzywna i 0,5 jogurtu jak do owoców owocowy do warzyw naturalny ja pije białko night protein

ja jem twarog półtłusty i jogurcik naturalny :P

Ja jem twaróg chudy+olej lniany+jakies warzywka lub kiełki+ imbir, pieprz, itp. Nie mam kiedy lnianego w dzien jesc, i na noc mi idealnie pasuje. Smakowo b. dobre, polecam.

[...] białko wybrać? i czy można je brać miernikiem i popijac czy tylko shakerem? Ja od niedawna wsypuję na miseczkę, spodeczek, dolewam niewiele wody tak aby zmieszało się na papkę i tak sobie jem. bardzo dobre (mam smakowe: cookie cream, chocolate...). Już na pewno. nie wrócę do miksowania w szejkerze z 200 ml wody ani nawet mleka sporadycznie.

a jak jesz je raz dziennie ( rozne powody, sam je jem raz w ciagu dnia) to jedz 30-60 min po treningu z ryzem + surowka , piers srednio 200-300g , ryzu 100g , surowki jak chcesz im wiecej warzyw tym lepiej ale bez przesady "Walcz by wygrywac"

To może makaron z jogurtem? Często tak jem i jest dobre.

Ja jem 6, w czym problem ?

wziąłbym sie za porządne odżywianie jakbym miał taką możliwość. Jem ile sie da ale to i tak całe nic. Twoim zdaniem co powinienem kupić. Chce nadrobić braki w diecie i nabrać masy.

Od tygodnia jem Bcaa z SFD a wcześniej wpierniczyłem 2 puchy UNS 8-1-1 i nie czuje różnicy, choć przy UNS miałem dziwne wrażenie jak gdyby dosypany był też jakiś pomper... Po jednym i drugim występuje ta sama regeneracja, a robie naprawde ciężkie treningi.