jem

Diety nie mam ponieważ jestem dość chudy. Ostanio zdobyłem z 3 kg. ale to nadal mało. Więc jem ile się da, ale i tak jest ciężko Oto mój plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki 4 x 10 ( klasyczene, nogi na podwyższeniu, klasyczne, nogi na podwyższeniu ) 3. Przysiady 4 x 10 4. Brzuszki 1 x 70 ( + 2 x 10 serie podnoszeń nóg do brody na drążku ) 5. To [...]

Wszystko pieknie. Przespałam się z tym jadłospisem i dotarło do mnie rano, że nie jem owoców i pieczywa, rozumiem, że to jest metoda na zmniejszenie ilości węglowodanów. Zaraz zamówię odzywkę i będę się grzecznie stosowała. Śniadanie zjadłam dzisiaj przepisowe, zaraz pójdę do Leclerca, nabyć potrzebne produkty (coś czuję, że będę miała dodatkowy [...]

wiec tak przez dlugi czas rano bralem serwatke izolat a przed snem serwatke koncentrat ale ze wzgledow finansowych zrezygnowalem z odzywki na wieczor i jem np dwi puszki tunczyka w sosie wlasnym albo jakies miecho ale raczej bez wegli dodam ze uzywalem jeszcze serwatki izolatu po treningu

bry! mieso? ja mieska nie jem (nie lubie) od kilku miesiecy... moze to kolejny z moich glupich (!) pomyslow, ale odzwyczailam sie i jest mi z tym dobrze . om + "wciaganie" = biale zabki??? no, no... :D a o innych witaminkach bede pamietac... chcialabym sobie kupic jedne, a dobre (tj nie wiem czy jasno napisalam, chodzi mi o to, zeby [...]

[...] bylem predzej mierzony bo to bylo na badaniach u higienistki jakies 3 lub 4 miesiace temu a teraz mierzylem sie 4 razy no i inaczej nie chce wyisc :P nie mowie ze to jest dzieki odzywka ale moze i bez nich tesh bym urosl moze to ten czas :P w diecie jedynie zmienilem obiad na obiad jadlem i jem nadal ryz 100 g filet z piersi z korczaka i suruwka

dzięki po.treningu.jem: 2.banany.i.2.wafle

a na mnie diben dziala jak czerwona plachta na byka, jem po tym jak swinia...

nic niechce mówić ale to co teraz szamasz ma więcej błonnika a dodatkowo gerj obniżają poziom insuliny ja jem normalny posiłek nieraz owocka jakiegoś Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-06 13:16:23

Dobra. Program ściagnęłam i wreszcie udało mi się go zainstalować. Bardzo mi się podoba. Jednak dzisiaj na obiad jem naleśniki z jagodami i proszę nie wzbudzam we mnie poczucia winy, bo ponad dwa tygodnie nie jadłam nic słodkiego - dzisiaj dyspensa. Oczywiście w granicach rozsądku...

[...] 4-Fenuplast, biore drugi miesiąc jest super 5-ZMA, suplement ktorego dzialanie widac natychmiast(po pierwszym dniu spalem 16 godzin LOL) 6-I ostatnio mimo sprzecznych opini jem Animal Paka i jestem zadowolony. 7-Dieta, kurczak ryz, tunczyk, soja(z umiarem bo mozna bezpłodność załapać) 8-I rzecz bez której sie nie obejde nigdy, moja Karma, [...]

no z oliwa rzeczywiscie moze byc niesmaczne - ja takie danie zawsze jem z olejem slonecznikowym albo rzepakowym i jest pycha Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-06 17:20:38

no,fakt,kasy za dużo to ja nie mam,więc tylko w dni treningowe:) no i faktycznie,jesli przed treningiem,to tłuszcz się nie będzie spalał,ale z drugiej strony PO treningu jem taaki omlet,wiec nie wiem...zamiast posiłku potreningowego??? czy oprócz?

Ja jem po treningu worek ryżu z bananem. Te dwa produkty połączone razem są całkiem niezłe w smaku.

diety jako takiej z planami ile gram czego , o której godzinie nie mam , tak ogolnie z rana jem płatki owsiane, biały ser, jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz [...]

widze ze ludziska nie sa sklonni mi podpowiedziec co mam kupic jak powiedzialem ze jem sobie metke-ale nie pytam przecierz jak ja jesc tylko co sobie kupic a dokladnie jakiego supla-teraz czytalem sobie fotum i tak sie zastanawiam moze nad jakas glutaminka?? i do tego tauryna?? co o tym sadzicie?? albo moze BCAA i tauryna?? doradzcie cos tak zebym [...]

dzięki wielkie, szczególnie że się przejeliście , fajnie , ale co do diety to moze cos tam wykombinuje ale najzwyczajniej nie chce mi sie przestrzegać tej diety, generalnie jem wszystko, i z tłuszczem nie mam problemów(87 w pasie)waże 102 kg około, a jeszcze co do diety to chyba nie jest taka zła skoro mam juz 45 w bicu hehe a odżywki to [...]

[...] 7)Jezeli trudno ci zjesc na raz 80g to rozloz to na 2 razy badz dodaj do innego posilku te np. 30g ryzu - mozesz zastapic 30g ryzu np. 250ml soku marchwiowego "Kurcze, strasznie dużo trzeba jeść, żeby wciągnąć te 1800 kcal " heheheh ja jak robie mase to jem 4500-5000kcal dziennie Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-08 09:33:20

czemu? się hamować heloł Majster! bo ja niestety dziennie pochłaniam już po 5 jaj ale ogólnie to jem chuuuudo

Ostatnio pracuje i nie mam czasu dobrze zjesc... na silownie chodze dalej ale wyniki sa pogorszyly. Nie jem juz tak duzych porcji bialka/wegli. W sumie tak jak mowisz kalorycznosc mi spadla. Co do przypraw to w sumie nienaduzywam ich. POmyslalem zeby dziennie trzymac sie jednego zrodla bialka.W ten sposob jakos uda mi sie zobrazowac co w wiekszym [...]

a ja tam nigdy zadnej konkretnej diety nie robiłem z takimi rozpiskami, z taka dokładnoscia co do godziny i liczeniem gram białka na kg masy ciała, ja jem wszystko co mi wpadnie w rece, wiem ze rano trzeba jakies platki wciagnac, po treningu 2-3 jajka , biały ser, ryz albo makaron.W sumie to podziwiam wszystkich tych ktorzy robia diete, chociaz [...]