jem

Waga: około 78kg, trening na domowej siłowni, ale starałem się dokładnie robić treningi. Konkretnej rozpisanej diety nie miałem, lecz uważałem na to co jem. Jadłem to co pamiętałem z rozpisek diet.

a jeśli chodzi o tłuszcze (chodzi mi o stosunek kwasów ) jem codziennie tak: 2x 15 g oleju(oliwa smazenie, kokosowy nierafnowany do posilku ) 1x 15 g z źółtek jaj 3x 15 g orzechy(włoskie,nerkowca,migdaly) trec 3 6 9 2 kapsulki oliimp omega 3 - 2 kapsulki Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-01-15 22:19:39

Panowie ale ja jem Dużo i czesto nie wiem od czego to zależy .. powiem wam ze mój kumpel w gim był takim chłopczykiem ;] a po tym cyklu bo mam go od niego a teraz niezła rzeźba łapka,klata itp tak jak mi sie to podoba nie za mocno ze wiecie bez karku bd tylko nie za mocno nie za mało proszę o wypowiedzenie sie jakiegoś profesjonalisty a nie osob [...]

sam jem vitamin shopa obecnie, smak jest bardzo delikatny. smak ma raczej takiej delikatnej smietanki rozrobionej z woda. trudno to opisac

Może troche prostuje, nie obżeram się Bóg wie ile , ani nie jestem grubasem. Mówiąc że nie mam zamiaru przejść na dietę miałem na myśli że nie będę jadł np. 3x w tygodniu kurczak , sałateczki , ryby itp. Ponieważ nie pracuje jescze sam na siebie a taka dieta troche ksoztuje. Jem ooło 5 posiłków dziennie. Śniadanie (rzadko) , obiad , i po obiedzie [...]

Ale mimo takiej sytuacji Carbo sprzedaje się w Polsce lepiej od gainera 10. Gainer 10 sprzedaje się dobrze, ale carbo to hit. Zresztą sam też je jem i pasuje mi smakowo i przede wszystkim to, że jest w saszetkach.

[...] sie na mleku(najbidniej 1 l dziennie schodzi) tuńczyk (najbidniej 1 na trzy-4 dni) banany,jabła,rodzynki po treningu walfe ryżowe,różnego rodzaju kotlety,warzywek zdewczko jem,ryż,kasza(najbidniej po 1 raz tego i ego na tydz.,9 dni)ser biały,zóltydżemy,płatki,mleko,szynka z indyka to musze powiedziec że codziennie schodzi pi pare plastrów [...]

Ze 2-3 razy w tygodniu pozwalam sobię na coś dobrego, coś co lubię, np. jakiś jogurt owocowy,piwo,kotlecik w panierce. Robię również raz za czas okresy regeneracji które trwają z 2-3 dni. Jem wtedy wszystko na co mam ochotę, dbam jedynie o odpowiednią ilość białka

Ale wg mnie nie warto cały czas jeść tego samego. Ja modyfikuję produkty w diecie, jem różne mięsa, różne źródła węgli i tłuszczy. Urozmaicenie to podstawa ;)

[...] od nich odstepuje ( czytaj wizytu u rodziny, wyjazdy) to zaraz tesknie za owsianymi na sniadanie i suchym ryzu z cyckiem i surowka. Po prostu mi to smakuje, jednak czasem jem cos innego , jak np wychodze z dzieczyna na obiad albo jade do rodziny, NA drugi dzien ciesze sie jednak ze wracam do starych posilkow. No i nieraz piwko trzeba lyknac, [...]

[...] ciagow mam takie cos bo widze ze odcinek ledzwiowy mam mocno wepchniety do srodka.. ale tez wczesniej jadlem duzo,...:D tzn sie duzo i czesto no i oczywiscie co popadnie... czyli Przecietny radzisz zeby na noc nie jadl WW ??? jedynie co jem przed snem to 100g chleba zytniego i do tego szynka z serem i pozniej przed spaniem kazeine pije...

Przeczytałem już mnóstwo artykułów dotyczących odżywiania. Nie liczę każdego grama tylko porostu jem wskazane produkty, przerwach ok 3h. Staram się spać 8h jak nie to odsypiam. Widzę ze nie pojmujecie mojego problemu. Nie narzekam na to że mam słabe wyniki, mam zadowalające mnie rezultaty ale w moim przypadku suplementacja Xp i cm3 ich nie [...]

ale ziemniaki jem tylko raz w tygodniu. W niedziele na obiad. to moge sobie zjeść? NIe ?

[...] ma tez slabsze produkty co o nim sadzicie?? ewentualnie polecie mi jakis inny. Diete trzymam wegle rano i w okolicach treningu z pozywienia zadnych gainerow ani carbo nie jem, ograniczylem tez slodycze. Zrestaw bedzie wygladac tak: - spalacz (Fat Burner Uniwersal????) - lecytyna ile g dziennie?? - cla - l-karnityna 2-3 g dziennie - greet tea - [...]

a umiesz analizować? czy bierzes wszytko ci Ci kładą na tacy??\ \P.S. Sam jem Matrixy, uwazam je za dobry produkt...

I nie ma różnicy co jem ? Chodzi mi o to czy, mogę jeść "śmieciowe" żarcie byle by wyrabiać makro i kcal ?

[...] które mało mają. Z resztą witaminy można spokojnie wyrabiać innym żarciem będząc na masie. No ale dobra, poradzę sobie, szczególnie że i tak za często zadnych chipsow nie jem(z resztą dermatolog mi zabrania ;) ). Mam jeszcze jedno pytanie, za ok. tydzień jak będę wchodził na masie to wypada zrobić reserve diet, wtedy makroskładniki kontynuował [...]

Slayer of-prosiles o rozpisanie co jem wiec prosze

[...] taki zamotany jestem hehe :) a wiec tak : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA nie mam jem wszystko i tego sie musze trzymac BIALKO: nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle opieraly sie one wylacznie na dece tesciu [...]

A jak na razie zanim wypiszę ankietę to hmmm Jestem mamą więc po jednym porodzie.Nie mam żadnej konkretnej diety nie jadam po prostu chleba ziemniaków,zero gazowanego,a jem lekkie pieczywo,warzywa,owoce,ryby.Zero tłustego świństwa. Staram się biegać kilka razy w tygodniu a jak nie to to szybki spacer intensywny i długi,ćwiczę sobie w domu brzuszki [...]