jem

ponieważ moim celem jest zwiększenie masy ciała tłuszcze traktuje lajtowo. jem ile mam ochotę. wiecęj tłuszczy=więcej kalorii. oczywiście nuie przesadzam. zresztą na teście zawsze maleje mi poziom TT.

najtańsze proporcje to woreczek ryżu i jogurt mały zott jogobella moze i brakuje duzo wartosci odzywczych bez warzyw ale to niemusi być głowny posiłek ja to jem na zagaszenie głodu przed obiadem z 2 godzinki

Jutro musze wstac ok.5.00 zjesc kreatyne...do 5.30 musze sie wymyc itp...5.30 lub 5.40 jem sniadanie...5.55 szykuje ryz+piersi z kurzcaka i twarog do pudelka...6.07 jade autobusem jak dziki bocian 20min do teatru(kojot wie gdzie to jest)...o.6.30 mam nastepny autobus i wsiadam z moim ziomkiem i jade do tego Karpacza...jedziemy z 1h i jestesmy na [...]

jadłem GB 6000 dobry troche poszło teraz mam cykla tcm+mono i jem treca w tym momencie mass xxl co powiecie o nim?

jem twarog,20ml oliwy ...i zarar tez "sprobuje"spac

[...] 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem -------------------------------------------------- kalorii 2827 białka 198 g wegli 327,5g tłuszczy 74g PYTANIA 1. ile brac tej odzywki bialkowej i gainera? prosze o podanie ilosci w lyzeczkach (male duze, kopiaste, plaskie??) 2. wszystkie posilki w ni nietreningowe jem tak samo?

[...] kaloryczne okolo 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc orzechow wloskich [...]

nie, jem normalnie tylko w troszke wiekszym ilosciach no i slodycze

[...] A tak wogóle to joł bo nowy jestem na SFD Fajny list znalazlem w clicku! "Ufo czyli listy od kosmitów ELO ziomy! Jo jem rolnik i jo chcioł powiedzieć że wy soma najlepsi. Dajeta supery gry. Mata boskom stronke w necie. Normalnie full wypas. Kilka wożnych sprow: 1.To aqrat było nie smieszne [...]

W tej chwili to jem + carbo + tauryna. puki co idzie w góre :D polecam... dobra kreta za dobrą cene.

To może napiszę co jem, tak mniej więcej: -- 9:00 Robie szklanek nesquicka i jakieś 4 kawałki chleba z cienka warstwa masła. -- Kolo 12/13 - 200g ryżu. --- 16/17 obiad (jakieś 100g ziemniaków, 1/2 jajko(a), jeden schabowy, ogórek i cos do picia) --- 20/21 robie sobie płatki ,tak 125g i pół litra mleka. Spać ide 00:00 To taki ogólny zapis , [...]

uwielbiam ryż i jem go od roku dzień w dzień pod takimi postaciami 1) ryż + 2 banany + jogurt 2) ryż + rudzynki + maślanka ( kefir) zależy co mam pod renką 3) ryż + truskawki + mleko 4) ryż + jagody + mleko 5) ryż + lody 6) ryż + sos + filety z kurczaka a czasem wymyśle co innego jeszcze stego co mam na poczekaniu ogulnie ryż daje wszedzie [...]

wróciłem ze szkoły i właśnie jem dziś zarobiłem +2 z matmy - jest dobrze 5 z przedsiębiorczości j.w 1 1 z infy i niemca - niemiecki mnie wali infa niestety nie wyładuje się o 18 na pac oraz powoli mi się czas feri zbliża <jupi>

ja tam dxm nie jem bo musze zaraz 900 mg zafundować sobie zeby coś poczuć a po takiej ilości mnie na wymioty bierze i lipton Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-01-30 15:43:24

"same koktajle niewiele dadzą jeśli nie będą one stosowane wraz z dieta" I mam pytanie, czy jak ja nie stosuję diety, tylko jem to co trzeba w sporych ilościach to czy mogę koktajle walnąć jako zastępnik do posiłków, tj. w szkole, niekiedy po treningu + kolacja...

Ula , ale mnie sie wydaje ze jak jem wiecej to sie obzeram :) w tej sytuacji :) najadam sie bardzo ta iloscia i wcale glodna nie jestem ani slaba i mam chec i sile do cwiczen,.... czy to konieczne zeby wmuszac w siebie wiecej jak sie nie moze?

ciezko powiedziec bo przy 3 g wegli mozesz jesc 1 g tłuszczu lub 3 g tluszczu na kg masy wiec wiesz po co ci az 5 - 6 g wegli na masie, ja jem 4 i ładnie masa mi idzie, jem produkty o niskim IG i nie obrastam ostro w tłuszcz chcoazi tez mam tendencje do tycia i to duze

[...] II śniadanie Będę je jadł w szkole, więc mimo że aktualnie mam ferie, to wybór mam raczej ograniczony tylko do kanapek. Posiłki chcę jeść około 10:30 i 13. Łącznie w szkole jem: Chleb żytni razowy 320 g Jabłko 150 g Polędwica z piersi kurczaka 40 g Ser Gouda 60 g Masło (nie wiem ile masła idzie na jedną kanapkę, więc nie potrafię [...]

lacze sie z Toba w bolu sesji moj sposob to lekkie cwiczenia co jakis czas i jak mi sie zaczyna prawdziwy kryzys to zimna kapiel i wtedy jem cos wartosciowego. np omlet twarogowo-orzechowo-platkowo -bananowy i jade dalej z ustawami

Nie wiem jak ale ja mam 180 wzrostu moja waga wachała sie 60 61 od 3 miesięcy cwicze bez jakiejś diety po prostu duzo jem i waze teraz 66.5 kilo czyli wychodzi że zrobiłem na masie 6, 7 kilo:) Fakt ze jak zaczynałem cwiczyc to była tylko skóra i kości teraz w miare juz to wygląda:)