Bo od ok miesiaca nie mam okresu.Waga spadła mi 14 kg ale nie drastycznie..w racjonalnym przedziale czasy..od kwietnia.I dalej mam na względzie zdrowe zywienie..hmm tzn jem 4 posiłki dziennie i to jest jakies 800 kcal.Wiem ze to mało ale ja nie potrzebuje wiecej Skąd się takie biorą? Toż to "niedożywienie" przy uprawianiu sportu a ona [...]
jem rano kolo 9:00 bulke z 150 g gotowanej wolowiny (italian beef) pozniej kolo 12:00 obiad okolo 200 g kurczaka lub wolowiny pluz ziemniaki albo makaron potem kolo 7:00 kolacja 100g miecha najczescij hamburgery.Zabawna rzecz jest w tym ze cwicze treningiem masowym , obwody reki i klaty rosna moja waga stoi w miejscu dla czego? na dodatek nie [...]
Witam wszystkich. Chciałem się poradzić jakiegoś eksperta od treningów i odżywiania. Ostatnio intensywnie ćwiczę, ale mało jem. Efekt jest taki, że ważę co raz mniej i co za tym idzie co raz mniej siły. Ok to w sumie normalne, ale chciałem się dowiedzieć czy są jakieś sposoby na to żeby nie tracić sił jak się chudnie? Wcześniej jadłem "tonami" [...]
Nie, no wcale sie nie glodze, jem wieksze posilki, ale w siodmym dniu jest tak, ze nic nie ma na obiad. Hmm, po calym dniu pracy przyjde i ...... pusta miska.....
[...] siemia jabłko marchewka łyzka sezamy marchewka ok garsc rodzynek zbedne (platki gotuje z mlekiem,siemie lniane z sezamem praże na oliwie, a jablko, marchewke i rodzynki jem normalnie bez przygotowania) obiad o 18:00 (po treningu) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego buraki gotowane 100g lepiej daj inne warzywa, buraki maja duzo [...]
Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na [...]
MarcelQ przed snem zapomniałem dodać jem WPC Ostrowi z mlekiem Nikt nie jest idealny, a diete trzymam cały czas nie tylko na cyklu Co do cyklu zdecydowałem się na prolo, wiem, że jest to długi estr a prop krótki, ale jednak zdecydowałem się na prolo. A co do igieł to 0.5 w tyłek mogą być? Czy są za krótkie?
Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% 0 11.30-12.30 jabłko w szkole 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z plasterkami ziemniaków ok200g/jakas zupa przewaznie barszcz ukrainski,szczawiowa z jajkiem.Z obiadem [...]
Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]
Co do mojej diety jest tak... jem ryż z czym popadnie (jabłka , tuńczyk :) ,po chińsku) , pije dużo wody mineralnej .. nie jem żadnych zup ,sosów... co do ziemniaków jem tylko w niedziele....wogóle nie słodze cukrem .. nauczyłem sie juz tak pić herbate .. odnośnie cukru wiem z moich doświadczeń , że po ćwiczeniach na siłce spada poziom cukru we [...]
nie no luz :P odżywiam sie dobrze wyciągam troche wiedzy z odżywiania na tym forum i jem raczej dobrze itd.. ale.. to prawda że później można mieć powykręcane palce jakieś czy coś ?
[...] to jest? Kłopot w tym, że faktycznie nie mam efektów A może kluczem jest słowo "niskokalorycznej"? Może niepotrzebnie policzyłam zapotrzebowanie na suchą masę? I jem za mało (już przywykłam do niedużych porcji i w przeciwieństwie do gagaa dobrze mi na tej diecie - jedyna wada: brak efektów) Coś robie żle, bez watpienia. poszukam gdzie [...]
kupiłes pewnie rozdrobniony, ja kupuje w kawałkach bo rozdrobniony to nie widaomo co tam jest ( w kawałkach w sumei tez ) ja kupuj po 2,5 zł - 3 zł, ale jem bardzo zadko bo mi nie smakuje, czasem jak nie mam czasu piersi robic
Od miesiaca robie mase jem knockouta i pije białko siła i dzie i miesnie sie zarysowały ale zaczynam sie zalewac tłuszczem musze to zmienic wiec chce zaczac rano biegac na czczo i wlasnie tu mam pytanie czy wypic kreatyne i białko i isc biegac czy wypic po bieganiu wtedy chyba bede szybciej palił tluszczyk, no ale nie wiem poradzcie.nie robie [...]
spoko jak dostane jakies ciekawe fotosy to daje na forum!! a co do tego brania to koksy hmmmmmm czy ja cos brałem niech ja sobie tylko przypomne o ile mnie pamiec nie myli to chy7ba nic:))))))) a tak to kreatynka a-glutamin , mass ginery , hmb i nic wiecej raczej duzo jem to podstawa !!!!!!!
mam wielkie pytanie do diety CKD... mianowicie jakie mam jesc do niej ważywa i które są najlepsze? bo narazie jem prawie same piersi z kury, tuńczyki i makrele...
Zamieszcze moja dietke, tylko produkty bez podawania ich wagi, bo to każdy sobie sam ułoży gramowo. Jem różnie, w dni z treningiem i bez treningu. Dzien treningowy I Śniadanie 3. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 212. NESTLE MUSLI 153. Oliwa z oliwek II Śniadanie 181. Chleb żytni razowy 111. Polędwica z indyka 293. Jabłko I [...]
czlowieku ile ty masz lat.. ze kuv.a co jestm gowniarzem... jak bys chcial wiedziec to ostrowie jem nie pierwszy raz wiesniaku... a farbe atlas moge sobie kupic ile chce nawet wziac na pedzelek cioto... bo moj stary ma hurtownie art. budolanych... i nawet jesli jest potrzebna jedna lub dwie farby to jak jedzie tir z transportem i jest przy okazji [...]
no z HMB bylem zadowolony ale nie tak jak z mojej kochanej ktreatyny :))))))) ANDREE no jak mi sie to udalo przedewszystkim ostro trenuje i jem ja nawet jak jade na impreze to biore ze soba z 3 torby ryzu ugotowanego i 3 jogurty :) jak zglodnieje to ide wszamac i dalej sie bawic :)))) trzeba troche do tego sportu podchodzic przesadnie :))))) [...]
[...] i to wsyztsko na jednej stronie nastepne strony zostaw na zapiski np pkt 1 tydzien 1 waga nei chula węgle 5,5 grama bla bla bla i tak samo z koksem i suplami co jem o której w jakich porcjach dodatkowa aktywnośc czyli np 5 spacerów 2 godiznnnych z psem czy coś i w ten oto sposób obserwujemy progres , stagnacje , regres oraz możemy [...]
LION...Jeść czy nie jeść?
