jem

jem zdrowo i mam ułożoną diete już ale czuje że to dla mnie za mało i chciałbym spróbować jakichś suplementów czy czegoś tam żeby przyśpieszyć regeneracje

Ja to czasem na sniadanie jak nie mam czasu na owsianke mam zmielona i dosypuje to do odzywki białkowej czasem jem banany roznie to jest :)

Dodam jeszcze,że na kolację po przyjezdzie do domu jem samo białko bez węgli.To może przy 50g można zostać?? I podczas treningu pije izotonika

ale ryż to przecież ww złozone i jem je z kurczakiem 1,5 godziny po treningu.czemu nie miód??

zwykle jem sniadanie dopiero w szkole to jakies 2-3h od przebudzenia. do Devi_Dev to po co ktos robi spalacz ktory nie dziala? to bez sensu.. Zmieniony przez - maskopatol w dniu 2009-02-25 07:36:30 Zmieniony przez - maskopatol w dniu 2009-02-25 07:36:55

[...] koniecznie od razu moga byc zlozone (ja takie preferuję). osobiscie jestem za tym by w ciagu 45 min od zakonczenia treningu spozyc posilek (chociaz w postaci odzywek). sam jem w ciągu 15 - 30 min ryz+wpc+bcaa (daje sobie czas, żeby ochłonąc) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 20:55:28 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 20:56:09

Ja jem galaretki a tu się okazuje, że one mnie powoli zabijają... cichy zabójca :-(

Dzień 4 - 26.04.2014 Na co dzień jem dużo węglowodanów tylko ilość tłuszcz mnie nie zaciekawia. Podanie potrawy w których jest dużo tłuszczu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5b314f15de464485b08fab35097245.JPG Zmieniony przez - Goszo w dniu 2014-04-26 20:27:09

[...] wsadzic w dupe, bo są tak niewymierne, ze moznaby ksiazke napisac (% fatu, miesni, wody, wiek metaboliczny, etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) powinnam [...]

[...] a siłownia tak między czasie a dieta to trudno ją utrzymac w moim przpadku ale staram sie. Co do suplementów to brałem pare razy kreatyne a od jakiegos roku cały czas jem aminokwasy które sa podstawą. Tak zamierzam po tej mojej wycince brac cyklicznie animal m staka albo staka. 3 tygi cyklu i tydzień przerwy bo z tego co zauważyłem to nie [...]

nie wiem własnie ale juz z poł roku jem codziennie je i nie mialem tylu syfów

takie małe ot: jem 4 jajka dziennie całe, 4 białka. To zdarza mi się 4-5x w tygodniu. Nie uważam, że to duża ilość. Co na ten temat mówicie? Czy to mieści się jeszcze w kategorii "zdrowego odżywiania" ?

stary wiem o co chodzi, przeciez sie tu nie pytam co i ile mam jesc tylko jak dziala na trzustke, czego nie zrozumiales w moim poscie? jezeli nie jem wiecej niz 3,5g ww to proste ze podbijam kcal tluszczami zdrowymi wiec nie czaje twojego postu odnosnie mojego pytania

natomiast ja ze względu na chorobę muszę przestrzegać diety bezzbożowej i beznabiałowej i mniej więcej dziennie jem w proporcjach (białko/tłuszcz/węglowodany): 106g/113g/101g (dodam, że duża ilość tłuszczy - 113 g to głównie koks, mleko, mąka itp) maka i mleko źródłem tłuszczu? I koks?

Zrób sobie ciastka owsiane. 5 moich ciastek ma 900 kcal i sa smaczne bo mają owoc i jem je bez problemu

[...] i erekcje. Zdaję sobie z tego sprawę, ale wolałbym wykluczyć jedną z możliwych przyczyn, nim zajmę się następną. Mam 26 lat, ważę 82 kg, ćwiczę regularnie - siłownia 4 razy w tygodniu plus jiu-jitsu. Nie jem syfu, piję rzadko, ostatnio zacząłem znów popalać fajki, ale rzucam je ponownie. Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2021-12-03 09:28:18

Bez przesady cwicze 1 rok i nie mam pojecia o odzywkach? juz niektore jadlem tylko chialem wiedziec jakie jest wasze zdanie. A posilki to jem co 2,5h

by the way .... Jem CP i wszędzie gdzie nie czytam pisze że rozpuszczalność jest doskonała a ja mieszam pięc minut i jest dużo "piasku" ... :-/ nie dosłownie ale jest dużo tych maleńkich grudek.... jak jadłem mono to tez były ale rozpuszczała sie lepiej ... pozdro

[...] logicznych wniosków na podstawie wcześniej przetestowanych? a czy wpc kazdej firmy jest takie samo? a czy tribulusy wszystkich firm maja takie samo dzialanie? czy jezeli jem wpc ultimeta ktore ma taki sam sklad jak ostrowia to moge swtierdzic ze te bialka niczym sie nie roznia i oba sa tak samo dobrymi bialkami? wiecej praktyki mniej [...]

Aha rozumiem. Znaczy bralem dwa miechy po treningu carbo i widze ze troche tluszczu zlapale;/ a po treningu jakies 20 min jem juz posilek wiec chyba odpuszcze te carbo co? A z BCAA to posiadam w kapsułkach z Fitmaxa BCAA Pro 4200 (1 to 1.4 g BCAA) wiec przed treningiem 30 min porcja. To mowisz ze po tereningu mozna odpuscic ta porcje? Z kasa to [...]