jem

[...] ze nie trzymanie to tez słabosc i wymówka xD ale cwicze ? cwicze wiec na sportowo w choj osob trenuje i nie ma zadnej diety chleb z szynka jedza xD przeciez nie jestem zawodowcem zeby trzymac 100% diete cały rok no ale wiadomo ze u mnie to inna sprawa niz u przecietniakow co mysla ze jedza slodkie oni tylko mysla ze jedza jem slodkie to ja xD

[...] to(od tygodnia) na : -śniadanie 8;00 serek wiejski -w pracy 12;00 ryż kurczak warzywa -obiad zupa,salatka lub cos z chudym miesem -kolacja makrela z bułka Dodam ze jem mniej,nie uwazam tego za diete poprostu zamienilem miche na to co wymyslilem czy gdzies uslyszalem. Aktywnosc w dzien: 5-6km do pracy rowerem + dolaczylem kolejne 15km [...]

[...] na wybraną partię mięśni, w tym 7 min aeroby na rozgrzewkę (bieżnia/rower/orbitrek) + 30 min aerobów po treningu - aeroby: co drugi dzień 40 minut (bieżnia/rower/orbitrek) - jem o 20% mniej kalorii niż moje zapotrzebowanie - jem 5-7 razy dziennie - małe porcje, ale często, dieta z ograniczeniem pieczywa - planowana suplementacja: białko, [...]

Spoko luz ja za to sporo tego jem choc wiem ze to zuo %-)

[...] dużo pracy przede mną w tym temacie. Zdjęcia z przodu nie będzie, bo im mniej cm w pasie, tym stan skory gorszy i mnie ten widok przerasta. Chyba powoli widzę zarys bicepsa :D Panująca od tygodnia u nas w domu jelitówka, dopadła i mnie. Także jem niewiele i siły na trening tez nie mam. :/ /SFD/2018/6/21/7c4159b872944d94b58ef965271e1dc1.jpg

[...] wody, podpuchnięcia, podskórny tłuszcz etc. Jak laski jedzą max 1200 kalorii to ten lód nie pozwoli zjeść 2 jajek. I przy takiej strategii żywieniowej na dłuższą metę doprowadzi do niedoborów. Tyle ja rozumiem w temacie. Jak jem swoje "masowe" 1800-2000 to loda zjem, ale jak redukuję na 1600 to już nie. A tłuszcz na brzuchu i tak mam:)

zwariować można }:-( ja ostatnio karpia jem, znajomy wędkarz podrzuca za jakieś grosze dosłownie już obrobione rybki :-) a karpie można? %-)

Oj tak. Ile to ja się natłumaczyłem, że niejedzenie po 18-tej nie ma żadnego wpływu na to, że spalimy fat. Ja jem praktycznie codziennie po pracy ok 21-22 całkiem spory posiłek, niejednokrotnie złożony z jaj, parówek (ostatnio ograniczam bo się uzależniłem;-)), kiełbasy i pieczywa i jakoś od 2 lat utrzymuję mniej więcej podobny poziom bf. Ale to [...]

[...] sobie pochodzilam - daje w kosc. 6a. probowalam - strasznie mna buja wiec powoli bede sie uczyc %-) 6b. ok 7. ok Micha z wczoraj (nieliczona) 1. kawa, pomarancza (raczej nie jem sniadań, tylko kawe i ew owoc) 2. piers kurczaka, warzywa, ryz basmati 3. pol batona proteinowego (na spolke z mezem) 3. gnocchi z kurczakiem i sosem carbonara - zrobione [...]

[...] i czuciu, także z treningów wychodzę na czterech i dochodzę do siebie przez kolejne 2 h. :D Woda nadal nie chce schodzić. Postanowiłam zmniejszyć ilość słodzików - bo jem ich obecnie za dużo w ciągu dnia. :( DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, morela, WPC Allnutrition, migdały, masło migdałowe, siemię lniane 2. Omlet - Płatki owsiane, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie niedługo. Wiek : 47 Waga : dziś na sali 114,2 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1998-2001 Obwód pasa; pożniej Obwód klaty: póżniej Obwód uda: póżniej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca po 12 godzin, dużo chodzenia, trochę dżwigania. Rower, łażenie po lesie, dużo godzin Dostęp do [...]

[...] witaminy polecacie żeby włączyć je do suplementacji. Jestem zielony w tych tematach ;). Ciężko mi wyciągnąć witaminy z diety, bo jestem na służbie przygotowawczej, więc jem to co dostaje tu. Plus może coś na szybką regenerację, bo odczuwam duże zmęczenie i osłabienie zapierdzielajac dodatkowo w takiej temperaturze :D z góry dzięki za pomoc. [...]

[...] nie całe 3 miesiące), ale i tak słabe. Mogę, rzec że po 30tce to libido lepsze od "święta" tak samo było z dobrymi dniami i energią. Staram się mniej jeść. Generalnie nie jem chipsów i fastfoodów, czasami coś się na szybko zjem, ale unikam takiego jedzenia. Przez lata raczej byłem szczupły, później jakoś zacząłem zajadać stres, trochę [...]

Oj tak. Ile to ja się natłumaczyłem, że niejedzenie po 18-tej nie ma żadnego wpływu na to, że spalimy fat. Ja jem praktycznie codziennie po pracy ok 21-22 całkiem spory posiłek, niejednokrotnie złożony z jaj, parówek (ostatnio ograniczam bo się uzależniłem;-)), kiełbasy i pieczywa i jakoś od 2 lat utrzymuję mniej więcej podobny poziom bf. Ale to [...]

[...] lub szynka. Kolacja jeśli by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo pieczywa, obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może przez to wątroba nie cierpi?. Teraz koktajle, ze wszystkiego co najlepsze między innymi jagody, poziomki. Dużo tego, [...]

tez mialem pol swojego zycia niedowage:-) przy wzroscie 194cm wazylem po 65kg i tez wydawalo mi sie ze duzo jem. dopiero jedzac po 4500 kcal a czasem nawet 5700 wpadalo w ciezki dni nog, masa ruszyla do przodu. po 12 latach treningu waze 40kg wiedzej niz w czasach anorektyka, wiec na swoim przykladzie powiem Ci ze sie da. jednak tez musialem [...]

[...] miksuję 2 jajka z 30g płatków jaglanych i 10g wiórków koksowych i proszkiem do pieczenia, rozgrzewam odrobinę oliwy z oliwek i wlewam masę i układam na wierzch (na całej powierzchni) plasterki banana i smażę na wolnym ogniu pod przykryciem, jak się zetnie przewracam i smażę max minutę; polewę robię na to z wheya i tahini i jem z truskawkami

[...] lub szynka. Kolacja jeśli by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo pieczywa, obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może przez to wątroba nie cierpi?. Teraz koktajle, ze wszystkiego co najlepsze między innymi jagody, poziomki. Dużo tego, [...]

Ja jem i makrelę i tuńczyka. Ostatnio to raz w tygodniu co najmniej, bo to szybkie danie a mi brakuje czasu. A to coś w słoiku pierwszy raz widzę. Jak to smakuje?? coś jak szprotki??

Niby wędzenie nie jest zdrowe.... Jadam chętnie:) Paatik nie popadaj w paranoję ;-) ja jem baaardzo często makrele wędzoną :-D