jem

dzieki za odpowiedzi SOGi jak wejda bo w sumie załozyłem ten post, bo mam cos chyba z dieta nei tak, jem 2 g biłka 2,5 wegli 1 tłuszczu na kilogram masy, mam 3 razy silke na tydzien aeroby 5 razy i jakos nie chudne juz moze od miesiaca stracilem 6 kg i stop ;-/ i szukam przyczyny tego chodze głodny przez pół cały dzień a w brzuchu nie spada ;-/ [...]

aha dzieki zapotrzebowanei wychdzi mi 2500 - 2400 a jem 2100 aeroby mam 5-6 razy na tydzien , silke 3 razy

moim zdaniem ten licznik trochu zle liczy :) w porownaniu z innymi kalkulatorami wychodzi mi o 500 zaduzo okolo kcal :) i az sie prz4erazilem z emoze jem za malo :P Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-31 20:35:03

[...] jak w opicie 3 serie pomiedzy nimi po 5 min cardio na koniec 25min rozciaganie 15 , minut, co drugi dzien cardio 45 srednim tempem albo 25 interwaly. jestem aktywna, no i jem normalnie (1800 kcal) jak mnie przycisnie to zdarzy sie wiecej, ale nie jakis syf ! ze maki i inne gowna, normalne zarcie, kurczak, jajka, chleb (jestem bezlgutem), fakt [...]

[...] Plecy Przedramiona Brzuch Czwartek Barki Kaptury Piątek Nogi Brzuch Mam go od 3 tygodni. Diety to teoretycznie nie ma ale zawsze staram sie jesc cos dobrego a nie zalewac sie tluszczem no i jem co 3 godziny okolo 5 6 posilkow dziennie. Jak kiedys podliczylem Bialko WW i tluszcze to wyszlo mi akurat a nawet troszke wiecej niz bym potrzebowal.

chodzi o to zeby za pozno tej jajecznicy nie zarzucac, lepiej zeby organizm mial troche czasu na strawienie. Ja osobiscie jajka tylko na sniadanie jem potem unikam

Jem truskawke jest naprawde niezla.Wlasnie tez mialem dylemat ale ostrowie pije po treningu a prola na noc

jem 4 tydzien mete i od tygodnia bloada w jedzeniu. Na poczatku tak ssało, ze nie musialem sie pilnowac zeby nie jesc za duzo i za czesto. tak b.t.w. na poczatku 3 tygodnia wyjechalem na 4 dni i mete ktora wzialem ze soba zgubilem. Czy nie branie 3,5 dnia moze jakos bardzo s*******ic cykl?

[...] 180cm wzrostu to jak na mnie to licho...waga ciezko mi idzie. ale na poczatku mialem okolo 62kg wiec nei jest az tak zle (chyba). co do diety to jakas tam mam ale przewaznie jem na szybko. glownie to chce przybrac na masie-rzecz oczywista :p jesli chodzi o kase to mam okolo 150zl. gainer ma malo bialka z tego co widze...dobrze by bylo polaczyc te [...]

Na mase to najlepsza dieta... sam mówi, "jem na szybko", więc zamiast białka i gainera - dieta.

Okej dzięki bardzo za te pompki brzuchy i drązek tylko teraz pytanie : Czy moge te 3 programy robic jednoczesnie ? I co jeść : 1. Sniadanie o 7:30 jem 2. Obiad 15 po szkole bede 3. i cos dajcie na wieczor jestem w tym żóltodziobem

Chodzi mi o to, czy moglibyście doradzić co jeść Jak mam na drugą zmianę to nie tylko obiad jak wstaję to jem coś lekkiego ponieważ odżywke muszę brać na pusty żołądek, obiad i kolacje w trakcie przerwy w pracy.

a więc według tego dziennika i tego co jem wyszło mi to(wliczone z odżywką): 2842 kcal 176 g białka 60 g tłuszczy 397 g węglowodanów

[...] zamiar dokupic sobie z biogenixa prolangatium czy jakos tak :) 1 Tylko mam jescze pytanko czy jesli spożywam powiedzmy na noc odzywke białkową to czy już automatycznie nie jem kolacji bo na to konto jest ta odzywka?Czy poprostu kolacyjke zjesć pół godz. przed odzyweczka np. ?? 2 I czy ta kolacja ma sie składac z dużej ilosci białka skorto [...]

[...] pelnowartosciowego zarcia, tyle ze "Wy" pewnie myslicie ze gainer jest na mase i to daje ogromne przyrosty ... otooz nie Tylko nie mow ze masz za szybki metabolizm, bo wszystko sie da jak sie chce. Acha...i czipsy, batony, cukierki to ekhm...bo czesto slychac...a no ja jem duzo i kalorycznie najem sie cukierkow i kurde nie rosne

Trzeba wybierać sery te droższe to są na prawdę godne polecenia i maja wapn, bialko i jest git z tym ze te tanie to wiecej tluszczu maja niz jakich kolwiek skladnikow odzywczych... ja osobiscie jem tai ser jaki mam w lodowce ;-) i nie zrezygnuje z sera zoltego bo go uwielbiam %-)

Dziękuję Ci kolego kochany, teraz w sumie kończę ta redukcję na 70kg jem ok 1800-2000kcal ale napady głodu juz straszne :D Moge dodawać powiedzmy po te 200kcal na tydzień, tylko martwię sie ze strace potencjał testa

Niestety płatki kukurydziane nie wchodzą w grę... ogólnie produkty ze zboża:) także z posiłków "pośniadaniowych" wyeliminowałem już makarony - pozostawiając ryże i kasze, ale nie wiem jak skomponować śniadanie(jem o 6:00 przez pracą), na które nie dam rady zjeśc wspomnianej kaszy czy ryżu.. stąd temat - czym zastąpić owies

Nie no jem normalnie 2 lyzki od herbaty dziennie data waznosci maj 2007 zeria 002 niewiem co jest ale jak nieminie mi to wy***ie do kibla! Wody pije dzennie lekko 4 litry.

nie nie jem białka w formie odzywki :)