jem

Witam! Od 9 tygodni prowadzę dziennik w dziale. Jem czysto. Śpię po 7-8 godzin dziennie. Niestety mam problemy z mięśniami, są spięte, jedynie masaże pomagają, no ale na dłuższą metę za drogo wychodzi;-). Myślę że potrzebuje coś na szybszą regenerację mięśni. Obecnie biorę tran i MRM Metabolic Whey. Czy ten produkt będzie odpowiedni dla mnie?? [...]

nie wiem jak mam pokazać swoją dietę, jestem w internacie i jem to co mi dają, na śniadanie i kolacje kanapki na obiad to co jest i pomiędzy jabłka albo pomarańcze

[...] mam 160 cm, 60 kg, zatłuszczenie ciała jakieś 26%, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (nie brzuszki czy coś tam, raczej cardio i ćwiczenia ogólnorozwojowe) jeśli chodzi o dietę to jem po prostu mniej i produkty mniej przetworzone, 5-6 posiłków dziennie, coś lekkiego po ćwiczeniach, które odbywają się zazwyczaj wieczorem, wybaczcie ale naprawdę nie [...]

Jem zazwyczaj właśnie 1,5-1 godz. przed treningiem. Różnie to bywa, ale przeważnie jest to np.ryba/serca drobiowe/jajka +ryż/kasza +warzywa. Na co to zamienić? Bo ryż/kasza to chyba są ww złożone?

Hej, Na wakacje postanowiłam zabrać się za siebie. 20 lat, 163cm, 51kg. W zeszłym roku odchudzałam się przez zmniejszenie limitu kcal, waga spadła z 56 do 48. Niby super. Ale efekt był małozadowalający. Waga spadła, a tłuszcz został. Po jakimś czasie waga wróciła do 51 i teraz stoi. Ćwicze aeroby 2-3 razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu [...]

[...] mięśnie. Czy jest sens brania np. bcaa czy jabłczanu cytruliny o którym ostatnio był tu artykuł, albo czegoś jeszcze, bo sprzedawca w sklepie powiedział mi, że za mało jem treściwych rzeczy, co jest o tyle prawdą że mogę trochę poprawić sposób jedzenia, ale z grubsza jest to ok, więc nie wydaje mi się żeby to była główna przyczyna, i mam [...]

[...] lub zmienianie odziezy, bo nawet nie poczujesz,ze popuszczasz?) Notabene troche mnie smiesza te stwierdzenia typu "nie mam czasu na jedzenie ale jestem starsznie glodna wiec jem szajs" - jak ja nie mam czasu na jedzenie to nie mam czasu tez na zastanawianie sie,ze jestem glodna - a w chwili przerwy mam naszykowane cos co nie jest szajsem a da sie [...]

w ciągu dnia jem normalnie, nigdy nie chodzę głodna.. a mimo to wciąż się budzę w nocy :/

[...] dużego zmęczenia codziennie) a potem budzę się średnio ok 3, 5 i 7 rano i wtedy juz wstaje, bo nie mam cierpliwosci i męcze się próbą "dospania" ale do południa czuję się jak mucha w smole {:-( jem normalnie, nie imprezuje, regularnie chodzę spac o podobnej godzinie tj około 23/północy i zawsze spałam po 7-8h. nie wiem co z tym zrobic? :-?

[...] i zawsze taką mam. spie z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet jak jestem bardzo zmęczona po siłowni to mam problem ze snem. ostatnio po wczołganiu sie po [...]

[...] kg.. chce coś z tym zrobić. byłam na diecie oczyszczającej tej 3-dniowej która miała za zadanie jak sama nazwa mówi oczyścic i wyrównac metabolizm, udało się od tamtej pory jem o wiele mniej, ale częściej, co to ćwiczeń to zaczełam chodzić na basen i fitness. dodam jeszcze że moja sylwetka nigdy nie przypominała tej z katalogu, przez pływanie [...]

[...] i zawsze taką mam. spie z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet jak jestem bardzo zmęczona po siłowni to mam problem ze snem. ostatnio po wczołganiu sie po [...]

[...] i zawsze taką mam. spie z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet jak jestem bardzo zmęczona po siłowni to mam problem ze snem. ostatnio po wczołganiu sie po [...]

Sciteca próbowałem chyba każdego. Numer jeden to biała czekolada truskawka, Masło orzechowe smakuje jak Monte, czekolada koks - również mega. Tylko z czasem się nudzą. Obecnie jem marcepan z moccą i faktycznie, smak dziwny. Z początku jak Cini Minis, ale później się zepsuł :D Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-09 11:46:36

[...] musli z mlekiem sojowym / owsianka / tofu ze szczypiorkiem i kanapkami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : weganizm-nie jem nic co jest pochodzenia zwierzecego Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] brzuch powinien wyglądać... lepiej.. Jakieś 9 miesięcy odżywiam się racjonalnie; ograniczyłam tłuszcze,przestałam słodzić i solić,bardzo sporadycznie jadam słodycze,nie jem kebabów itd... Noo to na tyle życiorysu. :P Ogólnie chciałabym przybrać na masie,ale nie jestem w stanie przytyć,po prostu nie chcę...I dlatego od dłuższego czasu [...]

No wlasnie o tym myślałam :-D bo to przyjemniejsze i w sumie jem ale Bziu pisała żeby dodać Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-08-25 05:37:31

No wlasnie wszystkie które widziałam są w sumie takie same. W takim razie jednak chętnie zostane przy orzechach bo mam zapas akurat. Czy wtedy ma znaczenie kiedy je jem? Bo czytałam ze najlepiej wchłania się z innymi witaminami -w normalnym posiłku będzie ok? Czy z suplami na noc trzeba?

może nietypowe pytanie, ale nie wiem gdzie je zadać, czy wiecie może jak przyjmować enzymy trawienne, własnie zakupiłam, na opakowaniu jest napisane by brać w trakcie posiłku popijam wodą, ale czy tu też może mieć wpływ czy jem zimny/ciepły posiłek jak przy probiotyku?

Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]