jem

[...] (jak na filmie z linku poniżej), piłkę do fitnessu 75 cm, rowerek stacjonarny. W zeszłym roku zrzuciłem około 20 kg, głównie za pomocą rowerka stacjonarnego i diety z ujemnym bilansem kalorycznym, ale bez ćwiczeń. Teraz chciałbym zrobić coś z sylwetką. Staram się chodzić co najmniej raz w tygodniu na basen, jeżdżę na snowboardzie, [...]

Trenuję już koszykówkę od 3 lat . Mam problem z licznymi kontuzjami podczas treningu . Ostatnio ciągle po trningach boli mnie kręgosłum a nadgarstki z każdym uściskiem potwornie bolą . Próbowałam ćwiczyć w opaskach ochronnych ale to i tak nic nie daje. Jem dużo nabiału więc nie powinnam mieć słabych kości ale to jest dość dziwne ... Może [...]

jem tego noxplode od 3 treningow.. 1 miarka = nic, 1.5 miarki lekkie pobudzenie ale dalej zero pompy.. jutro zarzuce chyba 3 miarki.. ale 3 miarki nawet jak podzialaja to za drogo wyjdzie dokoncze cykl na jakims innym no booster. Dodam jeszcze tylko ze noxplode to moja pierwsza tego typu odzywka

Moje zapotrzebowanie to 1450 kcal. Jem prawie tyle, bo ok 1100-1200. I g z tego ;\

Dziś była karkóweczka smazona oraz mintaj wiec wrzucam zdjatko, poplywalam 30 mi nut na saunie byłam i relaks pelna parą zapomnialam napisac rozkladu: BTW : 162/80/92 1760 kcal. Dzieki temu ze jem 5 posilkow a nie 6 mam mneij roboty i chodze bardziej najedzona milego wieczoru wszystkim zycze.

ehhh 1000 kalorii to trochę dużo, czym to najlepiej uzupełnić ? Jak na moje możliwosci to jem i tak w miarę duzo :D

dzieki wielkie tylko wlasnie z miesem problem bo mieszkam w danii i nie mam obecnie kasy na na wiecej niz 400g dziennie. 5 posilek z tym problem bo jem go w autobusie bo mam poltorej godziny ze szkoly do domu i wiem ze wtedy nie mam apetytu. I co zamiast sera bo tu go nie dostane, moze byc granulowany ser taki typu domek

[...] wiadomo że każdy chodząc na siłownie chce być dumny ze swoich efektów... Z tego co sie oriętuje to na mój wiek (zdrowego dzieciaka 15latka) Norma przypada 2,0 g Białka... Ja jem nie wiele wiecej bo około 150g na dzień ... A teraz najgorsze 2 rzeczy które zaczeły mnie nie pokoic... 1.Od wczoraj czuje ból w okolicach lędzwiowych... Gdzie znajdują [...]

[...] sosik mięcho surówka kolacja zazwyczaj twaróg ,a deser no to cos słodkiego tam baton czy cos ;] Co dziennie pije mleko chociarz 1 szklaneke Mówisz 4 posiłki to za mało ale ja nie tylko jem to zawsze se coś skubne przed obiadem czy coś innego . Zmieniony przez - gosher w dniu 2010-01-28 18:43:15 Zmieniony przez - gosher w dniu 2010-01-28 18:51:12

Witam mam 15 lat, 166 cm i ważę 54 kg. Chciałbym się spyta co zrobić żeby przybrać na wadze jem dość sporo w sumie to śniadanie 2 obiady w szkole i w domu kolacja no i zawsze coś wezmę z lodówki ;] Nie mogę przytyć nawet 1 zasranego kg. I tu chciałbym wiedzieć co jest grane , przez pół roku nic nie urosłem. Trochę mnie to wkurza kiedy idę koło [...]

E tam :P trzeba oszukiwac, byle by nie zaczac oszukiwac siebie :D ja teraz na cyklu nie jem zamiennikow posilkow, wszystko trzymam na 100% :P dzisiaj po raz pierwszy polecial cheat ale w postaci Pepsi Light :D wiec 3majcie miske jak sie da :D:D a i widze ze duzo osob pisze "do zawodow sie nie szykujemy" jak np. martainn ale pamietaj ze [...]

hehe, moje jedzenie w normalny dzień wygląda następująco. Idąc do szkoły: Jem lub nie jem śniadania zależy czy nie mam problemów z brzuchem ponieważ mam lambie. następnie przychodze ze szkoły jest to godz. 14-15. Jem obiad i już do końca dnia nic nie jem. Mam taką przemianę materii że jakoś ciązko mi zgubić, ale i tak znajomi mówią że schudłem.

[...] stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 150 przewidziane finanse na cykl : 140 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 5 ______________________________ Jaka dieta dla mnie będzie najlepsza, ile czego?? Dodam że obecnie jem juz 5-6 posiłków dziennie ale efekt żaden.

[...] robie trening na mase 15 lat staż 3 mies no więc potrzebuje dobrej diety ale nie wiem jak ją ułożyć tak aby była ona skuteczna wyliczyłem ze zapotrzebowanie kaloryczne to chyba 1581 o ile dobrze wyliczilem wzrost 173 waga 57.jem chleb wieloziarnisty +twarog w czkole obiad to to co mama przygotuje a kolacja to zazwyczaj ryz_mleko,lub ryz+jajka.

nie wiem czy sie zaopatrze.. a tych proporcji nie umiem wyliczyc, bo sam nie wiem ile jem omega 3 a ile omega 6, tamta strona jest dziwna troche, nie jestem pewien czy dobre produkty wybieram nawet A ten olej na coś zamienić czy całkowicie? To wywale calkowicie i tak treningi mam miec radziej podobno wiec mniej kalorii.. bo chcialem 4x fbw w [...]

Witam serdecznie, Moim głownym celem jest zrzuceniem tłuszczu w okolicach ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, [...]

Witam serdecznie, Moim głownym celem jest zrzuceniem tłuszczu w okolicach ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, [...]

WITOJCIE... ...w następnej części Gotuj z Rafałem_B Dziś w programie spaghetti ze szpinakiem i piersią z kurczaka Tu przepis, na którym się opierałem i zmodyfikowałem po swojemu: http://kuchnia.o2.pl/przepisy/obiekt.php?id_o=109 No więc zaczynamy... Składniki: makaron razowy, jedna cebula, 2 lub więcej(jak kto lubi) ząbki czosnku, oliwa, [...]

jem mam dietke

Postaram napisac sie w bardzo skróconej formie. 2 lata temu chorowałam na anoreksje . Wyszlam z tego . Wazylam prawidłowo. Jednak od tych 2 lat jem niewiele, bo MAX 1000 kcal na dzien i mimo to nie schudne W OGOLE. Od 5 miesiecy nie jem w ogole słodyczy i tłuszczu i dalej nie idzie waga w dół. Zjem troszeczke wiecej i waga zaraz w góre. To jest [...]