jem

[...] gdzie walek na walku.pamietam czasy jak za 300 zl kupowalo sie worek 15 kg najczystszego wpc z ostrowi wielokrotnie badanego i pewnego jak zadna inna proteina serwatkowa. ja sfd nie jem, smaki sie spierdzielily na leb na szyje.wole hitec peak zakupic w sniezynkowej promocji na caly rok. zadna to cenowa rewelacja biorac pod uwage ze 70% bialka.

[...] się fitnessuję. Godzina pilatesu i to przyznam że niemalże morderczego bo czułam nóżki i rączki konkretnie. Już się połowie rodziny (pytającej czemu nagle tak dużo jem %-)) pochwaliłam że za rok zamierzam być pakerką:-D, więc nie ma odwrotu, trzeba im pokazać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f0179b7a494bdc820c70eb117243b5.png Zmieniony przez - [...]

Ok anubis84 będę jadł przed treningiem, ale w dni nietreningowe też chciałbym łyknąć i nie wiem w jakim momencie. W nietreningowe dni jem dwa lub trzy razy dziennie białko.

Zyj e, jem, dvpa nadal boli\-)

Ojjj, jedną ręką piszę, drugą jem :-D

Oveja, mięso jem na obiad. To był przykładowy dzień. Dziś, w ramach zdrowego odżywiania na kolację była sałatka z makreli - wędzona z pomidorem, cebulą, papryką i innymi rzeczami. Jajka lubię, tylko po dukanie mam wstręt do jajec na twardo. Poza nimi lubię w każdej postaci - jajecznica, na miękko, sadzone. Tyle że tłuszcze do smażenie chyba nie są [...]

[...] :-) (klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 60x12/75/85/95/105/115 2.Chest dips rampa 10 cc/cc/cc/5kg/5kg/10kg 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 22,5/25/27,5/32,5 4.Krzyżowanie lin na bramie 4x12 15/20/20/25 Barki: 1. Wyciskanie hantli rampa 8 20/22,5/22,5/25/27,5/32,5/32,5 2. Unoszenie [...]

Nie jem czekolad , fast foodów itp. Chodzi mi o to czy jak np zjem 300 kalorii na śniadanie, 700 na drugi posiłek i np 600 na obiad to czy będzie dobrze - o to mi chodzi.

[...] wiem .. szok.. ale tak było.. rano czekoladka, batonik, potem kawa z czekoladką.. znowu batonik i tak do wieczora.. wiec sama sobie na to zapracowałam..:-( Od pewnego czasu już nie jem słodyczy.. wogóle.. i potrafię bez tego żyć.. nawet jak mam jakiegoś stresa :-) Jestem bardzo zmotywowana więc dam radę i wyrzucę śmieci raz na zawsze !!!!

Szprota94: Nie ćwiczę intensywnie, bo to nie wskazane w moim wieku, diete mam dobrą. REVEN-33: Jem warzywa i owoce ale myślę że one nie dostarczają mi wszystkich witamin jakich chcę, chyba kupie sobie ten Vitamin Plus, dzięki Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2012-07-24 11:13:41

Nie chodzi mi o to, żeby na samym bcaa zbudować masę... Pytałem czy będę brał, np. 5 kapsów bcaa na porcję to czy będzie działać anabolicznie. Diety nie mam, jem co chcę. Jedynie teraz po treningu zacznę jeść owoce + odżywka białkowa i na wieczór twaróg.

MMAniak - jest tak, że płatki owsiane jem z obrzydzeniem, pieczywo pełnoziarniste - uwielbiam :)

dobra jesteś ja objetościowo ma problem tyle zmieścić więc kończy się że jem co 2 godziny

[...] raz te kalorie BMR, to tylko część, dolicz jeszcze wszystko pozostałe TEA, NEAT i TEF, wg tego go w linkach:-) też na początku policzyłam sobie takie kalorie, których potrzebuję na leżenie i patrzenie na ścianę i byłam zdziwiona, że dziewczyny są poruszone, że tak mało jem:-D Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-24 15:13:59

Wg. mnie dorzuć rano ;] to potem aż tak nie będziesz głodny, u mnie śniadanie to 25-30% dziennego spożycia kalorii (a jem po 5 posiłków średnio) i się sprawdza :) białkiem możesz trochę podbić kcal.

"tłuszczami? twarogiem? kurczakiem ?" odpada, jest to moja pierwsza "pelna" dieta i jestem przytloczony ogromem zarcia. Jem caly dzien, caly dzien mam zapelniony beben. jakis link co to BULK moglbym dostac? pierwsze slysze o czyms takim ;p to moja pierwsza masa oliwy czy mct musialbym pic kilka lyzek ale jak rozlozyc to na caly dzien to raczej [...]

a Ja nie mam z tym żadnych problemów "gazowych",ale płatki jem tylko na śniadanie.Przed treningiem wolę zjeść ziemniaki czyję sie po nich na treningu bardzo dobrze.Natomiast po treningu zdecydowanie ryż preferuję.

jezeli jestes osoba zdrowa, to nie ma zadnych problemow. ja jem okolo rok 10g w DT i wszystkie badania w normie

MIeszkam w Auerbach in der oberfaltz Bawaria 50km od Norynbergi. Co do siłowni to ok 18-19 jeszcze mam siły na trening, tylko jak wracam z pracy zanim zrobię jedzenie, zanim zjem to juz jest 18 a z pelnym brzuchem to nie cwiczenia. Musze ogarnac jedzenie. Po pracy szybki posiłek, i na 18-19 jestem jak nowo narodzony. Musze sie rowniez ogarnać z [...]

Killing - ja tam lubie tluste miecho i nie przejmuję się zbytnio wartościami, oczywiście patrze na ilość białka dlatego ograniczyłem już karkówkę i łopatkę bo to dopiero jest różnica. Karkówkę jem zcasami teraz jaczesciej szynka, schab, piersi i uda z kuraka. Staram się zawsze dać te 30gr białka w posiłku z miecha dlatego wale np 200gr.