jem

Siądę jeszcze wieczorem i postaram się pokierować waszymi wskazówkami ;) Tak samo jak tutaj Screen'y z dietki wrzucę. @UP Pandarek Co polecasz aby zwiększyć tłuszcze, nie mam najmniejszego pojęcie, nie jem dużo tłustych rzeczy, chyba, że wrzucę ser półtłusty. Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 19:12:48

Jagoda - mniej intensywna choć coś ala megabolowksa, smaczna najlepsza w małej ilości wody/mleka o niskiej temp ;-) Karmel - jak dla mnie zdecydowanie za słodki. Te jem aktualnie.

kurcze własnie męczę się bo nie moge znaleźć jak zmieniać wage produktu....Nie jem mięsa, czasem zjem rybkę ale rzadko...

Ja jem twaróg i jednocześnie popijam mlekiem i idzie :-)

Acela -jem,trenuję i śpię ;-). Etrala dziękuję pięknie};-). Moccamiło Cię widzieć\-)również pozdrawiam. 02.07.2012 Trening: *bieżnia-3minuty(9.5km/h), 1a przysiad 6x10(2x35kg/2x40kg/2x45kg) 30s 1b. uginanie nóg w 6x10(15,20kg) 30s 2a. ściąganie drążka górnego 6x10(20,25kg) 30s 2b. wyciskanie sztangielek-klatka(skos 15*) 6x10(10,8kg) 30s 3a. [...]

Robie to samo, aeroby, warzywa jem sobie często jako sałatka - po prostu dodatek do diety, warzywa staram się jeść często, dużo zmieniam w diecie, ale na podobne bilansy kaloryczne, tak samo jak Ty robię aeroby na początku ale to tylko 5 minut ale bieg, na polepszenie krążenia krwi, a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak [...]

[...] gruby taki sredni nawet tak w miare zbudowany 2) 17lat 3) 84kg 3) 183cm 4) rok 5) zbudowac jak najwiecej masy miesniowej 6) zestaw gainmass, nitrobolon II i zestaw crea force, bcaa, gain mass 7) nie 8) bcaa, crea force, gain mass 9) 2 miesiace 10) jem 6 posilkow dziennie co 2/3 godz, posilki z duza iloscia weglowodanow i bialka 11) 250/300zl

Narazie biore muscleSerum 1 miarke,intrasize tez 1 miarke,mono jem 5gram;P czasami wiecej... nie mam jazd na kiblu wiec jest oke. Narazie skonczylem 1 tydzien cyklu,wszystko jak najlepiej idzie... za tydzien zwieksze dawke w muscleserum i intrasize do poltorej;P

@Chilon123 No teraz już nie jem zupek i kanapeczek. Na kolegów z mieszkania jestem skazany jeszcze na 4 lata (o ile zdamy :D). Można powiedzieć, że wspólokatorzy nie są jakimiś moimi bliskimi znajomymi. Każdy z nas studiuje co innego, nie chodzimy razem na imprezy, każdy z nas ma inne środowisko. Chąc nie chcąc i tak musze widywać się codziennie z [...]

Ostatni posiłek jem o 21 (twaróg lub serek wiejski + zmielone orzechy włoskie) i o 23 idę w kimono .

[...] śmiać z "opalenizny", ale przez głupotę były 2 dni spania "na stojąco":-D Dzień 7 (02.07.2012) - OD DZIŚ: MICHA CZYSTA, NIE LICZONA, trzymam mniej więcej rozsądny rozkład, jem tyle ile organizm się domaga, w granicach 2000kcal, w okolicy 120-130g B, czysto:-) - trening: 27,5'C w pokoju, wrażenia -bezcenne#-P Mały progres jest, zwłaszcza w [...]

Z tym katabolizmem nocnym to tak na wyrost trochę kiedyś straszyli, ja obecnie od kilku miesięcy twarogu nie wcinam bo mi się przejadł, jem normalny posiłek, czy to makrele, a jak późno koncze trening to mięsko i np makaron i idę spać.

Gerls, dzięki Wam, że jesteście - dodajecie siły :-))};-) Chciałam powiedzieć, że jem jak przystało, jeszcze redukcyjnie, bo wg 130B/65T/75W i do końca trwania konkursu zmierzę tylko maksy. Wtedy też micha będzie wyglądała - 140B/70T/130W, a co :-D Nic już innego nie robię, bo jestem wyrypana w kosmos #-P Do zobaczenia na podsumowaniu w niedzielę [...]

a ja jem omlet: pl ows 5 bialek jaj 5g masla orzechowego;-)

diety nie mam ulozonej ale tak jak wspomnialem wyzej jem 6 posilkow dziennie co 2/3 godz, posilki z duza iloscia weglowodanow i bialka a plan treningowy mam ulozony

Jak juz napisalam z dieta bedzie u mnie spory problem bo zwyczajnie jem to co jest w domu. Pozwolić sobie na zmiane bede mogła dopiero jak znajde prace i bede miala na to pieniądze. Z checia skorzystam z tego treningu dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Andżelika92 w dniu 2012-07-03 12:13:32

[...] wgl :-) Z siłowych coś tam nagram, jak robie dipsy żeby chłopaki ocenili np :-) Z basketa dodam coś na youtubie w wakacje. Cierpliwości :-D teraz robię masę w domciu tym planem, i zobaczymy co z tego wyniknie ;-) jem dobrze, po tym będzie plyo, bo białym to zostało, a czarni mają gena %-) czuwasz? 8-) wgl tą piłe chyba sobie wezmę spaldinga :-)

[...] rade wiecej, na klatke bylo raczej ok ale na barki toche nie dawalam rady z tym serem to zle z listy wybralam-mial byc żółty, topionego nawet nie lubie:) chrupkiego juz nie jem bo zrobilam zakwas i pieke sama chleb dzisiaj zrobie po 25 min 2x na orbim, a jutro pokombinuje z ciezarkami, mam nadzieje, ze bedzie lepiej woda 2l, herbata zielona, [...]

[...] dobra, na prawdę warto. Ściera się trochę bo zamiast pomarańczy jest coraz więcej fioletu/różu za to czepność ta sama i choćby była cała fioletowa czy tam różowa to przyjemność z grania niesamowita.Trenować ciężko w ten upał dlatego można np rano robić na okres wakacyjny. No widziałem trochę fot z menu, całkiem nieźle jesz.Mi się ostatnio na [...]

[...] tym niezdrowo jest łączyć owies z cukrami ponieważ od tego tworzą się rewolucje w żołądku. mieszanie ryżu z kaszą to też zły pomysł ponieważ miksy różnych węglowodanów wzmagają apetyt a tego bym nie chciał na diecie :) jem czasem zamiast ryżu kasze i makarony ale nigdy ich nie mieszam. prosił bym o wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego. pozdro