jem

Faktycznie smaka robi. Dobrze że jem ostatni posiłek z moich 2500 codziennych kcali :)

erde, Twój tygodniowy bilans pewnie będzie na + :P. Ale nic, powiem Ci, że takie ciasto jem codziennie po 300g :P. Ale z 1000g twarogu + 600g galaratki + biszkopty + borówki i śliwki :D. Polecam Ci, abyś zrobił sobie naleśniki następnym razem, z masłem orzechowym + daj trochę lodów do środka :P No takiej pyszności nie jadłes !

cukru nie uzywam.. za to czesto jem ryz :D hmmm a tak szczerze to ja schudnac tak zeby byc chudy nie chce.. chcial bym przerobic tluszcz na mase miesniowa.. tzn chcial bym nabrac masy spalic tluszcz tyymczasem rosnac :D

ziemniakow nie nawidze hehe nie jem frytek nic z tego... chlebu nie jem zdarzy sie raz w tyg max.. slodycze bardzo zadko..platki czasami... 3 owoce dziennie jem najczesciej banany i brzoskwinie

to zdaje mi sie ze dosyc dobrze sie odzywiam warzywa jem codziennie mieso tez (chude) owoce, orzechy czesto jem :D jajka.. hmm a smalec to nie jest tluszcz powinno sie go jesc??ù

ok poslucham twoich rad... najczesciej jem ser bialy tego moge jesc i jesc :D to tez chyban dobre prawda..

mArc97 - jadłem, jadłem :D Naleśniki jem codziennie :)) Z tym, że odżywiam się bez wielkiego udziału tłuszczy - stąd masło orzechowe odeszło u Mnie w zapomnienie do listopada ;) Ale czeka już 6 słoików na opędzlowanie! :D Co do bilansu to nim się nie przejmuje - liczę kcal z posiłków w sumie z przyzwyczajenia, ale jakiś tam dokładniejszych [...]

[...] brakiem masy, gdyż jestem ektomorfikiem, a mięsni nie zrobie z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, jem 5-6 posiłków dziennie, po treningu węglowodany ( ryż itp), na noc białko ( często 3-4 jajka kurze + jakiś ser). Nie wiem jednak co zrobić z planem. Jak ma on wyglądać, [...]

[...] sie w okolicach klatki i brzucha . Chcialbym was prosic o okreslenie mojego typu , jak to wyglada z waszej perspektywy , czy jestem ektomorfem? Mam 191cm i 85kg ,sporo jem i jest to wszystko co mam pod reka np sniadanie 8 kromek chleba , obiad np duzo ziemniakow do tego jakis mielony i surowka , kolacja 8 kromek chleba. Dieta ogolnie z dupy [...]

ja kupiłem sobie preparat na apetyt i jak zaczalem to kur*a nie wiedzialem keidy skonczyc pare dni i zoladek sie rozepchal. I jem co chcem :P

Co tutaj dużo gadać ,ekto , waga z 63kg do 70 , diety nie trzymam , jem co wpadnie w ręce ale na dniach biorę się za to porządnie , jak na razie połowa cyklu na mono + węgle przed i po treningu + białko . Od poniedziałku biorę się za 7kg mutant massa , mam nadzieję że z dobrą michą wpadnie parę fajnych kilo = ) [...]

[...] tu cos tam ale ogolny zarys jest taki. Brzuch robie plus minus 3 razy w tygodniu, rozne cwiczenia. Jesli chodzi o diete to zaczynam od sniadania wstaje codziennie o 7 rano jem 7;45 Pancake - 4 bialka jajek + 2 cale jajka+ serek wiejski (dwie lyzki plus minus), oatmeal, miarka proteinowego proszku, I troche maki. to wszysko na patelnie I potem [...]

Jestem endomorfikiem i zawsze na kolacje, ktora jest o 18.30 jem 70g ryżu białego+ 125g twarogu chudego. Troche mnie to nudzi juz i mam zamiar jesc płatki owsiane+35gSFD Wpc protein plus. Czy płatki owsiane to dobry pomysł o tej godzinie dla endomorfika? chodzi o to zebym za bardzo mnie nie zalalo tluszczem ; )

[...] brakiem masy, gdyż jestem ektomorfikiem, a mięsni nie zrobie z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, jem 5-6 posiłków dziennie, po treningu węglowodany ( ryż itp), na noc też węgle + białko ( często 3-4 jajka kurze + jakiś ser). Nie wiem jednak co zrobić z planem. Jak ma on [...]

[...] dodać posiłek jakiś o 23:00 ale co mógłbym zjeść o tak późnej porze? No i jak "wepchnąć" w ciągu dnia więcej kcal i makroskładników? Dietę układałem tak, by wszystko co jem smakowało mi i żeby nie było zbyt drogo. Dlatego więcej niż te 250g piersi z kurczaka, dodanie jakichś ryb lub dodanie więcej ryżu brązowego odpada. Pomocy! :) To z [...]

po wakacjach wracam na siłownie ( mieszkam w internacie a tam mam dostęp), co więcej wracam i zamierzam w końcu pozbyć się zalegającego facia... cel redukcja :D aeroby co dwa dni ćwiczę już od ponad miesiąca a przy tym zacząłem nie dawno dietę JEM/NIEJEM... DT 3000kcal DNT 2700kcal... jak już będę ćwiczył na siłce to trochę podciągne dietkę do np [...]

[...] może było winą złych posiłków przedtreningowych(z drugiej strony mnie też wiele rzeczy które mają wyprówać żyły nie rusza,a będąc na CKD robiąc podciągania gdzie nie jem węgli to czuje jak koszulka mi trzeszczy na szwach). Kreatyna i jej brak działania to już na pewno kwestia błędów w diecie/treningu. Być może brałeś tylko PP w DT, co [...]

Jem poniżej mojego zapotrzebowania. Z 2200 kcal spożywam 1800-2000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84cce4c66954b72b5681af078b87aa0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d82955beec44cd8979b142e7bc6758.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139a33cf22264b23bde586e845e6c3e1.png

@David biegam około 18, przed biegiem jest własnej roboty GRANOLę (owsiane platki i orzechy zapieczone z miodem). Po bieganiu nie jem już nic co ma tłuszcz. Siłownia 10.00-12.00 Przed siłownią normlanie obiad + banan + odżywka Zmieniony przez - pentelkowy w dniu 2013-08-18 14:31:05

Jeśli jesz coś zaraz przed bieganiem lub przed siłownią wówczas energie pobierasz głównie z posiłku dlatego może waga niezbyt chętnie leci :) ja też jestem jeszcze na redukcji i zwykle na ok. 3h przed treningiem jem posiłek przez co głównym źródłem energii jest spalany tłuszcz :)