jem

1.na sniadanie jem 100g płatkow owsianych + 300ml mleka albo jajecznice z 4-5 jaj 2.do szkoly biore 4 kanapki chleba razowego z szynką i jakies owoce 3.po szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią [...]

jem, jem ; p Rano owsianka, przed treningiem piers ryz, po treningu piers ryz i przed snem twarozek ; ) Wiec jako tako cos tam jem, szczegolowej diety nie mam. ale tyc cos tam tyje. co za roznica kreatyna w proszku a w kapsulkach?

z owoców to nie jem:jabłka,wiśnie,czereśnie,brzoskwinie,nektarynki,morele,trochę po gruszkach boli mimo,że je uwielbiam więcej grzechów nie pamiętam z orzechów to jedynie jem ziemne

z racji,że z orzechów jem tylko świstaki(tak mój dziadek mówi na fistaszki ) to jem je czasami w dość dużych ilościach,raz wpadło pół kilo na jednym posiedzeniu

ja jem tone i mam cholesterol w porzadku ;-] a teraz wlasnie jem lososia wedzonego prosto ze sklepu w Oslo ;-]

Podobne miałem podejrzenia co do sławetnego katabolizmu, zwłaszcza po przeczytaniu paru dzienników gdzie ludzie jechali na diecie jem/nie jem, czyli ostatni posiłek np. o 22 i następnego dnia jakiekolwiek jedzenie dopiero o 16 po treningu (z tym, że to na redukcji). @Pandarek - dla pewności, że w 100% dobrze Cię zrozumiałem. Wypicie po [...]

Ja waracam dopiero kolo 7:30. Jem ostatni posilek i lerzac w lozku przegladam SFD lub YT. Zasypiam z reguly kolo 9. Budze sie ok. 15-15:30 jak zona z pracy wraca ale dojrzewam w lozku z godzinke przewaznie zanim wyleze. W miedzy czasie i tak wstaje min 2 x do kibla wiec cudow nie ma ale za to jak mam wolne i mozliwosc to potrafie przespac 16h na [...]

Będę śledził i kibicował :-) Widzę miska u Ciebie podobnie jak u mnie, bez udziwnien %-) A galaretki zero z allnutrition tak samo jem na okrągło, bardzo mi smakuja, szczegolnie w towarzysywie wafelkow ryzowych z jakimś sosem zero :-)

Mam wkoncu moje ulubione miecho :-)) 32kg cyckow z kury. Jakos zmeczylem wczoraj tzn. W nocy te Marketowe ale lekko nie bylo. Na tych oszczedzilem tym razem 1,05€ za kg co przy 32kg daje 33€. Jakosciowo tez inna liga i jem od roku i bede jadl jeszcze przez wiele lat %-) /SFD/2018/1/31/7bf2375a573b495ea50595efe461f3ca.jpg

Hehe Marcus przy sniadaniu;-D Tez zawsze ogladam cos z koksow na YT jak wstaje i jem. Hack przysiady zayebiscie wchodza ze sztanga trzymana za soba, w opuszczonych rekach. Trzeba podlozyc talerz lub dwa pod piety i starac sie trzymac tulow prosto, klatke wypieta, nogi bardzo wasko. To naprawde dziala:-)

[...] trawiennych. Obecnie po kazdym posiłku mogę robić vacum. Np 150 g owsianych 500 ml białek jaj do tego 250-300 g warzyw i w 10 min po takim posiłku zero wzdęć itp. Obecnie jem zawsze czysto ale często z węgli lecą mało już używane płatki owsiane czy brązowy ryz. Nie używam probiotyków ani enzymów trawiennych. Ponadto zauważam Że zbyt małe jak i [...]

[...] siana tyle nie mialem co teraz. Potem pare lat wogole tego nie ruszalem i na tej masie wdrozylem spoworotem bo czasem taki serniczek ratuje dupe. Jako ze Polski twarog jem 2-3 nie raz na 2-3lata to dla mnie smakuje bajkowo ale ten niemiecki ma swoje plusy bo trzeba paru gram zeby miec te 45gr bialka i objetosciowo wychodzi dosc spora porcja [...]

[...] Hype na bycie fit i pelno produktow low Fat itd. Nawet na zwyklych produktach ktore sa od lat widnieja dopiski bogaty w bialko itd. %-) Przyklad serka ziarnistego ktory jem od dobrych 12lat %-) /SFD/2018/6/26/ad95292c9d824b0aaa0d9b601834a312.jpg Kiedys tego nie bylo czy jak tu na Philadelphi. [...]

[...] 4 20 - 10 3. Mcnpn z hantlami x 4 15 - 12 4. Uginania lerzac z hantla x 4 15powt. 5. Uginania siedzac x 4 12 - 8 Na koniec 25min Cardio. Trening o dziwo poszedl calkiem przyjemnie i byla dobra pompa :-)) Potem wieczorkiem dalszy chilluot. Wiem ze nie ma czym sie chwalic ale mysle ze jakis progress jest widoczny. Foto z maja i teraz. 10.09.2018 [...]

[...] z pleców... Pomyślę natomiast o jakimś treningu na 60-70%, bo też siła w miejscu, masa to nie rośnie od zawsze więc nawet nie wspominam, ale znów forma się trzyma zayebiscie, mimo, że jem na potęgę:-) W sumie to jest OK. No, ale Ty odpoczywaj sobie na spokojnie- też masz dużo więcej obowiązków niż ja, choćby córce poświęcić ten czas:-))

Podobny okres mamy, ja też już jem pod korek i średnio mi wchodzi:-) Mini cut mam na tapecie i muszę pomyśleć z Marianem kiedy ruszyć:-) Te repsy w siadach jak już raz przekroczysz, to potem długo się nie zatrzymasz na niczym, wszystko siedzi w głowie i zawsze jest ta myśl, że "eee znowu pewnie skończy się na 4x", trzeba to przezwyciężyć:-) [...]

[...] dla zonki na 3 dni bo je tylko raz dziennie miecho z ryzem :-)) Spakowalem zarcie do roboty w postaci 300gr ryzu, 750gr kury i brokula %-) Wszystko dziele na 3 posilki i jem w tygodniu praktycznie codziennie to samo, jedynie warzywo sie czasem zmieni %-) /SFD/2019/1/23/795c9305266244f7b8a0918428c901cb.jpg Odebralem mloda z treningu i [...]

U mnie Low Carb to 250-300gr WW %-) haha bo tak jest pare gram wiecej %-) Najlepsze jest to im wiecej jem tym nizsza waga i z pasa leci. Cholera wie ale chyba cos sie popsulo %-)

[...] Masa tydzien 9 Po pierwszej nocce trup ale poszedlem od razu spac. Wczoraj dzien niskich wegli wiec zaraz na wadze mniej o 1,6kg czyli 106,2kg. Juz sie waga nie przejmuje jem jak nalezy i cwicze tez jak najciezej potrafie. Po wstaniu 25min Cardio na czczo. Po cardio wjechaly pancakes jak z foty powyzej. Szykowanie zarcia i ogien na trening. [...]

[...] 3litry juz wypite i czuje sie lepiej. Mysle ze jutro juz normalnie pojade na silke bo z gardlem nie ma juz zle tylko z nosa cieknie. Ogolnie jeszcze lekko oslabiony ale jem co mam jesc, pije duzo wody i mysle ze jutro juz bedzie w miare ok :-)) /SFD/2019/4/23/a12f556c4be742c9b105621ae70c731e.jpg [...]