jem

[...] połączenia i miałem wrażenie, że lepiej tłuszcz mi leci na diecie białka węgle :) Ale wiadomo, przy wadze 78kg, to tych węgli mam teraz 2g/kgmc, także nie jakoś super dużo. No i jem je tylko do godz. 15.00, a po 15.00 białka tłuszcze. W diecie łącznie : 168 B 54,5 T 165 W = 1822 kcal na kg mc - Moje zapotrzebowanie to około 2246 kcal.

[...] w jdym posiłku kidy to miałem okresy ze zbijałęm wage to nizszej kategori(bo trenr ze dam rade) az sie w koncu przetrenowałem i postanowiłęm ze wracam do starej i w niej jem noramlanie a nawet duzo ale zdrow zero słdyczy i innego gówna, ale piszesz to siedzi w psychice lub byc moze w wahaniach sie cukru we krwi ale to juz temat do [...]

Normalnie, możesz z czymś sobie ją połączyć np. ja jem marchew+groszek+kukurydza+fasolka czerwona. Bo jak będziesz jadł tak ciągle, to ci pewnym czasie zbrzydnie.

Czyli do 2 dorzucić trochę mięsiwa i orzechów? Hmm..ostatni posiłek powinien być o 20:00, pomyliłam godziny. Zrozumiałam, że po treningu mogę zjeść owoc. Czy jeśli jem tak późno, mogę sobie pozwolić na kolację?

Nie wiem czy oto chodzi, ale odstęp siłowego od aero wynika z tego, że na siłowni u kumpla niema sprzętu do aerobów dlatego robię je w domu na rowerze stacjonarnym. A od siłowni do domu jest kawałek drogi. Co do monotoni, osobiście mi nie przeszkadza. W okresie budowania masy jem podobnie tylko więcej i jest dobrze.

musze zmienic silke - wtedy sie ogarne moze,supli zadnych tez nie jem bo szkoda pojde od czasu do czasu sie poruszac ale ochoty zero - myslalem ze sie przystosuje jakos ale im dluzej tym gorzej ciagnie mnie aby zrobic testa jakiegos - w koncu zayebista motywacja by byla - ale nie chce znowu zaczynac i konczyc w polowie bo cos wypadnie bo nie dosc [...]

[...] ryby,aminokwasy-jesli ktos je wlicza tluszcz- po 15g do posilkow 2,3 i 5,maslo orzechowe 25g do sniadania,olej do ryby jesli jest to chuda ryba np tunczyk a jesli jem lososia to juz nic nie dodaje. Nie robie zadnego ladowania i calej reszty do pierwszych zawodach. zamieniam jedynie rybe na omleta z 350g bialek + maslo orzechowe. Cardio [...]

ja robie cos podobnego daje 10 jaj ( w calosci) mleko ,maki ( na oko) mieszam wszystko a pozniej smaze i jem ;)

Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę go stosować przed każdym treningiem jak mam trening 5 razy w tyg ? I czy brać SAWA na pusty żołądek bo mam dylemat, wracam o 16:10 ze szkoły o 16;35 jem kasze gryczana a o 17 Trening i nie wiem czy jeść kasze czy wziąć SAWA

Zrobiłam dziś dokładne pomiary. No jest trochę lepiej. Generalnie muszę przyznać, że na tej diecie czuję się genialnie, nie mam czasu, żeby myśleć o słodyczach, bo już nie mam gdzie ich zmieścić:-D Jem więcej warzyw w stosunku do tego co było wcześniej. Jeszcze muszę się wiele nauczyć, zmodyfikować itd., ale myślę, że będzie ok8-) [...]

tzn przed treningiem jem kasze gryczana a po treningu (30 min)to głownie ryż +piersi z kurczaka albo ryż +twaróg+ jogurt oczywiście do tego jabłko albo banana aa bezpośrednio po treningu białko optimum whey gold standard 100%

tak bulki pszenne . A co ma byc zamiast tego jaki chleb.?? I jak by ktos mi to podliczyl to co ja napisalem co jem bylbym bardzo wdzieczny bo nie wiem gdzie to policzc.

tak bulki pszenne . A co ma byc zamiast tego jaki chleb.?? I jak by ktos mi to podliczyl to co ja napisalem co jem bylbym bardzo wdzieczny bo nie wiem gdzie to policzc.

[...] łososia z kolacji zamienić na coś imprezowego ze sklepu. Padło na suszoną wołowinę (ała moja kieszeń ;-) ). Oczywiście trzy razy musiałam tłumaczyć co to jest, czemu to jem, zaraz pytania "a czemu Ty chcesz schudnąć?", a jaka dieta, a czemu taka... Podsuwanie chrupek i czipsów pod sam nos (dosłownie!), to samo z alkoholem, "weź spróbuj, [...]

[...] do ciała i dużych zmian patologicznych w pomiarach nie ma 8-) Spodziewałam się masakry, ale dokładnie pomierzę się jutro żeby mieć punkt zaczepienia :-)) Od dzisiaj jem: 140B/100T/130W, bo chciałabym testowo sprawdzić jak taki układ wpłynie na mnie. Szefowe piszą, że 130 węgla to poczciwy start dla jabłek, a ja muszę to jakoś [...]

dieta slaba bo brak kasy ale jem tak co 2 godziny, i wiecznie jestem najedzony

Troszkę mnie uniosło, przepraszam Kocio2009. Wiecie co, nigdy nie liczyłem dokładnie tych wszystkich wartości etc. Nie jestem otłuszczony, waga generalnie moja zawsze była dziwna. Gdy miałem 18 lat, to ważyłem 90kg a w pasie miałem 90cm pamiętam, a dziś mam 98cm. Jem bardzo dużo, to prawda, ale tłuszczu podskórnego mam bardzo mało z tego co czuję [...]

[...] codziennie bede jadl co inego raz banany raz jablka a innym razem maslanke:] no i oczywiscie chyba duzo wody nie gazowanej jest wskazane mam racje?:D Płatki owsiane kiedys probowalem na mleku to prawie do WC musialem isc przez gardło mi to nie przejdzie:) a płatki czekoladowe jem od 3 lat codziennie wiec pomyslalem ze mogą być w diecie;-)

[...] 24.03 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Dzisiaj znowu dzien z serii "jestem ciagle glodna" ;-) Odkad wrocilam z pracy ciagle jem, pomiedzy posilkami zapycham sie warzywami. Znowu zostala mi tylko kolacja, a gdzie tam do wieczora... @-| %-) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko [...]

Gastrofaza - jem wszystko co widzę :P